恐懼是一種普遍現(xiàn)象，恐懼與我們密不可分。
恐懼是人類最隱秘的牢籠，它不必高墻電網(wǎng)，只需扎根心底，便能誘你自愿畫地為牢，在心靈的暗角蜷縮成囚徒。
人類恐懼有四層，每層恐懼背后都藏著一份未被認(rèn)領(lǐng)的破解密碼，當(dāng)你愿意直面它，走出心囚的力量就會(huì)重新流回你的生命中。第一層：表層行為恐懼：害怕被拒絕/不被愛
我們害怕表達(dá)真實(shí)的想法，習(xí)慣性討好他人，在沖突面前沉默不語。
因?yàn)槲覀兒ε伦约赫鎸?shí)的想法不被接受、被他人拒絕，甚至因此關(guān)系斷裂。
這層恐懼源于童年時(shí)期“有條件愛”的創(chuàng)傷。
當(dāng)孩子必須取悅他人才能獲得關(guān)注時(shí)，就形成了"討好型"生存姿態(tài)。
害怕被拒絕、不被接受、不被愛的恐懼背后，是每個(gè)人對(duì)連接與歸屬的深切渴望。
一個(gè)人真正的覺醒，始于被拒絕、被討厭的勇氣。
現(xiàn)實(shí)中，即使被拒絕，也是常有的，不代表你不好；
即使關(guān)系斷裂，也是很正常的，不代表你不值得被愛。
因?yàn)榫芙^和答應(yīng)，不過是一種選擇，每個(gè)人都有權(quán)利選擇。
你有拒絕別人的權(quán)利，別人同樣也有拒絕你的權(quán)利。
而你要學(xué)會(huì)接受結(jié)果，但不過度解讀拒絕這個(gè)行為。
正如《被討厭的勇氣》一書所說：所謂的自由，就是被別人討厭。
因?yàn)椋愕膬r(jià)值從不需要依附于他人認(rèn)可。
第二層：應(yīng)對(duì)模式恐懼：害怕失去控制/脆弱感
應(yīng)對(duì)模式恐懼是對(duì)第一層恐懼，即害怕被拒絕、不被愛的恐懼的防御反應(yīng)。
這層恐懼表現(xiàn)為：
習(xí)慣指責(zé)他人：比如，遇到問題常常指責(zé)對(duì)方“都是你的錯(cuò)！”；
超級(jí)理智：比如，空談邏輯道理，卻回避談自己的感受；
習(xí)慣性打岔回避：比如：說A問題卻岔到B的事情上，用轉(zhuǎn)移話題的方式逃避矛盾。
......
他們的核心信念是：“必須掌控一切，不暴露脆弱，不能示弱，這樣才能避免受傷”。
害怕失去控制、害怕暴露脆弱感的本質(zhì)，是通過控制他人、回避表露真實(shí)的感受，以此來保護(hù)自己，避免受到被拒絕、不被接受、不被愛等等潛在的傷害。
破解這層恐懼，需要我們學(xué)會(huì)區(qū)分“可控的事”與“不可控的事”。
“生老病死”是老天爺?shù)氖拢皇俏覀兛梢钥刂频模?/span>
他人的事情，包括他人的態(tài)度、情緒、行為等等，都是他人的課題，我們是不可控制的；
過去了的一切已經(jīng)發(fā)生，時(shí)光無法倒流，結(jié)果已成事實(shí)，這也是我們更改不了、不可以控制的；
我們能控制的，只有當(dāng)下的自己：自己的想法、情緒與言行。
破解害怕“失控、脆弱感”的密碼，就是：做好課題分離，關(guān)注自己能控制的事情，并為自己而負(fù)責(zé)。
第三層：核心信念恐懼：害怕無價(jià)值感/無意義感
核心信念恐懼，是每個(gè)人內(nèi)心更深層、更根本的恐懼。
這層恐懼表現(xiàn)為：對(duì)自我價(jià)值的懷疑和對(duì)他人認(rèn)可的過度依賴。
比如：
深層的自卑感、羞恥感，有“我不夠好”“我沒用”的想法；
對(duì)生活缺乏熱情，產(chǎn)生“活著沒意思”的念頭；
害怕被人看穿自己人設(shè)的“真面目”，覺得真實(shí)的自己不像別人認(rèn)為的那樣，甚至是“糟糕的”；
有“不配得”感，不敢接受贊美，不敢爭取想要的東西；
......
