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    秋天蘿卜就這樣吃了,順氣化痰,促進消化,不加雞蛋不放油,軟嫩鮮香,多吃也不怕長肉

     水大叔 2025-08-31 發布于江蘇
    秋天的青蘿卜可是“平民人參”,好處太多了!從營養上說,它水分足、熱量低,滿滿都是維生素C和膳食纖維,秋天干燥容易便秘,吃它能促消化、通腸胃,還能增強抵抗力。從藥用價值來講,中醫說它能順氣化痰、生津止渴,秋天容易喉嚨干、胃里脹,常吃點青蘿卜正好能緩解。而且現在的青蘿卜新鮮水靈,價格還便宜,比老吃炸丸子健康多了,今天教大家做個零油無水的青蘿卜菜窩窩,做法簡單到新手也能拿捏。

    準備兩個青蘿卜,洗干凈稱了下大概700克,去頭去尾就行,外皮千萬別削——營養都在這層皮里呢!

    用擦板把蘿卜擦成細絲。

    接下來焯個水:鍋里水燒開,加一勺鹽攪勻,把蘿卜絲全倒進去,煮30秒就撈出來。別煮太久,不然蘿卜就軟塌沒口感了,焯水主要是為了去掉外皮的辛辣味,還能讓蘿卜顏色更鮮亮。

    撈出來的蘿卜絲立刻放進涼水里泡涼。

    然后攥干水分,放到案板上切成小段,盡量切得細一點,這樣做出來的窩窩口感更均勻。

    切好后裝到大盆里,放上提前切好的蔥花、姜末,加一小勺花椒粉和適量鹽調味就行,別再加別的調料了,不然會蓋過蘿卜本身的清香味,那就得不償失了。

    接下來調面糊:先加一勺玉米淀粉,再分多次加普通面粉,每次加完都用筷子攪勻。面粉只是起粘合作用,千萬別加多,不然窩窩會發硬,調到能輕松團成團的粘稠度就剛剛好。

    然后做窩窩形狀:抓一團約50克的餡料,先捏幾下讓它緊實點,團成圓球,再用拇指從底部慢慢轉圈按出一個洞,注意頂部別戳穿,像小窩頭那樣就成了。

    蒸篦上鋪上屜布,把做好的窩窩擺上去,間距留大點,避免蒸的時候粘在一起。

    鍋里水燒開后放上蒸篦,蓋蓋中火蒸10分鐘

    蒸的功夫咱們調個靈魂蘸料:幾瓣大蒜加一點點鹽搗成蒜泥(加鹽能防止大蒜亂蹦),再加點提前炒香去皮的花生,一起搗成碎粒。

    裝到小碗里,加一勺生抽、半勺香醋和幾滴芝麻香油,攪和勻就成,聞著就流口水!

    10分鐘一到直接開蓋,不用燜!青蘿卜窩窩看著就清爽,吃起來柔軟還帶點彈勁,蘸上花生蒜泥料,越吃越香。

    無油少鹽還頂飽,多吃幾個也不怕長肉,秋天給家人做這個準沒錯,趕緊收藏起來試試!我每天都在絞盡腦汁的分享美食,創作不易,麻煩給個免費的點贊、轉發、收藏、關注非常感謝你!您的鼓勵是我最大的動力,如果您在觀看文章后有什么問題,有不懂的地方,隨時留言,我看到后會第一時間回復。

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