 我之前掉頭發快掉出焦慮了——梳頭時梳子齒縫里全纏滿頭發，洗個頭能堵半天下水道，扎低馬尾時，后腦勺能明顯看到一塊頭皮，換了三四款防脫洗發水，連護發精油都涂到發根，還是沒效果。 后來樓下早餐店阿姨看我總對著鏡子捋頭發，說她之前也掉發，靠自己煮的“三黑糊”喝好了，不用買貴的生發產品，超市里的普通食材就能做。我抱著試試的心態跟著做，每天早上喝一碗，沒想到堅持一個月，現在梳頭基本不掉，發量多到扎馬尾得繞兩圈皮筋，連之前光溜溜的發際線，都冒出小絨毛了。今天把具體做法、喝后的變化還有要避的坑說清楚，頭發少、愛掉的人，不妨試試這個省事的法子。 其實頭發掉得多、長得慢，大多是因為身體缺“養發營養”——黑芝麻能補肝腎，幫著頭發扎根；核桃含的不飽和脂肪酸，能讓頭發有光澤；小米養脾胃，能把營養吸收到頭皮里。這三樣放一起煮，比單吃一種管用，而且都是家常東西，不用花冤枉錢。 做法：3樣食材，10分鐘搞定，比煮面還省事 準備黑芝麻15克、核桃2個、小米30克，都是超市里隨手能買到的。 1. 黑芝麻先放無油的鍋里，小火炒5分鐘，炒到聞著香、偶爾有“蹦”的聲音就關火，放涼備用（生芝麻不好消化，炒過營養才出得來）；核桃去殼掰成小塊，小米淘洗干凈。 2. 把這三樣都放進豆漿機，加500毫升溫水，選“米糊”模式，等10分鐘就好，不用加糖，自帶淡淡的堅果香和米香，喝著不寡淡。 要是沒有豆漿機也能做：把炒好的黑芝麻磨成粉，核桃壓成碎，和小米一起放進小鍋，加600毫升水，大火煮開后轉小火煮15分鐘，煮到小米開花、粥變稠就行，中途記得攪兩下，別糊底。 我現在每天早上起來，先把食材扔進豆漿機，然后去洗漱、換衣服，收拾完剛好能喝，比煮雞蛋還省時間。 我喝出來的變化：從露頭皮到發量翻倍，就用了一個月 - 第1周：變化不明顯，就是洗頭發時，盆里的頭發從以前的一大把，變成了十幾根，梳頭時梳子上也只有三四根。 - 第15天：頭發摸起來明顯順滑了，之前發梢干得像稻草，一梳就分叉，現在不用涂護發素，也能梳到底，掉發基本只剩一兩根。 - 第30天：扎頭發時最明顯——以前一根皮筋繞一圈就緊，現在得繞兩圈還剩點松；之前發際線后移露的頭皮，冒出了細細的小絨毛，同事見了都問我是不是偷偷做了生發項目。 3個關鍵提醒，別白喝 - 別加糖！很多人覺得沒味道想加糖，其實糖會讓頭皮變油，反而可能加重掉發，原味最安全，實在覺得淡，等米糊降到60度以下，加一小勺蜂蜜就行（溫度高了會破壞蜂蜜營養）。 - 每天一碗剛好，別多喝：黑芝麻和核桃油脂多，一天喝一碗（大概200毫升）就夠了，喝多了容易腹脹、拉肚子，尤其是平時腸胃弱的人。 - 這兩種情況別喝：正感冒發燒、喉嚨疼，或者肚子不舒服、老拉肚子的時候，先停幾天，等身體好了再喝；有糖尿病的人，喝的時候要少放小米，最好先問問醫生能不能喝。 我現在還在堅持喝，不光頭發多了，連臉色都比以前亮堂，之前總覺得沒精神，現在上班到下午也不犯困。其實養頭發不用靠貴的東西，把日常飲食里的營養補到位，頭發自然就長得好。 你們平時掉頭發都怎么處理？是囤防脫洗發水，還是有其他家常小辦法？評論區聊聊，咱們一起把發量養回來！ |
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