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你是不是練呼吸只到胸口或腹部，以為用力吸就能伸，結果越練氣越服，心更悶。古人早洞察，氣身飛力，引乃勢行。練呼吸到腳底的關鍵不在強吸，而在松通二字。真傳一句：緊搓骨道內中提，點破玄機。今天拆解兩步操作。 ·第一步，身正如沙立竿，脊柱豎直，頭頂傾懸，想象發絲，提百會，重點在腰腹。吸氣時肋骨如含露，花瓣微攏，小腹如凈水微漾。此時會陰有輕微體感，似羽毛上浮一寸即止。這是內中提，真義絕非用力收肛。 ·第二步，呼氣如拳歸海，緩緩吐氣，注意力沿脊骨滑向尾閭，膝微松，四座高凳，關鍵在腳掌。想向涌泉穴張開，氣如細流滲入地心。初練者覺腳底麻熱或微脹即對路，若腳跟發沉如生根，便是氣沉涌泉的急躁。 堅持七日，你會察覺走樓梯腿腳輕似風輪，久站腰腹暖如牧羊。南師說：氣到涌泉方為養，此乃水火既濟之象，精神自然，飽滿充沛。切記呼吸，Remember to breathe，若有似無，方為火候，強求反成三害。  打開今日頭條查看圖片詳情  打開今日頭條查看圖片詳情 |
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