 昨晚上我和潘老師一起做“心情”練習(xí)，今天中午又辛苦潘老師，陪我接著把昨晚的練習(xí)練完，現(xiàn)在我把主要內(nèi)容梳理一下： A：你的心情是什么樣的？ B：有點焦慮、緊張。 A：你的焦慮、緊張這些情緒，像什么？ B：就像一張小孩子的涂鴉，畫上面全是亂七八糟的線條。 A：那么，這張畫在哪里？ B：這張畫就在我的眼前，在我眼前的桌子上面放著。 A：當你看到桌子上的那張畫，你在哪里？ B：我在椅子上面坐著，看著這張畫。 A：看著這張畫的時候，你希望發(fā)生什么？ B：我希望這些亂七八糟的線條能變成一些好看的圖案，再涂上漂亮的顏色。 A：那么，好看的顏色是什么顏色？ B：是亮色，明亮的色彩，不要那些黑色、灰色的暗色。 A：你要的是明亮的色瓷，不是那些黑、灰色，關(guān)于這個漂亮的顏色，還有什么嗎？ B：這些亂七八糟的線條能組合成一幅美麗的畫。 A：關(guān)于那幅美麗的畫，還有什么？ B：這些線條組合成的畫中的元素是自然界的植物，花草樹木之類的。 A：那自然界的花草樹木在哪里？ B：在我的想象里面，在我的腦海中，不真實。 A：不真實，嗯，你希望發(fā)生什么？ B：希望真的有這樣的畫就在我眼前，看到之后，讓我的內(nèi)心平靜。 A：你希望的那個平靜在哪里？ B：在我的胸口、我的太陽穴，能感到舒暢、放松。 A：在胸口和在太陽穴這感到放松，這些像什么？ B：就像是我聽到說要放假了，就可以好好地睡個懶覺，可以自在自主地支配自己的時間。 A：那個自由和自主在哪里？ B：在我的手里，我可以去掌控它。 A：那個自由和自主在你的手里，你可以掌控它。那么，那個掌控在哪里？ B：掌控在我的大腦中，由我的大腦發(fā)出的命令。 A：你的大腦發(fā)出的命令，那么，在你的大腦發(fā)出命令之前，發(fā)生了什么？ B：我的行動不能聽從自己大腦發(fā)出的指令，因為我要聽從外界的聲音的支配。 A：外界的聲音，大腦的聲音，和你是什么關(guān)系？ B：當外界的聲音命令我，讓我去做一些事情時，我會覺得那不是真正的我，我是被動的，會不情愿；當我聽從腦海中的聲音時，那是在做我自己，做自己想做的事情，有主動性，情緒是接納的。 A：外界的聲音和你，與腦海中的聲音和你，有被動與主動的不同，那么，你現(xiàn)在希望發(fā)生什么？ B：我希望能做到“平衡”，因為作為員工，要去工作，但是還要做自己喜歡的事情，怎樣做到平衡，這是很重要的。 A：你想探索這個平衡，那么，這個平衡在哪里？ B：工作、自我成長、照顧家庭、照顧自己。 A：如果你要畫一幅畫，這些的平衡就像什么？ B：我會想到天平。 A：這四個部分的輕重是什么樣子的？ B：不平，會傾斜到一邊。 A：傾斜到哪一邊呢？ B：工作和個人學(xué)習(xí)成長。 A：那么，你希望的輕重是什么樣子的？ B：我希望先照顧好自己，照顧家庭多一些。 A：希望照顧自己多一些，這個多一些，是什么樣的？ B：希望自己能動起來，找到適合自己的方法去鍛煉身體，因為我喜歡久坐。 A：那么，這個多一些，還有什么？ B：還有反思、覺察自己的情緒。這也是在照顧自己。 A：那么，我們可以看一下這個天平，現(xiàn)在這個天平輕重有什么變化嗎？ B：有變化。 A：那么，你現(xiàn)在的這個天平是什么色彩？ B：我是用黑色的筆畫的，現(xiàn)在它是黑色的。 A：那么，你希望它的顏色是什么樣的？ B：我希望它是明快的。我突然間意識到這個天平的顏色是由我的心態(tài)決定的。 