外媒：讓精神充實的小妙招

參考消息網8月30日報道 據日本《朝日新聞》8月21日報道，大約從40多歲開始，出現“中年危機”的人會增多。該如何應對這種讓精神狀態起伏不定的危機呢？人們通常認為，“只要適應社會并獲得成功就會幸?！?。這篇文章，作者將為大家闡述擺脫這一幻想的重要性。

“要成為優秀的人”“要為社會做大事”，在律師父親的嚴厲要求下長大的我自己，曾牢牢地戴著人格面具。

我被“必須這樣做”的意識所束縛，并且懷有“希望被認可”的強烈渴望。

然而，戴面具立人設會耗費精力。人到中年，這種精力也將逐漸耗盡。精力和體力日漸衰退，周圍開始出現生病或離世的人。

“這樣下去真的好嗎？”“怎樣才能幸福地生活？”諸如此類的疑問越來越多。

那么，如何才能摘下人格面具呢？

做你想做的事。例如，吃想吃的東西，看想看的電影。從這些小事開始一點點積累，自己就會逐漸獲得解放。

不過，最初還是需要一些技巧的。你腦子里出現的“我想看那部電影！”的想法，就是“想要這樣做”的聲音。請不要扼殺這個聲音，而要去實現它。有意識的行動會滋養“想要”之聲，讓它變得清晰。

遵循日益強烈的“不想過別扭生活”的想法，漸漸地人格面具便會脫落，真實的自我也會顯現出來。

你會發現“在意想不到的時刻受到感動”的真實自我，并且類似情況會越來越多。這就是與“自己并不了解的自己”相遇。

那些“不知道想做什么”的人，請首先停止做“不想做的事”。當你有了余力后，或許就能聽見自己內心的聲音。

得益于與許多癌癥患者交流所獲得的啟示，我的人格面具在年過40歲后也消失了。同時，對嚴厲父母所抱有的逆反心理也已消失。

還有另一個巨大的變化。

我從3歲左右就開始學習小提琴。但是，去上小提琴課對我來說只有痛苦，因為總被父母批評“不夠認真”。高中和大學時期，我為了獲得周圍人夸獎而拉琴。

成為醫生后，我曾一度停止拉琴。但在大約5年前，45歲左右的我開始重新拉起小提琴。

從那以后，我只隨心所欲地拉自己想拉的曲子。我越來越接近真實的自我，童年時被視為“管教”的拉琴練習，變成了無限的樂趣。

要舍棄“成功就是幸?！钡幕孟氩⒄氯烁衩婢?，是需要拿出勇氣的。不過，你工作的質量和效率會因此而提高，并且內心會變得豐盈，待人也會更加溫柔。（編譯/劉潔秋）