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關于站樁我的師傅教導的做法是：（混元樁）1雙腳分開與肩同寬，雙腳掌稍微內扣，腳趾抓地，用意不用力，重心放在腳后根，涌泉穴懸空。2雙膝微屈，膝不過腳尖。3坐胯松腰，含胸拔背，提肛收臀，尾閭微卷，似坐非坐。4雙手抱球，五指張開微曲，手掌心勞宮穴形成渦狀照向胸前，沉臂墮肘。5嘴巴緊閉，上下牙齒輕扣，舌頂上腭。6頭如懸吊，百會垂直向上，下巴內收有如合一雞蛋，似含不含，雙眼微閉，平視向前，眼神內斂。意念內觀，腰身如弓，上伸下拉，雙腳如樹，矗立于地。全身放松，呼吸自然，口水滿嘴，自然吞咽。保持整勁，松而不懈。每天堅持，邊站邊調整，直到完全符合標準要求。只要自我對照，這樣就不用師傅調樁了。希望能幫到有心站混元樁養生的您，歡迎大家斧正，不吝賜教。父師傅說，進階不間斷站滿三年再說。或標準一次能站2個小時以上。我站樁有七年多了，覺得自己還是挺有收獲的。 |
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