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怎么突然一下子，我就癌了…… 這是不少乳腺癌姐妹初確診時都會有的疑惑。但其實，乳腺癌的發(fā)生并不是毫無預兆的，癌細胞也不會一夜之間出現(xiàn)，而是一個需要演變的過程。 圖片來源：乳腺癌互助圈 這也是為什么我們一直在說，定期的乳房檢查很重要。而且日常生活中，還有一些看似不起眼的行為習慣，一直在悄悄迫害你的乳腺健康。 01 長期睡不夠 2023年，中國醫(yī)學科學院與深圳市慢性病防治中心專家在《Cancers》發(fā)表研究[1]，揭示睡眠模式與乳腺癌風險密切相關。 研究采用病例對照設計，納入464例乳腺癌患者及同等數(shù)量對照者，發(fā)現(xiàn)每日睡眠不足6小時或超過8小時均增加患病風險。其中，睡眠少于6小時者風險高達正常睡眠（6-8小時）人群的4.86倍。 而日本一項持續(xù)20年的前瞻性研究顯示[2]，短睡眠與絕經(jīng)后女性乳腺癌風險顯著相關。此外，基于英國生物銀行及國際乳癌研究聯(lián)盟對超40萬名女性的分析表明[3]，晚睡晚起者乳腺癌風險比早睡早起者高出40%。 其中最重要的原因就是熬夜主要是會影響機體晝夜節(jié)律的紊亂，包括生物鐘的擾亂、激素水平的變化、免疫系統(tǒng)的功能下降等生理機制。 延伸閱讀： 乳腺癌患者能用褪黑素嗎《這種激素，補對了睡得更香，還有利于乳腺癌預后！但吃的時候要注意幾點……》。 02 久坐 03 深陷不良情緒 曾有外國學者對160名倫敦醫(yī)院接受過治療的乳腺腫瘤患者進行觀察發(fā)現(xiàn)：非乳腺癌病人中有60%能良好地表達自身情感，而在乳腺癌患者當中，只有三分之一的人能做到這一點，其余三分之二乳腺癌患者都容易抑制自己的情感[4]。 我國著名腫瘤內科專家徐兵河教授更是直言，壓力大與乳腺癌是有關系的，壓力會引起內分泌紊亂，常見的月經(jīng)不調就是紊亂的一種表現(xiàn)，長期處在焦慮等壓力情緒中，雌激素紊亂不斷對乳房產(chǎn)生不良刺激，進而會誘發(fā)癌變。 延伸閱讀： 相信“相信的力量”，積極的心理暗示也能幫助抗癌《別小看這三個字，乳腺癌細胞聽到它都會抖三抖！建議每天至少說一遍》。 04 高脂高糖飲食 愛吃油炸食品、甜點、紅肉，而蔬果攝入不足——這種飲食模式不僅容易引發(fā)肥胖，還會推高乳腺癌風險。高脂高糖飲食可促進體內雌激素過度分泌，而脂肪組織本身就是雌激素的重要來源之一。體脂率過高，往往意味著雌激素水平持續(xù)偏高，長期刺激乳腺組織，增加異常增生甚至癌變的風險。 多項研究證實，高糖飲食與乳腺癌密切相關。對絕經(jīng)前女性而言，每日添加糖攝入超標者，患病風險飆升47%[5]。 對于已確診患者，高糖飲食不僅可能削弱治療效果，還可能通過促進炎癥和胰島素抵抗，增加復發(fā)風險。 延伸閱讀： 前一段時間剛好聊過乳腺癌患者的早餐《這4類早餐可能刺激癌細胞，建議乳腺癌姐妹少吃！》。 05 濫用美容產(chǎn)品 市面上一些宣稱“美容養(yǎng)顏”、“延緩衰老”的保健品或護膚品，可能為了達到所宣傳的功效偷偷添加雌激素成分。對于已有乳腺結節(jié)的女性，乳腺組織本身已處于敏感狀態(tài)，外界激素的干擾可能加劇病變風險，甚至促進良性結節(jié)向不典型增生發(fā)展。 而對于已經(jīng)確診乳腺癌的姐妹來說，外源性雌激素本就是需要格外警惕的！ 因此，面對成分不明的“神效”產(chǎn)品，務必保持警惕。 延伸閱讀： 之前不少姐妹問過，乳腺癌患者能不能去做美容，答案在這《沒想到，乳腺癌細胞轉移原來要“偷電”！幸虧這個變美藥物能阻止它！》。 06 寫在最后 當然，我們必須承認，癌癥的發(fā)生確實與“運氣”和遺傳基因等不可控因素有關。 然而，這并不意味著我們只能被動等待。在無法改變基因的前提下，調整生活方式正是我們能夠主動掌控的有力武器。 減少高危行為、遠離風險因素，也是在為身體筑起一道防護屏障。糾正不健康習慣，不在于追求絕對的“零風險”，而在于盡可能為自己爭取更大的生存主動權。  點擊下方卡片關注吧 |
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