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別連續熬夜了 一位30歲的同濟女博士在生命最后時刻寫下這樣一段話： “我曾以為人生的意義就是不斷'向上’：考更好的學校，拿更高的學歷，贏更多的認可...我拼命熬夜做實驗、寫論文，把'疲憊’當勛章，把'焦慮’當常態。” 直到躺倒在病床上，她才真正明白：“每一個被你忽略的'現在’，都是你再也回不去的'未來’。” 其實，她的遺言不是讓我們陷入悲傷，而是給我們一次清醒的機會：重新審視生命的優先級，珍惜當下，去愛，去經歷，去活出無憾的人生。 本杰明·富蘭克林說，早睡早起使人健康、富有又明智。 這句話說得實在啊，人這一生，只有身體好，才有資格談其他。 因為一旦沒了健康，其他一切都是白搭。 可現在人總愛熬夜，覺得能多掙點錢、多忙點事，不然連睡覺都不踏實。 可你不知道的是，熬夜就像鈍刀子割肉，當時不覺得疼，可久了傷筋動骨，無法逆轉。
#優質好文激勵計劃# 熬夜偷走的不僅是睡眠 說起睡覺，康熙皇帝是個明白人。 他的起居習慣雷打不動：晚上9點必睡，早上5點必起。 以至于在《起居注》記載中可以看到，這位千古一帝六十多歲了，還能策馬塞外，處理朝政起來依舊條理分明。 而那些陪他熬夜批奏折的大臣，反倒個個顯得憔悴不堪、昏昏欲睡。 南京有個書商王叟，更是深諳睡覺此道。 明代《酌中志》里記載，無論生意多忙，他晚上9點到11點必閉門睡覺。 他的小店歷經三朝不倒，本人活到耄耋之年，眼不花耳不聾。 街坊都說他“沾了時辰的光”。 《黃帝內經》有云：“起居有常，不妄作勞。” 一個人的生活有規律，不過度勞累。 那么，這樣的身體才是健康，生活的幸福才有保障。 我們的身體就像莊稼地，不能只知道索取而不知道養護。 而最好的一種養護方式，就是守住睡覺的時間，這樣便守住了生生不息的活力源泉。 熬夜的代價超出你的想象 1963年，17歲高中生蘭迪·加德納做了個瘋狂實驗：連續264小時不睡覺。 以至于到了第十一天，他的記憶力只剩一分鐘，連完整的一句話都說不出。 而這個實驗結束后，吉尼斯世界紀錄因此不再接受類似挑戰，怕有人不知死活地盲目模仿。 古語有云，一夕不臥，百日不復。 說白了，一晚上沒睡帶來的損失，一百天也補不回來。 現代研究也證明了這一點：一個人若是每晚睡眠不足6小時，持續一周，體內700多個基因會發生改變。 所以，連續熬夜，長期熬夜，都會給自己的身體帶來不可逆的傷害。 比如說，增加患心腦血管疾病、抑郁癥、糖尿病和肥胖的風險。 所以，無論在人生當中的哪個階段，我們都要盡可能早睡，給到自己身體充足的睡眠。 如此，我們一方面才能擁有更多的能量和精力去做好第二天的工作，另一方面也能讓自己的幸福生活得到保證。 所以，別因為熬夜，付出了慘痛卻對已經造成悲劇毫無意義的代價。 好好睡覺就是最好的養生 演員張豐毅已經67歲了，身材依然健碩，有八塊腹肌。 而他的秘訣很簡單：早上7點起床跑步，中午午睡，下午健身，晚上11點睡覺。 即使在劇組，也絕不超過12點睡，為此還不惜和導演爭吵。 在他看來，好好睡覺，就是對自己人生最大的負責。 晚清名臣曾國藩年輕時脾氣暴躁，由此得罪了不少人。 被罷官后，父親又突然去世，多重打擊使他一下子瘦成小老頭。 不過，后來他堅持早睡早起，氣色變好了，心態平和了，人緣也好了。 最終，二次出山，成功平定太平天國。 中醫古訓有云，藥補不如食補，食補不如睡補。 說到底，睡眠是最好的滋補品。 而好好睡覺，就是最低成本的養生方式。 可如果只會連續熬夜，習慣熬夜，那就無疑讓自己的身體早一點埋進了土里。 生活的意義就是，當你贏得了屬于自己的夜晚，就能戰勝自己的欲望。 而當你贏得了屬于自己的清晨，就能戰勝自己的情緒，積極開拓未來。 那么，今晚，就早點睡吧。 |
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