   關(guān)注武宗 學(xué) 天下武功 武派當(dāng) 悟道活法真·功夫自上身  以武學(xué)打開世界·智者不匹夫 武者無懦夫 武當(dāng)松溪派注重內(nèi)外兼修，披手屬于外壯功夫，是外壯鍛煉的一項(xiàng)重要功法。所謂披手，就是按照一定程序和方法抽打藥包進(jìn)行鍛煉，通過這種方式能讓雙臂和手掌的骨質(zhì)增厚、變得堅(jiān)硬沉重，使筋脈更強(qiáng)健、經(jīng)絡(luò)更堅(jiān)韌，肌肉和皮毛也更豐滿厚實(shí)；練到一定程度后，雙手就像鐵錘、鋼叉、軟鞭一樣有力，一旦用于實(shí)戰(zhàn)對(duì)抗，就能給對(duì)手造成摧枯拉朽般的打擊。松溪派向來強(qiáng)調(diào)內(nèi)外雙修，要是只有外壯功夫而沒有內(nèi)壯功夫，身體就難以支撐，達(dá)不到強(qiáng)身健體的目的；倘若只有內(nèi)壯功夫而沒有外壯功夫，就難以憑借硬功制服敵人、保護(hù)自己，所以內(nèi)壯和外壯二者不可偏廢。同時(shí)，內(nèi)壯功與外壯功相輔相成，練習(xí)內(nèi)壯功可以為外壯功打下良好的身體基礎(chǔ)，而練習(xí)外壯功能讓人體氣血充足，也有利于內(nèi)壯功的修煉。 披手功夫的鍛煉過程分為披藥制草紙包和鐵沙包兩步。鍛煉方法有三種，分別是定步披手、活步披手和應(yīng)用練法（即意念練法）。 按照傳統(tǒng)鍛煉程序，披藥制草紙包是該門派弟子練習(xí)披手功的必經(jīng)階段，也是進(jìn)一步練習(xí)鐵沙包的基礎(chǔ)。 一、草紙包的制法 1. 藥物和材料：藥方為紅花15克、地蟲20克、當(dāng)歸15克、桃紅15克、王不留行20克、落得打80克、地龍20克、合歡皮30克，共兩副；材料包括二寸厚的黃紙（長(zhǎng)15寸、寬10至12寸）兩疊、醋5至6斤，以及適量的紗布、白布和帆布。 2. 制作方法：以下是制作一個(gè)草紙包的步驟，若要制作兩個(gè)可重復(fù)此過程。首先將一副藥放入適量醋中，把醋倒進(jìn)寬鍋里燒開，然后用紗布將一疊黃紙包扎縫緊，放入滾開的藥醋中浸泡，反復(fù)翻動(dòng)幾次，確保紙包兩面都浸濕，之后把紙包取出，重新將藥醋燒滾后再浸泡，這樣反復(fù)3至5次即可。隨后將紙包取出烘干或曬干，最后用白布把紙包緊縫好，再在外面縫一層帆布，草紙包就制作完成了。每人需要制作兩個(gè)草紙包。 二、披手功練法 1. 定步披手練法：將兩個(gè)草紙包放在架子上，一個(gè)豎放，一個(gè)平放。 ① 預(yù)備式：面對(duì)草紙包（如圖1），  呈馬步姿勢(shì)，雙手握拳放在腰間（如圖2）。  ② 動(dòng)作一：向左旋腰轉(zhuǎn)腰，腳掌貼地，腳跟隨之轉(zhuǎn)動(dòng)，成左弓步。同時(shí)右掌從腰間向后上方抬起，再向下朝著平放的草紙包弧形輪甩拍下，掌心接觸紙包（如圖3、4）。 要點(diǎn)：手臂要輪成圓形，肩膀要放松靈活。轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)，臂、腕、掌緣要柔和得像軟鞭，擊打時(shí)發(fā)力要?jiǎng)倓牛缤矒羧梭w一般。意念上要把草紙包當(dāng)作對(duì)手來擊打。 ③ 動(dòng)作二：做完動(dòng)作一后，隨即揮右掌向左、向上、向下繞甩（圖5）， 并用掌背拖抹草紙包（如圖6）。 ④ 動(dòng)作三：將右掌收回右腰間，向右旋腰轉(zhuǎn)胯，成右弓步，動(dòng)作與動(dòng)作一相同，只是方向相反，并用左手拍擊平放的草紙包（圖7）。 要點(diǎn)與動(dòng)作一致。 ⑤ 動(dòng)作四：與動(dòng)作二相同，只是方向相反，并用右掌背拖抹草紙包（圖8、9、10）。 ⑥ 動(dòng)作五：將左手收回左腰間，同時(shí)向左旋腰轉(zhuǎn)胯，成左弓步，右掌從腰間旋轉(zhuǎn)擊向豎放的草紙包，掌面接觸紙包，接觸時(shí)掌心向下（如圖11）。 ⑦ 動(dòng)作六：將右手收回腰間，動(dòng)作與動(dòng)作五相同，只是方向相反，并用左掌擊打包（如圖12）。 