【原】醫(yī)生提醒：超過65歲的老人，寧可在家做做家務(wù)，也別出去做這些

很多老人退休后也閑不住，經(jīng)常出去跑步、打球，可老郭得提醒一句：超過65歲，身體已經(jīng)進(jìn)入氣血漸衰、筋骨漸弱的階段，這時候一定要注意了！

中醫(yī)講“人過六十，陰陽漸衰”。65歲以后，人體的氣血、陰陽平衡都不平穩(wěn)：

腎氣漸虧：腎為先天之本，主骨生髓。年紀(jì)大了，腎精不足，骨頭發(fā)脆、腰腿發(fā)酸，這是自然規(guī)律。

脾胃虛弱：脾主運化，年紀(jì)大了消化功能下降，稍微勞累，脾氣就不足，容易食欲減退、乏力倦怠。

心氣不足：心主血脈，年紀(jì)一大，氣血虧虛，供養(yǎng)心臟不足，容易胸悶、心悸，甚至突發(fā)心梗。

經(jīng)絡(luò)不暢：氣血運行慢了，筋脈失養(yǎng)，遇風(fēng)遇寒就容易抽筋、關(guān)節(jié)痛。

這就說明，老年人不能再用自己的體力和精力去拼了，這樣只會透支身體。

跑步鍛煉心肺，其實對于老年人來說，長跑、快跑是對關(guān)節(jié)、心臟的極大負(fù)擔(dān)。中醫(yī)說“久行傷筋”，65歲以后，筋脈早就不像年輕時那樣柔韌，跑一跑就容易拉傷韌帶，甚至誘發(fā)心臟病。

這種劇烈對抗，年輕人尚且會扭傷崴腳，老人更是危險。中醫(yī)講“年高血脈澀，筋骨脆”，一旦摔倒，輕則骨折，重則危及生命。

很多人喜歡爬山，其實超過65歲，爬高容易傷氣。爬得急，氣血跟不上，就容易氣喘、頭暈，甚至跌倒。

不少老人喜歡天不亮就去公園鍛煉。問題是，清晨陽氣未升，陰寒未散，空氣濕冷，尤其冬天一口冷風(fēng)吸進(jìn)肺里，極易誘發(fā)支氣管炎、哮喘、心腦血管意外。

很多人一聽家務(wù)就搖頭：“這也算鍛煉？”。中醫(yī)講“動則生陽”，而家務(wù)活正是溫和之動。

擦桌子、掃地：既能讓氣血運行，又不會過度耗傷。

洗菜、擇菜、做飯：活動肩頸和手指，氣血通暢，預(yù)防手腳僵硬。

澆花、整理衣物：既動了身體，又調(diào)養(yǎng)心神。中醫(yī)講“心靜則安，百病不生”，做家務(wù)有助于心氣平和。

曬太陽晾衣服：這是順應(yīng)天時，沐浴陽氣，比冬天跑到公園里受寒強(qiáng)多了。

在家做家務(wù)，不是大強(qiáng)度運動，卻能讓氣機(jī)流轉(zhuǎn)，脾胃得到適度鍛煉，心情也舒暢。

人到65歲以后，養(yǎng)生要牢牢記住一句話：寧靜為本，適度為先。

春天適合舒展，夏天適合靜養(yǎng)，秋天養(yǎng)收斂，冬天要藏精。不要和自然規(guī)律對著干，清晨寒涼就別硬出去跑步。

老年人適合“慢”，比如太極拳、八段錦、散步。動而不疲，勞而不倦，這才是合適的運動狀態(tài)。

老年人常有焦慮、孤獨。中醫(yī)講“恬淡虛無，真氣從之”，養(yǎng)生不只是養(yǎng)身體，更要養(yǎng)心。平常打理家務(wù)，既活動身體，又能安神養(yǎng)性。