家康堂--秋季養生第6課：便秘的調理（學習筆記）

專注體質調養，守護家庭健康

第六課 秋季大便干、拉不出、羊屎便?,抓住一個核心，每天順暢排便

主講老師:吉亞寧

一、便秘分很多種

氣虛便

血虛便

食積便

燥熱便

二、秋季最常見的便秘

腸燥津虧引起大便干、羊屎粒

主要表現：

●大便干結、如羊屎狀

●排便費力，每次排便時間長

●有時要用開塞露才能拉

●排便次數少

●無明顯腹脹腹痛

三、秋季大便干2種主要原因

1、秋燥---》肺功能減弱---》腸燥津虧

2、急性上火(飲食過辣、過熱、過于寒涼、油膩)

陰虛、陽虛體質更易出現（沒有氣輸送水分、 氣不行水）

四、秋季大便干帶來的問題

易肛門裂傷、痔瘡、肛周濃腫

容易腹中脹滿，甚至腹痛

五、大便干常見錯誤做法

1、過度依賴瀉藥:損傷腸黏膜，腸道功能越來越差，反而加重便秘，還可能引發電解質紊亂。

2、過度依賴開塞露等外用手段:暫時排便，但不解決“津虧”根源，長期使用降低肛門敏感度。

六、秋季大便干的調養原則

潤肺+滋陰

七、秋季大便干刮痧方

八、秋季大便干茶飲方--黃芪麥冬茶

食材：黃芪10g、麥冬10

做法：材料洗凈后放入鍋中，加適量清水，大火煮開后轉小火煮15分鐘。

作用：補氣虛，滋津液

次數：每日200ml

九、秋季大便干燥生活調護

1、避免傷津習慣

少吃辛辣、油炸、燒烤類食物；減少煙酒攝入；保證每日飲水量(1500-2000ml)。

2、適度運動

秋季可選擇快走、瑜伽、八段錦等溫和運動，每天30分鐘左右。

3、做仙人揉腹操

(每次15分鐘左右)

十、全身燥象表現

上焦燥：呼吸道問題:干咳少痰、鼻干鼻癢、咽干喉嚨痛、口唇干裂；

中焦燥：腸胃干燃；大便干、羊屎粒、小便短黃；

下焦燥：皮膚干燥脫屑(尤其小腿、腰腹皮膚粗，脫衣時可見皮屑)、手足心熱(陰虛體質明顯)

十一、燥邪輕重程度判斷

1、呼吸問題：反映肺燥程度

2、皮膚問題：反映津液耗傷程度

3、腸道問題：反映燥邪傳變深度

十二、肺燥的調養原則

滋陰潤肺為主、其次養肺、健脾

1、刮痧方:調癥狀、調動身體能量

2、日常食養:起日常養護作用

3、本草飲:功能性更強，從源頭調身體偏頗

外調+內養，養好體質改變【根源問題]，缺一不可

十三、這些體質秋季更易秋燥

●【體質偏寒】的人:更易涼燥咳嗽

●【體質壯實、火氣旺】的人:更易溫燥咳嗽

●【氣虛、寒性體質】的人:更易有鼻部過敏等問題。

●【陽虛體質、陰虛體質】的人：更易有皮膚問題。

十四、不同體質，每個季節有不同問題

秋季易肺燥肺氣虛；

冬季易腎虛；

春季易肝郁長結；

夏季易心火旺。

每個季節的癥狀，只是“外在表現”；體質偏頗，才是問題的“內在土壤”。