這種恐懼常來源于童年時(shí)期被忽視或貶低的經(jīng)歷，導(dǎo)致成人后對(duì)自身存在的價(jià)值產(chǎn)生了質(zhì)疑。
這種恐懼的固化，也與社會(huì)環(huán)境有一定的關(guān)系。
在這個(gè)充滿競爭的社會(huì)里，人們往往把“普通”“平凡”誤解為“無能”、“沒有價(jià)值”。
我們總被灌輸著“成功至上”的觀念，仿佛只有成為佼佼者，才能證明自己是有價(jià)值的。
我們害怕承認(rèn)自己的平凡，害怕被貼上“平庸”的標(biāo)簽，不甘淪為“普通人”，于是拼命優(yōu)秀、拼命成功，以此來證明自己的價(jià)值。
因此，“覺得自己不夠好”“害怕沒有價(jià)值”是人類絕大多數(shù)人都有的感受，并非某個(gè)人獨(dú)有的“缺陷”。
所以，拋開他人所期待的優(yōu)秀，接受平凡的自己，甘于做個(gè)普通人，就是破解“害怕無價(jià)值感/無意義感”的密碼。
第四層：存在性恐懼：害怕分離/死亡/終極孤獨(dú)
存在性恐懼是最深層、最普遍的恐懼，觸及人類存在的根本境況和生命根本命題，是人類共有的存在困境。
這種恐懼是對(duì)不確定性的恐懼，是對(duì)世事無常的恐懼。
我們渴望確定性就如同魚兒渴望水一樣。
當(dāng)親人的去世、伴侶的離開、失去了健康......失控的恐懼就會(huì)如同潮水般將我們吞沒。
對(duì)親人離別的焦慮；
對(duì)終極孤獨(dú)的恐懼；
對(duì)死亡的焦慮和恐懼；
對(duì)現(xiàn)實(shí)存在的疏離感；
對(duì)“空無”的恐懼，對(duì)陷入“活著的意義是什么”的迷茫；
......
都是存在性恐懼的表現(xiàn)。
為了消除內(nèi)心的恐懼，我們緊抓伴侶、孩子、票子，房子、車子......試圖用控制來對(duì)抗命運(yùn)的無常。
無常，它從不以人的意志為轉(zhuǎn)移。
抗拒無常，就如同與空氣搏斗，最終只會(huì)耗盡自己。
想要破解人類最深層恐懼，需要我們做到：
理解孤獨(dú)、死亡、分離和無常是人類的共同課題，是人類共性的問題；
嘗試與這些現(xiàn)實(shí)共處，而非抗拒或逃避；
放下對(duì)結(jié)果的執(zhí)著，全情投入于過程；
活在當(dāng)下，專注于眼前的生活，投入到能讓我們感受到“活著”的事。
比如：和家人一起做飯；和朋友聊聊天；安靜的看看書；做好手上的工作......
在當(dāng)下的探索、體驗(yàn)與專注中，破除對(duì)“無常”的恐懼。
或許，恐懼永遠(yuǎn)都不會(huì)完全消失。
內(nèi)心的平和從不是恐懼的消亡，而是你學(xué)會(huì)與恐懼共處，不再被它困住腳步。
我們可以學(xué)著與恐懼同行，讓恐懼退卻到自己看不見的地方，成為不再影響自己的存在。
