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適合：總熬夜加班、臉色暗黃、姨媽不準(zhǔn)、氣血不足的姐妹。
材料：烏雞半只（焯水洗凈）、黑豆40克（提前泡）、鐵棍山藥200克、紅棗3顆、枸杞10克、姜2片。
做法： 1. 烏雞、黑豆、山藥塊、紅棗、姜片放入鍋中；
2. 加足量清水，大火燒開轉(zhuǎn)小火煲1.5小時；
3. 出鍋前10分鐘加入枸杞，最后加鹽調(diào)味即可。 小貼士：枸杞別太早放！湯的精華在慢燉，最后加保留營養(yǎng)。
喉嚨救星：魚腥草橄欖湯 適合：喉嚨干痛、上火、感冒剛好的朋友（虛寒體質(zhì)和孕婦慎用）。
材料：魚腥草50克（干品減半）、白蘿卜半根（帶皮切塊）、青橄欖8顆（拍裂）、瘦肉/排骨250克（焯水）、馬蹄6個、無花果2顆（可選）、陳皮1小片。
做法： 所有材料入鍋，加水煲1小時，加鹽即可。清潤微甘，嗓子舒服多了！
養(yǎng)顏潤燥：銀耳雪梨瘦肉湯 適合： 皮膚干燥粗糙、臉色暗沉、陰虛容易上火的人。
材料：銀耳半朵（泡發(fā)撕小朵）、鐵棍山藥半根、雪梨1個（去核切塊）、蓮子20克、百合15克、瘦肉250克（焯水）。
做法： 全部食材入鍋，加水煲1-1.5小時，最后加鹽。當(dāng)糖水喝也超贊！
滋陰補腎：黑豆花生雞腳湯
適合：熬夜后虛火旺、總覺得累、睡不安穩(wěn)、一家老小都合適。
材料：雞腳8只（剪指甲+焯水）、黑豆40克（泡）、紅皮花生30克、蓮藕1節(jié)、板栗10顆、紅棗5顆、姜2片。
做法：所有材料洗凈入鍋，加水煲1.5小時，加鹽。滿滿的膠質(zhì)，喝完嘴巴都黏黏的！
解膩祛濕：蓮藕綠豆排骨湯
適合：吃多了燒烤油膩、濕熱重、長痘口苦的夏天必備。
材料：排骨300克（焯水）、蓮藕1節(jié)（切塊）、綠豆50克、蓮子20克、干無花果3-4顆、姜2片。
做法： 所有材料入鍋，煲1小時左右至綠豆開花，加鹽。清爽解膩，腸胃無負(fù)擔(dān)！
祛濕提神：薏米茯苓五指毛桃湯
適合： 渾身無力、頭昏腦脹、身體燥熱、濕氣重的打工人。
材料： 瘦肉300克（焯水）、薏米30克（炒過更溫和）、茯苓20克、五指毛桃30克、冬瓜300克（連皮切塊）、鐵棍山藥半根、陳皮1小片、姜2片。
做法：所有材料入鍋，加水煲1.5小時，加鹽。有股淡淡的椰香，祛濕不傷身！
養(yǎng)胃安眠：蓮子山藥豬肚湯
適合： 夏天沒胃口、睡不好、腸胃弱還容易上虛火。
材料：豬肚1個（處理干凈焯水切片）、白胡椒15克（略拍碎）、新鮮山藥200克、蓮子30克、紅棗5顆、蜜棗1顆（增甜潤）、姜數(shù)片、枸杞少許。
做法：
1. 豬肚片、白胡椒、蓮子、紅棗、蜜棗、姜片入鍋，加水煲1.5小時；
2. 加入山藥塊再煲30分鐘；
3. 出鍋前撒枸杞、加鹽。暖胃舒服，睡眠也踏實了。
補水降燥：海帶黃豆排骨湯 適合：出汗多、總覺得口渴、身體燥熱、工作環(huán)境熱的朋友。
材料：排骨400克（焯水）、干海帶結(jié)20克（泡發(fā)洗凈）、黃豆50克（提前泡2小時）、姜3片。
做法：
1. 排骨、黃豆、姜片先煲40分鐘；
2. 加入海帶結(jié)，再煲20分鐘；
3. 加鹽。簡單鮮美，每周喝兩次，身體不燥了！
清火利咽：白蘿卜橄欖瘦肉湯
適合： 喉嚨不舒服、熬夜上火、煙酒過多的人。
材料：白蘿卜1根（切塊）、青橄欖10顆（拍裂）、瘦肉250克（焯水）、無花果3顆、陳皮1小片、蜜棗1顆（可選）。
做法：所有材料入鍋，加水煲1小時，加鹽。連續(xù)喝兩三次，喉嚨清爽不少！
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