|
6款爆款甜菜根粉果蔬汁，喝出好氣色！簡單一招，輕松補鐵抗衰老 一杯果蔬汁，滿滿天然營養力 現代生活節奏快，工作壓力大，很多女性朋友常常感到疲憊乏力，臉色蒼白，甚至手腳冰涼。這些都是身體發出的警報！想要好氣色、好狀態，食補才是關鍵。 今天給大家帶來的這6款甜菜根粉果蔬汁，不僅口感佳，更是天然的“補血神器”。 ?? 6款甜菜根粉果蔬汁配方 1. 素顏漂亮水  這款果汁口感酸甜，草莓與香蕉的經典搭配，加上奇亞籽的Q彈，口感層次豐富。 配方比例： 冷凍草莓70克、 冷凍香蕉切片65克（約半根大香蕉）、 奇亞籽5克（約1平勺）、 甜菜根粉5克（約1小袋）、 香草杏仁奶50毫升。 操作流程：將所有食材放入破壁機中，選擇“果蔬汁”模式攪打均勻即可。若沒有冷凍水果，可改用新鮮水果，并加入少量冰塊。 2. 美顏天花板  混合莓果的濃郁漿果風味，與甜菜根粉的 風味相得益彰，抗氧化力倍增。 配方比例： 藍莓50克、 冷凍混合莓果（如覆盆子、黑莓）50克、 奇亞籽5克、 甜菜根粉5克、 純凈水或椰子水150毫升。 操作流程： 將所有食材依次放入破壁機， 選擇“果蔬汁”模式運行至順滑。 注意事項：混合莓果可能含有較多籽粒，追求極致順滑口感可過濾后飲用。藍莓和莓果本身帶有酸味，可根據喜好添加少量楓糖漿或蜂蜜調味。 3. 美膚刮油茶 鳳梨的熱帶風情和蘋果的清甜，搭配檸檬的微酸，清新爽口，幫助消化。 配方比例： 鳳梨果肉100克、 蘋果肉50克（約小半個）、 奇亞籽5克、 甜菜根粉5克、 檸檬汁約5毫升（根據喜好調整）、 純凈水150毫升。 操作流程： 鳳梨和蘋果去皮去核切塊， 與所有其他材料一同放入破壁機， 選擇“果蔬汁”模式。 注意事項：檸檬汁建議逐步添加，以免過酸。鳳梨蛋白酶可能有些人敏感，若不適可減少鳳梨量。 4. 美容養顏茶  酸奶的加入帶來了優質蛋白和益生菌，口感如奶昔般醇厚，飽腹感強，適合作代餐。 配方比例： 藍莓50克、 香蕉半根、 奇亞籽5克、 甜菜根粉5克、 原味酸奶180克。 操作流程： 香蕉切塊，與所有材料一并放入破壁機，攪打至均勻細膩。 注意事項：確保酸奶是未經調味的原味酸奶，以避免攝入過多添加糖。若奶昔過于濃稠，可酌情添加少量牛奶或水調整。 5. K氧K炎  胡蘿卜和蘋果提供天然甜味，姜帶來一絲溫暖辛辣，檸檬提亮整體風味，溫暖身心。 配方比例： 胡蘿卜粒60克、 蘋果肉70克、 生姜一小薄片約2-3克，、 檸檬汁5毫升、 甜菜根粉5克、 純凈水200毫升。 操作流程：胡蘿卜和蘋果去皮切小塊，生姜去皮，將所有材料放入破壁機，選擇“果蔬汁”模式。 注意事項：生姜量切勿一開始過多，以免過于辛辣。胡蘿卜需切小塊以便破壁機更容易攪打細膩。 6. 花青素爆表  蘋果和雪梨清潤，紅心火龍果不僅增添鮮艷的粉色，其膳食纖維也有助于腸道蠕動。 配方比例： 蘋果肉50克、 雪梨肉50克、 紅心火龍果果肉100克、 甜菜根粉5克、 純凈水150毫升。 操作流程： 蘋果和雪梨去皮去核切塊， 火龍果切塊，全部材料放入破壁機， 選擇“果蔬汁”模式。 注意事項： 紅心火龍果的天然色素可能會讓果汁呈現非常粉紅的顏色，屬正常現象。 火龍果本身甜度較高，無需額外加糖。 ?? 飲用注意事項 1.每日攝入量：甜菜根粉每日建議攝入量一般不宜超過20克，過量可能引發腹脹或腹瀉。文中配方均按5克設計，安全放心。 2.特殊人群：低血壓患者需謹慎飲用，因其可能輔助降低血壓。腎結石患者也應慎用，因甜菜根含草酸，過量可能增加結石風險。糖尿病患者需注意，甜菜根本身含糖量較高，應控制攝入量。 3.正常現象:飲用后尿液或糞便可能短暫變紅或粉紅，這是甜菜紅素代謝的正常現象，無需擔心。 4.風味調整：甜菜根粉帶有獨特的土腥味，初次嘗試者可從少量開始，或搭配檸檬汁、香氣濃郁的水果（如香蕉、莓果、鳳梨）來調和口感。加入檸檬汁不僅能改善風味，其中的維生素C還有助于鐵質的吸收。 5.堅持規律飲用：甜菜根粉作為天然食材，需長期規律攝入才能更好地體現效果，且不能替代藥物。 6.奇亞籽處理：若時間允許，奇亞籽可提前用少量液體浸泡10分鐘至膨脹，口感更佳，也有助于避免干奇亞籽在飲用后于體內繼續膨脹帶來的不適感。 生活再忙碌，也別忘了好好呵護自己。從今天起，試著為自己打一杯充滿愛意的粉色果蔬汁，補充營養，喝出健康，喝出好氣色！ 你最喜歡哪一款搭配呢？或者你有什么獨家秘方？歡迎在評論區分享哦！ |
|
|
