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 生活中的實用心理《5分鐘心理學》  配合下方音頻閱讀，體驗更佳。  檸檬心理丨作者 Pexels、Pixabay丨圖源 最近有對夫妻來做咨詢: 妻子一坐下來就開始數落：“他從來不做家務、游戲玩到凌晨、襪子永遠亂扔……” 而丈夫全程低頭刷手機。 當我問妻子：“這五年你用過多少種方法想改變他？” 她突然愣住了：“好像……能試的都試過了……” 然而結果我們也都知道了，兩個人關系變得更糟了。 可能你也有類似的經歷： 你希望伴侶能更體貼一些，可是嘮叨了三年，TA還是像個木頭人； 你盼著父母能理解你的選擇，可每次溝通都變成爭吵； 你期待孩子能爭氣一點，每天盯著孩子學習，但孩子成績反而更差了！ 我們總是一邊執著于“讓TA改變”，一邊把自己搞得又累又氣。 這種“較勁的人生”到底卡在哪里呢？ 首先，我們來聊聊，為什么我們這么想改變別人？ 我們真得是一心為對方好嗎？ 實際上，你的行為背后可能掩藏著你的小心思。 丨第一，“TA愿意為我改變，那才是真得愛我”；“只有TA改變了，才能證明我是對的”。 改變別人不過是為了證明你自己的價值。 丨第二，在你潛意識里，你覺得“只要他改掉這個毛病，我們就不會吵架了”。 這時候你把改變當作關系的安全繩。 丨第三，當生活讓你無力時，如果別人可以聽你的去改變，你會獲得一些控制感和滿足感。 改變他人成了一種心理代償。 但問題是，人不是橡皮泥，不會因為你的期待就改變自己的形狀。 為什么改變別人這么難？ 因為你在和人的本能作對。 人通常都會覺得自己的是對的，在別人面前想要捍衛自己的信念，你的“勸說”恰恰就是在否定對方，自然容易激起對方的反感。 另外，人都有逆反心理。 你越是要求改變，對方越要證明“我就這樣怎么了”。即使知道你是對的，也會下意識抵抗。 而且，我們的行為習慣都是經過多年不斷強化出來的，不是你說能改就能改的。 當你陷在自己的執念里，非要較勁，讓別人改變，結果就是說再多、做再多也是白費。 聽到這里你可能會問：“難道我就眼睜睜看著關系惡化？”“明明知道孩子將來會吃虧，也不管嗎？” 當然不是。 你可以用更智慧的方式去應對，或許更容易得償所愿。 ↓掃碼預約咨詢師聊聊你的煩惱↓ 你可以試試這么做： 1 把“你應該”換成“我需要”  心理學研究顯示： 當人感到被尊重時，改變意愿會提高60%。 與其說“你能不能別總加班？”讓對方感覺被指責，不如說“當我一個人吃飯的時候，我會感覺有點孤單，我希望我們每周至少有兩天可以一起吃晚餐”。 2 制造讓對方主動選擇的機會 人都更容易接受自己得出的結論。 比如： 你想勸家人體檢，可以說：“我最近看到個報道，說40歲后這些檢查特別重要……” 然后給家人看下宣傳冊，這比直接催促更有用。 3 專注自己的90% 費斯汀格法則指出： 生活中僅10%的事件由不可控因素構成， 而剩余的90%取決于你個人對這些事件的反應和態度。 當你把精力放在“你能控制”的事上，往往能神奇地帶動對方發生改變。 比如： 你開始早睡早起，家人可能也跟著調整作息。 說到底，我們能真正改變的，只有自己。 下次當你又要和誰較勁時，試著問問自己： “在這場較力中，我真正想要的是什么？ ” “有沒有更好的方式讓我達成目的？” 好了，今天的內容就到這里了。 如果你遇到一些困擾，理不清頭緒，可以讓老師幫你梳理。 ↓掃碼預約咨詢師聊聊你的煩惱↓ ? 最后，檸檬想說 ? 如果你現在內心很迷茫，可以試試做一次心理咨詢，讓咨詢師幫助你找到方向。 想要預約的檸友，可以直接關注我們公眾號【檸檬心理FM】，回復：咨詢，就可以啦。  如果此刻的你有一些煩惱無法解決，或有一些困擾等待解答，可以考慮檸檬心理，我們會為你提供適合你的心理健康服務。 這里的心理咨詢師，都擁有20年的咨詢經驗，擅長不同方向，擁有不同的咨詢風格，可與你進行線上/線下1對1心理咨詢服務，他們專業、誠摯，且已經準備好。 ▼掃碼可預約咨詢▼ END  總有一本書，能讓你在字里行間汲取到無盡的力量，我們通過閱讀、分享與交流，讓心靈世界得以療愈和成長。 在【檸檬心理讀書療愈群】，你可以： ? 深入探索心理學的奧秘； ? 更好地理解自己和他人； ? 掌握更多實用的心理小技巧； ? 讓自己在生活中更加游刃有余。 與書為伴，共同成長，加入我們，找到內心的力量，成為更好的自己。 ▼掃描立即加入療愈讀書群▼ 點個“在看”，關注心理健康  |
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