【原】“9月吃一瓜，中藥不用抓”，入秋后常吃這瓜，化痰涼血，預(yù)防便秘，才2塊錢一斤，別錯過！

為什么我這么推薦大家在九月份以后堅持吃些冬瓜呢？主要是因為它有下面這些好處：

秋吃冬瓜好處多

● 化痰清熱

秋天燥邪當令，但很多人其實是“燥”和“熱”混在一起，比如秋老虎帶來的余熱，或者肺熱引起的咳嗽、痰黃黏稠。冬瓜性涼，味甘淡，入肺經(jīng)，正好能清熱化痰、生津除煩，幫助我們清清肺熱，讓呼吸更順暢。

● 利尿消腫

幫身體做“大掃除”。有些朋友年紀大了，下午會發(fā)現(xiàn)小腿和腳踝有點浮腫，感覺身體沉甸甸的。

冬瓜利水滲濕的效果非常好，能促進身體多余的水分通過小便排出，減輕身體的負擔，整個人都會感覺輕快不少。

● 潤腸通便

因為它富含膳食纖維，水分又足，能有效地滋潤腸道，促進蠕動，對預(yù)防和緩解秋季干燥引起的便秘非常有幫助。腸道通了，身體的毒素也能更好地排出去。

● 涼血降脂

對于關(guān)注血壓、血脂的中老年朋友來說，冬瓜低鈉、高鉀，富含多種維生素，有助于保護血管，維持血壓的穩(wěn)定，對預(yù)防心腦血管問題也有積極意義。

說了這么多好處，接下來美玲給大家推薦兩道簡單實用的冬瓜食療方，咱們吃出健康，吃出舒服。

冬瓜的食療方

● 冬瓜薏米排骨湯

做法很簡單：取冬瓜一斤，不去皮、洗凈切塊；薏米一小把提前泡發(fā)；再準備幾塊排骨焯水去血沫。所有材料放入鍋中，加適量清水，大火燒開轉(zhuǎn)小火慢燉1個小時，最后加少許鹽調(diào)味即可。

這道湯既能利濕消腫，又健脾益胃，特別適合夏秋之交身體困重、水腫或容易疲勞的朋友。每周喝兩次，整個人都會感覺輕松很多。

● 海帶冬瓜湯

這道湯做起來更簡單。準備帶皮冬瓜200克，海帶結(jié)50克，少許蝦皮或瑤柱提鮮。冬瓜切塊，海帶結(jié)洗凈。鍋中放少許油，將蝦皮和冬瓜略炒一下，加入適量清水和海帶，煮至冬瓜變透明，加少量鹽和胡椒粉調(diào)味即可。

海帶和冬瓜搭檔，強化了清熱利尿、軟化血管的作用，味道鮮美，對控制體重和血壓都有好處。

不過呀，再好的食物也要吃得恰到好處。吃冬瓜也有幾個地方要特別注意：

吃冬瓜要特別注意

一是冬瓜性偏寒涼，脾胃虛寒、容易腹瀉的朋友要適量吃，最好搭配姜、蔥等溫性調(diào)料一起烹調(diào)，以中和寒性。

二是冬瓜利尿效果比較明顯，晚上睡前最好不要吃太多，以免影響睡眠。

三是冬瓜皮和籽其實也很有營養(yǎng)，比如冬瓜皮利水效果更好，如果體質(zhì)允許，建議連皮一起燉湯，功效更全面。

愿大家吃得暖心、吃得健康。如果覺得今天的內(nèi)容有用，不妨分享給更多關(guān)心健康的親朋好友吧。