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雖然現在在天氣上氣溫還依舊炎熱，但大家發現沒有，立秋節氣過后，早晚其實已經開始有秋風，空氣也變的愈來愈發干燥，而立秋后的養生主題一定要側重肺的保養。 內經里面提到：肺者，氣之本，魄之處也；肺是我們身體氣之根，自古以來的養生都提到:秋養肺，這個時節的氣候與我們的肺功能息息相關。  一、為什么秋天要特別關注肺？ 不知道大家聽過:秋收冬藏沒有，在秋季時，大自然的陽氣開始漸收，果實也在這個季節收獲，我們人也要順應大自然的這個規律，以收為主。 那么身體哪個器官負責收？它就是肺。 內經里記錄到：肺主肅降，指肺有讓身體清氣向下輸布，肺的肅降功能才會正常，呼吸才得以平穩，氣血水液才能正常循環。 如果肺失去了肅降功能，身體就會出現例如:咳嗽、氣喘等與肺一系列相關的癥狀，所以秋季應該重點養肺，讓肺氣肅降。  二、肺經這2個穴位要重點按揉！ 1、列缺穴 列缺穴屬肺經絡穴，與任脈相通，有宣肺散邪、通調任脈的作用，秋季按揉列缺穴對鼻塞、咽喉發癢、干有幫助。  位置:雙手虎口位置交叉，食指放在另一只手腕，食指尖碰到有個凹下去的位置就是，按揉這個穴位時，很多人會感覺這個區域有種酸脹的感覺，說明找對穴位了。 2、尺澤穴 尺澤穴為肺經合穴，有清降肺氣的作用，對肺氣上逆引起的咳嗽、咳喘，按揉尺澤穴都有改善作用。  位置:當我們微微彎曲手肘時，在肘橫紋中，肱二頭肌肌腱橈側凹陷處就是尺澤穴。 以上兩個穴位，找準穴位之后，用大拇指按住穴位，用畫圈的方式環形揉揉，力度以感覺到微微酸脹即可，每個穴位至少按揉3分鐘，早上按揉最佳，堅持按揉，方對身體有益，如果抱著按揉一次兩次就想有效果，不太實際。 除了按揉穴位以外，以下幾個小建議也要做好！  1、每天早上起來拍打肺經，肺經循行路線請看上圖，沿著肺經循行路線來回拍打3-5分鐘，兩側手臂都要拍打。 2、睡前多練習深呼吸，坐在床上時，選擇一個舒適的坐姿，把腰背挺直，沉肩放松，微閉上眼睛，慢慢練習深呼吸，吸氣時，感受胸腔、腹腔微微隆起，呼氣時，收緊肋骨和腹部，就這樣練習3-5分鐘，還有助于放松身心，有助于睡眠。  另外，飲食也要注意適當添加一些白色食物，白色潤肺，像百合銀耳雪梨湯、白蘿卜骨頭湯。 秋季，植物開始凋零，人的情緒也難免會變的傷感，注意調節自己的情緒，沒有什么比自己的身體健康更重要！ |
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