之后收式（如圖13）。 以上六個(gè)動(dòng)作為一組，凡是出手披打包時(shí)都要即刻完成這六式，重復(fù)這套動(dòng)作進(jìn)行鍛煉。 2. 披手的基本手法：練習(xí)者在熟練掌握定步披手的基本動(dòng)作后，以此為基礎(chǔ)，在拍打草紙包時(shí)可以加入以下幾種手法，這樣能有效鍛煉指、掌、拳、腕的勁力。 ① 練指的方法有：殺（圖14、15）、 拖（圖16）、 抓（圖17）。 ② 練掌的方法：劈（圖18、19）（劈又分正劈與反劈）、 拍（圖20）、 反背（同圖16）。 ③ 練捶的方法：炮捶（圖21）、 翻裁捶（圖22）。 3. 活步披手法：在熟練掌握定步披手法和基本手法后，可以進(jìn)一步練習(xí)活步披手。活步披手是在練掌的同時(shí)，配合步法和招式，這樣既能鍛煉步法和身形，又能練習(xí)手法的靈活性。因此，活步披手是武術(shù)對(duì)抗中非常實(shí)用的鍛煉方法。 在該門派的活步披手練習(xí)中，將平放和掛在凳架上的兩個(gè)草紙包當(dāng)作假想的對(duì)手，練習(xí)者根據(jù)自己的意念，結(jié)合想象中的實(shí)戰(zhàn)形勢(shì)進(jìn)行鍛煉。所以活步披手只有一定的方法引導(dǎo)，沒有固定的武術(shù)招式，這無疑是為了適應(yīng)武術(shù)對(duì)抗中千變?nèi)f化的情況而進(jìn)行的有意識(shí)鍛煉。而且活步披手的鍛煉，不限于定步披手時(shí)只用手掌、拳、指來擊打作為假想敵的紙包，還可以用腿進(jìn)行踢、蹬、踩，用膝蓋撞擊，用胯、肩、肘等部位也能擊打作為假想敵的草紙包和凳架。 練習(xí)活步披手時(shí)，以下簡(jiǎn)要介紹一些方法供參考，也可以配合其他拳術(shù)的招式進(jìn)行練習(xí)。 將兩個(gè)草紙包放在架上，一個(gè)豎放，一個(gè)平放（照?qǐng)D23）。 預(yù)備式：面對(duì)草紙包站立（圖23）。 動(dòng)作一：左腳上一步，側(cè)身對(duì)著草包，左手同時(shí)由下向上抬起（圖24）。 動(dòng)作二：左掌劈下，注意要用掌緣（如圖25）。 動(dòng)作三：右拳緊接著劈下，左手回收放在胸前（圖26）。 動(dòng)作四：右拳回收放在腰間，右腳同時(shí)后退并向左略挪一步，左拳發(fā)出，身體保持平直，側(cè)身對(duì)著草包（圖27、28）。 動(dòng)作五：左腳回收，右腳上步，左拳同時(shí)回收放在腰間，右拳發(fā)出（圖29、30）。 動(dòng)作六：右腳回收成虛步，左右手同時(shí)按前面所示方向擊下（如圖31、32、33）。 動(dòng)作七：右拳擊下（圖34）。 動(dòng)作八：左拳擊出（圖35）。 動(dòng)作九：左腳向后退，右腳上前，側(cè)身對(duì)著草包，右拳同時(shí)擊出（如圖36）。 動(dòng)作十：右腳后退，左腳上前，右掌同時(shí)回收放在腰間，左拳擊出（如圖37、38）。 動(dòng)作十一：左手回收扣握，右手略向前伸扣握（圖39）。 動(dòng)作十二：左拳與右腳同時(shí)擊出（如圖40）。 動(dòng)作十三：右掌護(hù)在胸前，左掌擊出（如圖41）。 動(dòng)作十四：右掌扣握，左掌按扣，左腳同時(shí)踢出（如圖42）。 動(dòng)作十五：收勢(shì)（如圖43）。 4. 練披手功注意事項(xiàng)及其保健方法 ① 每天練習(xí)一至兩次，每次不要超過半小時(shí)。披打時(shí)的輕重和快慢應(yīng)根據(jù)自身的體質(zhì)狀況，按照鍛煉的進(jìn)度循序漸進(jìn)，絕不能憑一時(shí)的興致蠻練，必須持之以恒。 ② 嚴(yán)禁超時(shí)練習(xí)，以半小時(shí)為限，否則可能會(huì)出現(xiàn)小便帶血和遺精的現(xiàn)象。 ③ 夫婦同房后禁止鍛煉。 ④ 男子遺精后都應(yīng)暫停鍛煉，休息幾天后再練。 ⑤ 若出現(xiàn)小便帶血、過度疲勞的情況，可用金針菜（又名黃花菜）和玉米須煎湯代茶飲用。 |
|
|
