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肚子大不是胖，是肝郁在作怪！堅持喝這碗“疏肝三青湯”，一個月腰圍小一圈 秋風起、早晚還帶點涼，社群里阿玲私信我：“拼命節食也瘦不下，腰粗肚子大。”見面一聊，她常熬夜、脾氣急、凌晨1—3點易醒，便秘愛嘆氣。我說：不是你不努力，是肝氣堵住了減脂通道。 《素問·經脈別論》：肝主疏泄，喜條達。肝氣一郁，氣機不暢，水濕與脂肪就愛堆在腰腹。
我給阿玲做了個“小測”：胸脅脹滿、喉嚨似有痰、黃褐斑、情緒易“emo”。符合肝郁體質，我們從食療+經絡+作息三步走。 
①一個食療方：清肝清堵輕體茶
配方（1人份）：玫瑰6朵+陳皮3g+薄荷1g+山楂6g。
做法：沸水300ml沖泡10分鐘，溫飲；早餐后、午后各一杯，連用14天。
功效要點：玫瑰疏肝解郁，陳皮理氣化濕，薄荷疏風清頭，山楂助消積、減油膩。 溫馨提示：胃酸多、月經量少者減半；孕期、哺乳期或正在服藥者先咨詢醫生。
②經絡養生：疏肝燃脂二合一 小訣竅：先熱后刮/推，力度寧輕勿猛，以皮膚微紅、微熱為度。
③飲食與作息
三餐“青色加一”：芹菜、茼蒿、蘆筍、菠菜輪換；晚餐七分飽+掌心量主食+手掌蛋白。情緒上來時，先喝一口玫瑰陳皮茶再決定要不要吃甜。 食養加法：黑芝麻+核桃糊早上半碗，配10粒枸杞；既養肝血，也穩情緒。
兩周復盤
阿玲記錄：第5天情緒穩定、睡得沉；第10天排便順、腹脹減；第14天腰圍-4.5cm、體重-1.6kg，“拉鏈不再卡肚皮”。她笑說：與其死磕熱量，不如先把肝氣通了。 記住：**對消耗你的人和事，說“不”。**肝氣通了，代謝就快了，贅肉自然待不住。
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