   很多女性經常開玩笑說“熬最晚的夜，敷最貴的面膜”。殊不知，再昂貴的護膚品和保健品，也抵不過晚睡對皮膚和身材的侵襲。我們常說的“美容覺”是有道理的，充足睡眠就是在養顏，養氣血，第二天面色紅潤，精神飽滿。而所謂的“美容覺”，主要是指晚上10點至次日凌晨3點期間的睡眠。也就是說，不管工作及學習有多累，不管家庭事情有多復雜，到點就要好好睡覺！若長期不按點睡眠，體現到臉上，就是膚色暗黃，皮膚粗糙，黑眼圈嚴重，黑色素沉淀，皮膚狀態明顯下滑等。而睡眠有一項功能，就是可以促進皮膚細胞的新陳代謝，促進皮膚細胞的再生。我們的皮膚是有壽命的，它會老化、死亡，如果你的皮膚代謝能力比較慢，新生成的細胞不夠，老的細胞就會一直掛在你的臉上，讓你的皮膚看起來比較暗淡、粗糙、毛孔粗大。通過好好睡覺，就可以讓老的細胞脫落，促進新的細胞產生，如果你的臉上全是新細胞，那你的皮膚就會像新生的嬰兒一樣，有光澤，有彈性，氣色好。 睡覺，可以說是人類一生中最重要的事情之一，中醫歷來重視睡眠養生，認為“眠食二者為養生之要務”，“能眠者，能食，能長生”。同時，充足的睡眠是美容的良方，它可以使人精力充沛、容光煥發，比任何化妝品更能增添你的魅力。充足的睡眠還有助于調養氣血。氣血旺盛，則面色紅潤，雙目明亮，精神飽滿。美國已故著名女影星奧黛麗赫本，曾被譽為20世紀最偉大的的女演員之一，其美容信條就是：“愛吃的女人衰老早，會睡的女人美到老”，赫本除了是奧斯卡獎得主外，還是出了名的“睡美人”。其實，什么樣的美容藥都比不上睡眠這個天然的補養品！如果一個人不注意培養自己良好的睡眠習慣，不重視睡眠對美容的重要作用，那么要保持容貌的美麗就是一句空話。 自從智能手機普及以來，很多女性也中了手機的招，經常熬夜玩手機刷短劇，總覺得再多看一集，再多刷一會兒也無妨，反正明天大不了靠咖啡續命？殊不知，長期熬夜會對女性的身體及容顏造成不可小覷的傷害；殊不知，你熬的不是夜，是美貌！黑眼圈、皮膚暗沉、痘痘瘋長……這些顏值殺手，可能都是熬夜惹的禍！所以說，女士們如想保持自己臉部皮膚好，氣色好，務必養成良好的睡眠習慣。傳統中醫認為：女性屬陰，靜則生陰，因而女性為了養陰養血就要靠睡覺來維持靜的狀態，若熬夜導致肝血不足，無法滋養肌膚，就會出現面色晦暗、長斑、皺紋等問題。以上是中醫保健養生的有關理論！不過也的確，睡眠對于女性來說是很重要的，充足的睡眠就是一次次充電，可以幫助女性氣血充盈。另外，睡前還可以用溫水泡腳15-20分鐘，可以促進血液循環，緩解疲勞，幫助快速入睡。若加入艾葉、花椒等中藥材，效果會更佳！   |
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