 作者：洞見muye  你有沒有過這樣的經(jīng)歷？ 夜深人靜的時候，腦海就像放映機(jī)一樣，一遍遍重演遇到的爛人爛事。 那些冷言冷語、被辜負(fù)的痛楚、被輕視的委屈，在反復(fù)咀嚼中非但沒有減輕，反而讓自己越發(fā)痛苦。 看過一句話：反復(fù)去想那些爛人爛事，每想一次就重新體驗(yàn)一遍痛苦，本質(zhì)上是用過去的回憶懲罰現(xiàn)在的自己。 實(shí)際上，復(fù)盤爛人爛事等于是在霸凌自己，這是一種典型的自我內(nèi)耗。 作家畢淑敏寫過一篇文章，談到童年的一段往事。 上小學(xué)時，有次學(xué)校里組織歌詠比賽。由于缺乏訓(xùn)練，她唱歌時總是跑調(diào)。 有一天練歌，音樂老師突然把指揮棒一丟，鐵青著臉轉(zhuǎn)了一圈兒，走到她面前說： “我總能聽到一個人跑調(diào)，不知是誰，現(xiàn)在總算找出來了。一顆老鼠屎壞了一鍋湯！現(xiàn)在，我把你除名了！” 聽到這話，畢淑敏臉一下就紅了，她低著頭跑出教室，躲在廁所崩潰大哭。 這件事給她留下難以磨滅的陰影，后來的日子里，她總是不自覺地回憶起老師那張鐵青的臉。 以至于在未來的幾十年里，她都害怕唱歌，就連當(dāng)眾演講和會議發(fā)言，都會使她產(chǎn)生恐懼。 心理學(xué)上有個概念叫“思維反芻”，指的是人們過度重復(fù)思考負(fù)面情緒及相關(guān)事件。 這種行為就像在傷口上反復(fù)撒鹽，不僅不能解決問題，還會讓抑郁的情緒不斷放大。 聚會時說了一句話沒得到回應(yīng)，整夜輾轉(zhuǎn)難眠，反復(fù)回想當(dāng)時的場景，甚至開始懷疑彼此的關(guān)系； 工作中被領(lǐng)導(dǎo)批評了一句，就一整天心神不寧，把過往所有的挫敗感都翻出來重溫。 反復(fù)復(fù)盤爛事，就像把發(fā)餿的飯菜一次次端出來細(xì)嚼，難受的除了你自己，沒有其他人。 看到一段話我很觸動：
請記住：垃圾不需要研究，直接丟掉就好。  《躲在蚊子里的大象》里寫道： “人最應(yīng)該做的就是為自己補(bǔ)充能量，而不是對苦難和一切不好的東西細(xì)嚼慢咽。” 在心里復(fù)盤爛人爛事，復(fù)盤得越細(xì)致，等于把傷口扒開得越徹底，這是對自己的二次傷害。 作家J.K.羅琳曾結(jié)識一位電視臺記者，兩人迅速相愛并結(jié)婚。 然而這段婚姻僅維持了十幾個月便結(jié)束了。 婚后丈夫家暴，更是在一個寒冷的冬夜，將羅琳和女兒趕出了家門。 母女倆只得住進(jìn)一間狹小破舊的公寓，依靠政府救濟(jì)勉強(qiáng)生活。 夜深人靜時，羅琳總會想起前夫那張兇狠的臉以及失敗的婚姻，一度患上嚴(yán)重的抑郁癥。 她當(dāng)時正在創(chuàng)作的小說《哈利·波特》，也因此停滯了很長時間。 人生路上，我們總會遇到一些爛人破事，擾亂心情，也影響生活。 一次次地回想當(dāng)時的憤怒、悲傷、酸楚和不甘，這是一種典型的自我折磨。 沉浸在過去的負(fù)面經(jīng)歷中，讓那些人事繼續(xù)在精神上霸凌你，而你自己則成了幫兇。 馬克·吐溫和布雷特·哈特曾是好友，也是文學(xué)上的合作伙伴。 有一次，兩人合寫一個電影劇本，布雷特·哈特獨(dú)自拿走了大部分預(yù)付款去度假，把寫作任務(wù)丟給了馬克·吐溫。 馬克·吐溫熬夜趕工，但劇本最終失敗，令他負(fù)債累累。 每次想起這段被利用和背叛的經(jīng)歷，都令他感到痛苦和憤怒。 