家康堂--秋季養生第7課：秋季經常拉肚子的調理（學習筆記）

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第七課 秋季經常拉肚子、清稀如水?揭秘2大原因,讓你不再頻繁跑廁所

主講老師:吉亞寧

一、秋季拉肚子的2個原因

1、“肺氣過度肅降”導致大腸功能系亂。

2、“脾肺兩虛”密切相關。脾虛則水濕內生,肺虛則水道失司,子母同病導致大腸傳導失常。

二、秋季拉肚子也分寒和熱

初秋:8.7-9.22(立秋到白露)溫燥為主,更容易 【濕.熱型】拉肚子

深秋:9.23-11.7(秋分到霜降)涼燥為主,更容易 【寒.濕型】拉肚子

濕熱型拉肚子:脾虛運化失常,濕邪內生,郁而化熱(或肺有郁熱下移大腸),濕熱交阻,大腸傳導失司。

典型表現:

大便黃褐稀溏,帶黏液泡沫,臭味重,肛門灼熱;

口干口苦，胸悶腹脹、小便黃又少；

可能低熱、惡心嘔吐，喜喝涼的;

舌苔黃膩,脈滑數(濕熱內盛);

寒濕型拉肚子:脾陽不足,不能溫化水濕,肺氣虛不能宜散寒邪,寒濕相搏,困遏脾胃。

典型表現:

大便清稀如水,夾雜未消化食物,顏色偏淺甚至發綠,不臭，一天要拉好幾次;

腹部冷痛,熱敷后緩解;

手足冰涼、氣短乏力、口不渴、喜喝熱的;

舌苔白膩,脈沉緩(寒濕內盛)。

三、溫熱型和寒濕型拉肚子區分

1、濕,熱型拉肚子

水濕來源：脾虛生濕,濕郁化熱;或肺有郁熱,下移大腸;

大便特點：大便黃褐色,稀溏粘膩,帶有粘液或泡沫，臭味重,肛門灼熱

全身癥狀：口干口苦,胸悶腹脹,小便黃又少，可能低熱、惡心嘔吐、喜喝涼的

舌脈：舌紅苔黃膩,脈滑數或濡數

2、寒濕型拉肚子

水濕來源：脾陽虛不能化濕；肺氣虛不能散寒,寒濕內生

大便特點：清稀如水,無臭,夾雜未消化食物，顏色偏淺甚至發綠,不臭；一天要拉好幾次,肚子隱隱作痛

全身癥狀：怕冷、手足涼、氣短乏力、口不渴喜喝熱的

舌脈：舌淡胖苔白膩,脈沉緩無力

四、經常拉肚子的人,更容易:

脾胃功能受損，不愛吃飯；

渾身無力、抵抗力下降,腿抽筋

五、秋季拉肚子的常見錯誤做法

亂用藥、硬止瀉:強行止瀉會讓濕邪困在體內,反而加重腹脹、消化不良;

寒熱不分瞎調理:寒濕瀉用了清熱的藥,濕熱瀉喝了溫補的湯,只會“火上澆油”或“雪上加霜”;

跳出單純止瀉的誤區

六、秋季拉肚子的調理原則

濕熱型---》補益肺氣、健脾清熱

寒濕型---》補益肺氣、健脾溫陽

七、秋季濕熱型拉肚子刮痧方

九、秋季寒濕拉肚子--黨參生姜黃芪粥

注意：如果拉肚子次數多:要補充淡鹽水、大米湯或口服補鹽液,以防脫水

十、寒,濕型拉肚子生活調護

飲食:可食用生姜,大棗、桂圓、山藥等溫補食材

注意腹部保暖:可用熱水袋熱敷腹部(溫度不超過50℃),每次15-20分鐘

避免受涼:及時增添衣物,尤其注意腰腹部腳部保暖,避免空調直吹

十一、濕.熱型拉肚子生活調護

飲食:如馬齒莧、綠豆、冬瓜、苦瓜等清熱食物;忌食辣椒花椒生姜等辛辣食物,會加重腸道濕熱;忌食羊肉、人參等溫補食物會使濕熱蘊結更甚;

保持適宜溫度:控制在 24-26℃,避免加重熱象

避免情緒激動:情緒緊張會加重肝都化火，使濕熱加重

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