A：你希望你的心態(tài)是什么顏色的？ B：是綠色的，大自然的顏色，有生命力，讓人平靜。 A：那么，這個有生命的綠色在哪里？ B：就在我的身上，但是我心情煩躁的時候看不到，需要找到同理心老師、教練幫助我、引導(dǎo)我、支持我。 A：那么，這個有生命力的綠色現(xiàn)在在哪里？ B：在我的內(nèi)心深處，像一棵小芽。 A：那么，這個嫩嫩的小芽，它有大小形狀嗎？ B：剛發(fā)芽，有兩片葉子，長得不高。 A：那么，當你看到這個小芽，你發(fā)生了什么？ B：我在想，我去平衡這些事情應(yīng)該不難，只要我去選擇。但是這個選擇有時候很困難，需要勇氣。 A：這個困難在哪里？ B：就像是有一桌子好菜，你哪個都想吃，放棄哪個都覺得有點遺憾，選擇很困難。 A：那個有生命力的綠色小芽告訴你什么？ B：一個人的胃只有那么大，精力只有那么多，不能那么貪心。 A：那么，你希望發(fā)生什么？ B：我希望能果斷選擇，從糾結(jié)中跳脫出來。 A：那么，這個果斷就像什么？ B：就像有人不小心落水，你毫不猶豫地跳下去救人。 A：這個果斷在哪里？ B：果斷在我的勇氣里。 A：那么，你的勇氣在哪里？ B：我的勇氣還是一個小孩子，它還沒有長大。 A：這個小孩子在哪里？ B：他在我的心里。 A：他在你的心里，他還是個小孩子。那么，這個小孩子和剛才的綠色生命力有什么關(guān)系？ B：這個小孩子就是勇氣，感覺勇氣是隨著生命力成長的。 A：它們是什么樣子的？ B：勇氣就像是纏繞綠色發(fā)芽的藤曼。我感覺它們在不斷地向上成長，我變得有力量了。 A：那么，你再看看那一桌子菜。 B：我會先去嘗一些有利于身體健康的素菜，把辣的、刺激的放后面。 A：那么，現(xiàn)在你的那個平衡是什么樣的？ B：在工作中聚焦于自己最想要做的，然后照顧好自己，照顧好孩子，還要抽出時間個人成長。 A：現(xiàn)在你再看一下你的平衡是什么樣的？ B：我會覺得這個天平的左右搖擺是由我的內(nèi)心波動決定的。心態(tài)很重要，照顧好自己，多鍛煉，這樣精力充沛，然后才能清晰自己的決定、行動。  在整個對話過程中，產(chǎn)生了很多隱喻，每出現(xiàn)一個隱喻，潘老師便會用干凈的問句引導(dǎo)我充分描述細節(jié)。比如說涂鴉的線條顏色、畫的位置；發(fā)芽的形狀、大小、葉片數(shù)量，以及它與藤蔓的關(guān)系；天平上四個部分的輕重以及變化。在發(fā)展每個象征性符號時，要看看自己能否把它畫出來。如果能畫出來，說明這個隱喻已經(jīng)描述得充分了。 我也看到潘老師在對話中問了很多“在哪里”，在《干凈的提問》一書中，作者說： 讓客戶在隱喻景觀中發(fā)現(xiàn)象征性符號的位置非常重要，這一點無論怎么強調(diào)都不為過，就像人們需要找到食物在現(xiàn)實世界中的位置一樣。這樣一來，無論他們旅行到什么地方，都知道行李在哪里。客戶需要知道每個象征性符號在他們的隱喻景觀中的位置。這不僅會讓他們記住這些符號，也會讓你記住它們，并引導(dǎo)客戶關(guān)注到它們。 此外，不同物體之間的空間關(guān)系對特定景觀的呈現(xiàn)方式也有很大的影響。知道象征性符號的位置，增加了客戶在自己的景觀中體驗心理激活的機會，使其更有可能朝著有效的方向發(fā)展和轉(zhuǎn)變。 |
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