他在自傳中寫道：哈特背叛了我們的友誼，欺騙了我，讓我背負(fù)債務(wù)，我永遠(yuǎn)不會忘記，也永遠(yuǎn)不會原諒。 看過一句話：對你傷害最大的，不是別人插在你身上的刀，而是你經(jīng)常會把那刀拔出來看一看，然后很生氣地插回去。 事情只傷你一次，反復(fù)回想?yún)s讓你痛十次。 不斷復(fù)盤爛人爛事，本質(zhì)上是在用你現(xiàn)在的時間和精力，去獻(xiàn)祭過去的那些糟心事。 把時間和精力分配給書籍，分配給興趣，分配給運(yùn)動，分配給對生活的熱愛。 對待糟糕的人和事，不念、不想、不理。  《縱橫四海》有句話：有些事一旦過去，最好的方式就是一走了之。 遇見爛人爛事，不爭辯不解釋，扭身就走。學(xué)會釋放、學(xué)會翻篇，不要復(fù)盤。 很多人想不通這個道理，覺得“翻篇”就是懦弱，是認(rèn)慫。 但在我看來，人要有快速翻篇的能力，是處事的智慧，也是做人的格局。 我認(rèn)識的一位企業(yè)家，曾說過他創(chuàng)業(yè)時遇到的一件糟心事。 他曾經(jīng)特別器重一個助理，在工作上給了他不少提攜和資源。 但這位助理在公司做了很多違背道德的事，還在離職的時候，挖走了公司的不少資源。 這位企業(yè)家并沒有為此耿耿于懷，而是選擇了快速翻篇。 他全身心投入工作，重新積攢客戶，事業(yè)非但沒有受到影響，反而迎來了一次又一次的高峰。 作家梁爽曾說：內(nèi)耗高的人，各有各的'耗點(diǎn)’；但內(nèi)耗低的人，都是相似的，他們都具有翻篇力。 爛人爛事，就像扎在身體里的刺，你翻篇了，刺就被拔掉了； 你翻不了篇，刺就會越扎越深，每次觸碰到都會更深更痛，不停地折磨你。 人生苦短，沒有必要為了小人和爛人，然后去責(zé)備，去糾結(jié)，去復(fù)盤。 遇到爛人爛事，快速地翻篇，去奔赴更值得的事情，千萬不要與他量子糾纏。 余秋雨曾在一篇文章里，提到他有過四個仇人。 他們曾利用權(quán)勢，對他肆意打壓，惡意中傷，甚至干擾他妻子的工作，給全家造成了極大的傷害。 他把仇人們的姓氏，合成四個字記在心里，并表示永遠(yuǎn)不會忘記。 以至于后來很長一段時間里，他整個人都充滿戾氣，經(jīng)常無故發(fā)脾氣，工作也很難展開。 直到有一次，他與星云大師徹夜長談。星云大師勸他放下過去的恩怨，他才決定與過去和解。 莫言說：世事猶如書籍，只有將它翻過去。人要學(xué)會向前看，別翻歷史舊賬。 人生有千百種活法，如果總是糾纏爛人爛事，是最愚蠢的一種活法。 你在意什么，就會被什么煩惱；你陷于情緒內(nèi)耗，負(fù)面情緒就會占據(jù)你的生活。 背負(fù)著對別人的怨恨，只會在無形中加重自己的負(fù)擔(dān)。 真正的強(qiáng)大，不是記住了所有教訓(xùn)，而是擁有了隨時翻篇的能力。 ▽ 很喜歡一句話：世界從不欺負(fù)敢于轉(zhuǎn)身的人，好運(yùn)從不生長在回頭路上。 當(dāng)我們將“復(fù)盤痛苦”改為“復(fù)盤成長”，全世界都會以美好回應(yīng)。 能渡你的從來不是爛人爛事，而是選擇向前看的自己。 當(dāng)我們停止對爛事的反復(fù)咀嚼并培養(yǎng)積極的心態(tài)時，好運(yùn)自然會降臨。 點(diǎn)個推薦，與朋友們共勉。 |
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