非入室弟子不可見， 形意拳動五門：臟腑化拳，拳道合一！

“動五門”！是形意拳核心內功，是溝通“拳”與“身”、化“意”為“勁”的橋梁！

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一、何為“五門”？是五個動作？

先破個迷！很多人常把“動五門”說成是五個特殊招式，錯！這里的“門”，指的是身體內與五臟六腑緊密相連的關鍵門戶，是氣血勁力出入、轉化的樞紐！動五門，動的是內運之機，而非外顯之形。

“五門者，五臟之門戶也。開合吞吐，勁由是生。” 簡單說，五門就是心、肝、脾、肺、腎這五臟在身體上的“能量出口”和“勁力開關”。它們位置固定，作用非凡：

心之門：膻中穴區域（兩乳連線中點） - 主神明，通炮拳（火），勁力之“帥”。

肝之門：期門穴、章門穴區域（脅肋部） - 主謀略，通崩拳（木），勁力之“韌”。

脾之門：中脘穴區域（肚臍上四寸） - 主運化，通橫拳（土），勁力之“厚”。

肺之門：云門穴、中府穴區域（鎖骨下窩） - 主氣魄，通劈拳（金），勁力之“銳”。

腎之門：命門穴區域（后腰與肚臍相對）- 主藏精，通鉆拳（水），勁力之“根”。

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二、為何必須“動”？不動無真勁！

形意拳講究“內三合”：心與意合，意與氣合，氣與力合。動五門，正是實現這“三合”的核心！光靠肌肉伸縮打拳，那是外家功夫，耗力傷身。

動則氣血活：通過特定的意念引導與動作開合，刺激五門區域，能直接調動、梳理深藏于臟腑的氣血能量。氣血活了，勁才有源！

動則勁路通：五門是身體勁力傳遞的“要道”。崩拳發力，肝門不開，脅肋如鐵板一塊，那股子“韌”勁、穿透力從何而來？劈拳下劈，肺門不展，氣息如何下沉催動手臂如斧？門不開，勁必滯！

動則臟腑強：正確動五門，是對臟腑的深度按摩與鍛煉。炮拳發動，心門開合如鼓蕩，強健心氣；鉆拳擰裹，命門如泉涌，滋養腎精。這才是真正的“內壯”功夫！拳譜云：“拳法合于臟腑，則形正氣順，病安從來？”

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三、如何“動”？不是硬頂瞎扭！

動五門，重在一個“意動氣隨，形松意緊”。切記不是用蠻力去頂、去壓穴位！那是自殘！

以意引之：這是核心！練拳時，精神高度集中，意念輕輕“關照”對應的門戶區域。如打崩拳，意念微注于右脅期門、章門（假設右拳在前），想象此處如彈簧般蓄力、釋放。

以息催之：呼吸與開合緊密配合。開（蓄力）時吸氣，氣沉丹田，意念引氣充盈對應門戶；合（發力）時呼氣，氣自丹田經門戶催發而出，達于四梢（手腳指趾尖）。劈拳下劈伴隨深長呼氣，肺門如開閘放氣，勁透指尖。

以形導之：外形的動作，要利于門戶的開合舒展。比如：

崩拳：后腿蹬，腰胯擰轉，前拳螺旋崩出。這個擰轉，自然帶動脅肋部（肝門）的拉伸與聚合，如拉弓放箭。

鉆拳：小臂擰裹上鉆，腰背如反弓，命門（腎門）處自然有飽滿、后撐之意，似泉水上涌。

炮拳：雙拳一架一沖，胸廓（膻中區域，心門）如炮膛，一吞一吐，開合鼓蕩感明顯。

劈拳：掌如斧下劈，肩胸（云門、中府，肺門）松沉開闊，如雄鷹展翅，氣息隨之沉墜。

橫拳：拳走弧線，橫撥化打，腰腹中脘（脾門）處沉穩如磨盤轉動，化打一體。

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四、動錯反傷身！警鐘長鳴！

動五門是雙刃劍！方法錯誤，危害巨大，這也是很多練家子內傷不自知的根源！

用意過重：精神過度緊張，強行意守，易導致氣血逆亂、頭暈腦脹。記住“似有似無，勿忘勿助”。

外形僵硬：為了追求“開合”而聳肩、挺胸、塌腰，導致肌肉緊張，壓迫門戶，反而阻礙氣血運行，久之勞損。松柔是前提！

呼吸紊亂： 憋氣、努氣，強行配合動作，最傷臟腑！氣不順則力必拙，還傷肺傷氣海。

不明體質：本身體虛（尤其是心腎虛弱者），若強行猛烈開合心門、命門，如同竭澤而漁，越練越虛！需循序漸進，或輔以調養。