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來自: 龍伯3nps47ac4m > 《健康》
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俗話說“人老腿先衰”,建議中老年:常吃這5樣,手腳有勁身體好。研究發現,黑豆富含植物性蛋白、花青素和異黃酮,這些成分能減緩肌肉流...
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50歲以上健身者抗阻力訓練指南:害怕肌肉流失,這么練就對了溫馨提示:文章較長,閱讀時間為10分鐘左右,請空閑時一次看完。抗阻力訓練(用肌肉對抗重量或力量的訓練)可能是對這種隨著年齡增長而減少肌...
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中老年跑友多舉鐵。我給家人的運動建議,在炎炎夏日時,也多主張在家里練:一是開合跳之類的有氧運動,二是一些阻力性運動。一、中老年...
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