家康堂--秋季養生第4課：咽干、喉嚨痛、晨起加重的調理（學習筆記）

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咽干、喉嚨痛、晨起加重?用對一招,喉嚨越來越潤

主講老師:吉亞寧

一、藏在秋風里的“咽干信號”

1、忍不住頻繁清嗓子,說話都帶著沙啞;

2、晚上睡覺喉嚨干到冒煙,經常因為口渴而醒來;

3、早上晨練的時候,忍不住干咳;

4、感覺喉嚨有輕微的刺痛感,說話都變聲；

二、警惕秋燥引起的咽干、喉嚨痛

肺為“嬌臟”,喜潤恐燥；

咽喉“高需求部位”得不到濡養就會導致干、癢、痛

三、哪些人更易咽干、喉嚨癢、痛

●易感人群

1、特殊體質:陰虛、氣虛,陽氣儡盛的人

2、更年期女性

3、長期抽煙,煙齡10年以上的人

4、老年人(60歲以上),呼吸道黏膜防御功能下降

5、慢性咽部問題、過敏性鼻部問題、消渴癥

●職業相關易感人群

1、用嗓過度的人:教師、主持人、歌手、銷售、客服等

2、長期處于特定環境工作者:久坐辦公室,廚師(高溫環境)、戶外工作者等;

3.接觸粉塵/化學物質:建筑工人、裝修工人、化工從業者、理發師等

四、識別秋燥引起的咽干

■咽喉局部表現

1、以咽干為主,伴輕度疼痛,喝水后短暫緩解,但很快又痛;

2、咽喉黏膜干燥發紅,但沒有明顯腫脹;3,晨起加重,咽喉“缺水”達到頂峰;

■全身伴隨癥狀

1、口鼻干燥(比如鼻腔結痂,嘴唇干裂)

2、干咳少痰(痰質黏稠、難以咳出)

3、大便干結(2-3 天一次,排便費力)

4、舌苔:薄白苔,或黃而干(黃苔燥久化熱)

5、有些人出腳汗

五、急性咽yan和秋燥咽干區分

·急性:咽喉劇烈疼痛、扁桃體腫大、發熱(一般一周會好)；

·秋燥咽干:以“干”為核心,疼痛輕微、無明顯腫脹,全身癥狀以“燥”(干燥、少津)為主。

六、警惕秋燥咽干變慢性咽部問題

咽干、喉嚨痛可能引發口腔皰疹

秋燥久郁化熱---》熱邪循經上炎至口腔---》可能引發口腔皰疹

七、秋燥咽干、喉嚨痛調理原則

1、主要潤肺、滋陰

2、其次補益肺氣

八、秋燥咽干、喉嚨痛調理方法

1、刮痧方

2、食養方

1）銀耳百合麥冬飲-滋陰潤燥“黃金水”

【食材】干銀耳3克,百合10克,麥冬5克、一起煮水喝

銀耳:滋陰潤肺；百合:清心潤肺；麥冬:養陰生津

2）雞蛋茶(朱雀湯,古法潤喉)

【材料】雞蛋1個、香油3滴,冰糖5g(或蜂蜜10g),米湯200ml.

【做法】先用開水把碗燙熱,再打入雞蛋打散,倒入滾燙的米湯水,用碗蓋住靜置2分鐘,再加入香油和冰糖(或蜂蜜即可)

【吃法】每天1次,可以晨起,或睡覺之前喝

3）羅漢果胖大海本草飲

多種藥食同源配伍，適合秋燥引起的咽干、喉嚨痛、癢、咳黃痰等。

適用于前面說的【易感人群】和【特殊職業】

九、其他錯誤做法

1、依賴含片

只靠含片暫時緩解,但會反復(吃1個小時后可能會更干更痛,含片的涼會加重水分流失);

2、“多喝水”不補陰

單純喝水無法真正滋潤咽喉,反而可能因水利尿作用加重津液耗損。需搭配滋陰潤燥的食物才能讓水分“留得住”。

十、阿娥同學問:溫燥和涼燥都有,怎么辦?

延申問題:發現自己多個問題同時存在時到底應該怎么辦?先管哪一個?

養體質養生,不是追求完全不生病，而是讓身體處于更好的平衡狀態，有能力去體驗世界享受更好的生活。