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中醫認為，五臟（心、肝、脾、肺、腎）的健康狀態會通過五官（舌、目、口、鼻、耳）表現出來。當體內“火氣”過旺時，五官會發出相應的“預警信號”。今天就教大家通過觀察五官判斷五臟上火，并掌握5個實用的“滅火穴”，輕松按走內火！
一、心火上炎：舌尖紅、口舌生瘡——按揉“勞宮穴”
五官信號：舌尖發紅、口舌生瘡、心煩失眠、小便短赤。心開竅于舌，心火亢盛時，火熱循經上炎，舌尖最先“報警”。
滅火穴：勞宮穴
位置：掌心橫紋中，第2、3掌骨之間偏于第3掌骨，握拳屈指時中指尖處。
方法：用拇指順時針按揉，每次3-5分鐘，有清心瀉火、安神定志的作用，適合緩解心火引起的心煩、口瘡。
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二、肝火旺盛：目赤腫痛、頭暈頭痛——按揉“太沖穴”
五官信號：眼睛紅腫、干澀發癢、眼屎增多，伴頭暈頭痛、脾氣暴躁。肝開竅于目，肝火上炎時，眼睛最易受“灼燒”。
滅火穴：太沖穴
位置：足背第一、二跖骨結合部前方凹陷處。
方法：用拇指指腹垂直按壓，每次按壓30秒后松開，反復5-10次，力度以輕微酸脹感為宜，可疏肝解郁、清瀉肝火，改善目赤腫痛和情緒煩躁。
三、胃火熾盛：口臭牙痛、牙齦腫痛——按揉“內庭穴”
五官信號：口臭明顯、牙齦紅腫疼痛、口腔潰瘍、喜冷飲。脾開竅于口，胃火上蒸時，口腔會散發“火氣”信號。
滅火穴：內庭穴
位置：足背第二、三趾間，趾蹼緣后方赤白肉際處。
方法：用食指和拇指相對用力捏按，每次1-2分鐘，能清胃瀉火、消食導滯，緩解胃火引起的口臭、牙痛。
四、肺火燥熱：鼻干咽癢、干咳少痰——按揉“魚際穴”
五官信號：鼻腔干燥、咽喉發癢、干咳無痰或痰少而黏，甚至流鼻血。肺開竅于鼻，肺火上炎時，鼻喉先“缺水”。
滅火穴：魚際穴
位置：手掌外側，第一掌骨橈側中點赤白肉際處（即手掌外側靠近大拇指根部的凹陷處）。
方法：用另一只手的拇指按揉，每次3-5分鐘，可清肺熱、利咽喉，改善鼻干咽癢和咳嗽癥狀。
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五、腎火偏亢：耳鳴耳聾、腰膝酸軟——按揉“涌泉穴”
五官信號：耳鳴如蟬鳴、聽力下降、口干舌燥、腰膝酸軟。腎開竅于耳，腎火（虛火）上擾時，耳朵易“嗡嗡作響”。
滅火穴：涌泉穴
位置：足底前1/3凹陷處，蜷足時足前部凹陷處。
方法：睡前用溫水泡腳后，用拇指按揉涌泉穴，每次5-10分鐘，以足心發熱為宜，可滋陰降火、補腎益精，緩解腎火引起的耳鳴和腰膝不適。
溫馨提示：
以上“滅火穴”按揉時需注意力度適中，以局部酸脹感為宜，每天1-2次即可。若上火癥狀嚴重或持續不緩解，建議及時就醫調理。日常還需注意飲食清淡，多喝水，少熬夜，保持心情舒暢，從根源上“熄滅”內火！
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