 考你一個冷知識，人體最大的器官是什么呢？ ??點擊下方空白區(qū)域查看正確答案?? ▼ 皮膚！ 是不是有點意外？ 一個成年人的皮膚展開面積大約有1.5-2平方米，相當(dāng)于一張大床單，重量約占體重的16%。它不僅是我們的“門面”，更是身體的第一道防線。 而且最新研究還發(fā)現(xiàn)：皮膚養(yǎng)得厚一點，你可能越健康！  斯坦福與哈佛醫(yī)學(xué)院的聯(lián)合研究 皮膚既能反映全身健康狀態(tài)，又可調(diào)控衰老進程，它的厚度變薄與慢性炎癥、骨折甚至某些癌癥的發(fā)生都密切相關(guān)。 這是為什么呢？ 皮膚分為三層 每層變薄都會影響健康 我們的皮膚大致可以分為：表皮層、真皮層和皮下組織三個部分。每一層變薄，都可能帶來不同的健康問題。  表皮層變薄≈“防護盾”破了 炎癥先找上門 表皮層是皮膚的最外層，它最主要的作用是“屏障功能”，就像家里的防盜門一樣。當(dāng)表皮變薄，這扇“門”就會出現(xiàn)縫隙： ◎皮膚里的水分流失，變得干燥、脫皮，甚至出現(xiàn)細(xì)小的干紋； ◎外界的細(xì)菌、花粉、污染物更容易鉆進來，導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)泛紅、瘙癢、刺痛、灼熱等敏感癥狀； ◎?qū)ψ贤饩€的防護變差，長波紫外線會增加色斑、皺紋等光老化問題的風(fēng)險，誘發(fā)皮膚炎癥反應(yīng)，中波紫外線更直接，可誘發(fā)基因突變，堪稱皮膚癌“啟動鍵”①。  真皮層變薄≈“支撐架”松了 顯老還影響血液循環(huán) 真皮層就像是皮膚的“彈簧墊”，里面有膠原蛋白、彈性纖維做支撐，還有神經(jīng)末梢、毛細(xì)血管、汗腺等重要結(jié)構(gòu)。 一旦真皮層變薄，就會： ◎皮膚的支撐力減弱，出現(xiàn)抬頭紋、魚尾紋，臉也會往下垂，看起來特顯老； ◎神經(jīng)末梢變敏感，比如冬天碰涼水會刺骨疼，夏天吹空調(diào)皮膚會發(fā)麻； ◎毛細(xì)血管變脆，稍微一激動或一冷一熱，臉就會紅得像“關(guān)公”，還容易長出紅血絲，很難消退，血液循環(huán)的速度也會變慢。  皮下組織變薄≈“緩沖墊”沒了 褥瘡、骨折風(fēng)險高 皮下組織在最深處，主要由脂肪和結(jié)締組織構(gòu)成。我們常常擔(dān)心脂肪過多會帶來肥胖和代謝問題，但事實上，適量的皮下脂肪對身體非常重要——它就像是身體自帶的“緩沖墊”，能在碰撞或受壓時減輕沖擊，降低骨折的風(fēng)險。 尤其是對長期臥床或行動不便的人來說，一旦皮下脂肪太薄： 骨頭突出的地方（比如尾骨、腳后跟）缺乏保護，容易受壓破損，形成褥瘡（壓力性損傷），要是破潰感染，還可能引發(fā)敗血癥等嚴(yán)重并發(fā)癥，甚至危及生命。  所以說皮下脂肪不是越少越好，我們把體脂率控制在合理范圍內(nèi)就好，一般成年女性25%-31%、成年男性18%-24%。不清楚計算公式的朋友可以點擊回顧??醫(yī)生眼里的“最差體質(zhì)”，比肥胖更糟糕！一分鐘自測，別等大病上門才后悔！ 做到這4點 守護好皮膚的“厚度” 不過，隨著年齡的增長，我們的皮膚會變得越來越薄，就像一層逐漸磨損的保護膜。尤其是女性！平均每十年，皮膚的厚度會減少約6.4%②。 這種生理性變薄雖無法逆轉(zhuǎn)，但通過針對性的生活干預(yù)，卻可以幫助延緩皮膚變薄的速度、修復(fù)皮膚損傷，從細(xì)節(jié)處盡量讓我們的皮膚“厚”一點。 做好防曬防護，阻擋光老化 紫外線是導(dǎo)致皮膚變薄和老化的首要外因。  但別過度防曬，之前馮老師給大家介紹過，完全不接觸陽光會影響維生素D合成，反而增加骨質(zhì)疏松風(fēng)險，不清楚的朋友可以點擊回顧??一覺醒來骨折了？夏天這個愛美習(xí)慣正在“偷走”你的骨頭！ 補充膠原“原料”，由內(nèi)滋養(yǎng)皮膚 維生素C是膠原合成的“催化劑”，蛋白質(zhì)是膠原蛋白的主要成分，鋅能促進皮膚細(xì)胞修復(fù)，平時多吃富含這3類營養(yǎng)素的食物，能從內(nèi)滋養(yǎng)皮膚： ●優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)：雞蛋、牛奶、瘦肉、魚、蝦、豆制品等； ●維生素C：鮮棗、獼猴桃、彩椒、西蘭花、芥藍、豌豆苗等； ●鋅元素：牡蠣、核桃、杏仁、腰果、燕麥、糙米、藜麥等。  保持良好作息，適當(dāng)減壓 長期熬夜、經(jīng)常焦慮，會讓身體過量分泌皮質(zhì)醇，加速膠原蛋白分解，還會影響皮膚細(xì)胞的再生，讓皮膚變薄得更快。 ●盡量在晚上11點前睡覺，減少熬夜； ●每天抽10-15分鐘做些輕松的事，比如散步、聽輕音樂等，緩解壓力； ●每周運動2-3次，比如快走、瑜伽、跳廣場舞，既能促進血液循環(huán)，又能讓心情變好。  科學(xué)保濕，鞏固外層屏障功能 表皮層的屏障功能好，皮膚才不容易變薄。平時用含有神經(jīng)酰胺、角鯊?fù)?/span>這些成分的護膚品，有助于強化表皮層結(jié)構(gòu)、減少水分流失，提升皮膚自我修復(fù)能力，避免因干燥導(dǎo)致的屏障受損。  ●洗完臉后3分鐘內(nèi)涂保濕霜，能及時鎖住皮膚水分，避免干燥導(dǎo)致屏障受損； ●別頻繁去角質(zhì)，油性皮膚1周1次，混合型皮膚2周1次，干性或敏感皮膚，1個月1次或不要去角質(zhì)，過度去角質(zhì)會讓表皮層越變越薄。 有一杯養(yǎng)顏茶，從內(nèi)而外呵護肌膚，讓皮膚更加白凈細(xì)嫩~感興趣的朋友，可以點擊下方↓↓↓ |
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