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人一旦上了年紀(jì)，或者生活習(xí)慣不好，總覺得身體在給你敲警鐘。熬幾個(gè)夜，眼睛干澀發(fā)紅；一生氣，胸口發(fā)悶，臉上容易起痘；平時(shí)火氣一大，還容易口苦口干。這些，其實(shí)很多時(shí)候都是“肝火旺”的表現(xiàn)。
肝火旺不是啥新鮮詞，中醫(yī)里常說“肝主疏泄”，情緒、飲食、作息，都跟肝息息相關(guān)?，F(xiàn)代人節(jié)奏快，壓力大，熬夜多，火氣自然壓不住，就容易冒出來。真等到體檢出問題，往往已經(jīng)拖久了。那平時(shí)該怎么辦？有的人會(huì)靠吃藥，其實(shí)多數(shù)情況下，不至于用到藥。飲食和茶飲就能起到很好的調(diào)理作用。
今天咱們就聊聊，肝火旺的人，平時(shí)喝什么茶最養(yǎng)肝。
第一杯：菊花茶
說到清肝火，第一反應(yīng)就是菊花茶。老祖宗早就講“菊花明目”。熬夜多的人，眼睛酸脹、發(fā)紅，來一杯淡菊花茶，喝下去不僅清清爽爽，還能緩解眼睛疲勞。
菊花的性子偏涼，它能清熱解毒，火氣大的人，喝點(diǎn)正合適。尤其是辦公室盯電腦的人，眼睛干澀得難受，來一杯溫菊花茶，效果立竿見影。
但也別貪杯，菊花茶畢竟偏寒，脾胃虛的人，或者一到秋冬就手腳冰涼的人，不要天天喝。一周三四次就夠了。喝的時(shí)候，可以加幾粒枸杞，既能滋補(bǔ)肝腎，又能中和菊花的寒性。
第二杯：蒲公英茶
蒲公英在田里路邊隨處可見，但它可不是野草那么簡單。在中醫(yī)里，蒲公英是出了名的“清熱解毒”高手。肝火旺的人，如果還伴隨口腔潰瘍、咽喉腫痛，或者消化不良，蒲公英茶就非常合適。
尤其是那些平時(shí)愛吃燒烤、油炸、辣椒的人，火氣往上冒，肝臟代謝負(fù)擔(dān)大。蒲公英能幫助清肝解毒，對肝臟有修復(fù)作用。
不過它同樣帶點(diǎn)寒涼，脾胃虛的人要小心?？梢源钆鋷灼蛘邇深w紅棗，一起泡，既能去寒，又不傷胃。
第三杯：玫瑰花茶
有的人肝火旺，不光是眼睛紅、口干，還會(huì)經(jīng)常心情不好。動(dòng)不動(dòng)就煩躁，容易焦慮，睡眠質(zhì)量也差。這樣的情況，很多時(shí)候是“肝郁化火”。
這類人喝玫瑰花茶非常合適。玫瑰花的性子溫和，能疏肝解郁，理氣活血。它不光養(yǎng)肝，還能調(diào)情緒。喝上幾天，你會(huì)發(fā)現(xiàn)人沒那么壓抑了，火氣也不那么大了。尤其是女性朋友，壓力一來容易氣滯，玫瑰花茶再合適不過。
玫瑰花茶幾乎沒有副作用，但也別過量。每天一小把就夠了，顏色泡淡了照樣有用。
第四杯：枸杞菊花茶
枸杞單獨(dú)喝，滋補(bǔ)肝腎；菊花單獨(dú)喝，清肝明目。兩者搭在一起，就是一對黃金搭檔。熬夜多、眼睛干、眼角有紅血絲的人，最適合這一杯。
一壺水里放五六顆枸杞，再丟兩三朵菊花，水變得微黃，喝起來清清爽爽。長期堅(jiān)持，眼睛的干澀和疲勞會(huì)明顯緩解。
不過記住，枸杞是滋補(bǔ)的，感冒發(fā)燒的時(shí)候不要喝。身體在打仗，你硬補(bǔ)反而讓火氣更旺。
第五杯：決明子茶
很多人肝火旺，還伴隨著便秘。肝火大，腸道干燥，排便困難。長期這樣下去，不光火氣更重，還會(huì)影響肝臟解毒功能。
決明子茶就很適合這種人。它既能清肝明目，還能潤腸通便。便秘緩解了，整個(gè)人都會(huì)輕松不少。
不過決明子茶也不能天天喝，長期大量飲用，可能會(huì)影響血壓和腸道功能。最好隔三差五來一杯，不要當(dāng)成日常水去灌。
喝茶調(diào)理是門學(xué)問
說了這幾種茶，可能有人會(huì)問，那我是不是肝火一上來，就隨便泡一壺？其實(shí)也不行。喝茶調(diào)理，是需要根據(jù)體質(zhì)、癥狀來挑選的。
比如，你是典型的熬夜多、眼睛紅，那就以菊花茶、枸杞菊花茶為主。
如果是火氣大，還老愛長口腔潰瘍、嗓子痛，蒲公英茶最對路。
要是火氣加上情緒波動(dòng)，老覺得郁悶，玫瑰花茶更合適。
至于肝火旺伴隨便秘，就得靠決明子茶來潤腸。
一旦喝錯(cuò)了，不但沒好處，還可能把脾胃搞壞。
喝茶之外，更重要的養(yǎng)肝習(xí)慣
很多人一聽說喝茶養(yǎng)肝，就指望靠茶解決問題。其實(shí)茶只是輔助。真正養(yǎng)肝，還得靠生活習(xí)慣。
第一，少熬夜。熬夜對肝傷害最大，特別是晚上11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)，這個(gè)時(shí)間段是肝臟排毒修復(fù)的黃金期。你要是硬撐著玩手機(jī)，等于不給肝休息。
第二，少情緒化。肝主疏泄，情緒波動(dòng)大，肝火更容易旺。長期壓抑、發(fā)脾氣，對肝臟的傷害比抽煙喝酒還狠。
第三，飲食要清淡。少吃油膩、辛辣、燒烤。別覺得年輕能扛，肝臟不吭聲，不代表它沒受傷。
第四，適度運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)血液循環(huán)，也能幫肝臟減輕負(fù)擔(dān)。哪怕每天快走半小時(shí)，效果也非常好。
總之，肝火旺，不是一天形成的，也不是靠一兩杯茶就能解決的。關(guān)鍵在于養(yǎng)。茶飲是好幫手，能幫你清火、舒肝、解郁。但真正決定肝臟健康的，還是作息、飲食和心態(tài)。
記住，別等到身體真的出大毛病了，再想起來補(bǔ)救。平時(shí)養(yǎng)成喝茶的小習(xí)慣，再加上好作息、好心情，肝臟自然會(huì)感謝你。
所以，別光問“喝什么茶養(yǎng)肝”。先問問自己：昨天幾點(diǎn)睡的？今天心情穩(wěn)不穩(wěn)？如果這兩樣能控制住，再加上一杯合適的茶，你的肝，自然會(huì)越來越健康。
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