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打開今日頭條查看圖片詳情 昀佶六勢壯陽功，源自寧夏著名武師關(guān)譜的傳授。關(guān)譜，全名愛新覺羅·關(guān)譜，滿族，是寧夏銀川新城人，生于一八六一年，故于一九七一年，享年一百一十歲。他不僅是前清武舉，還曾擔(dān)任寧夏將軍都統(tǒng)鐘泰的護(hù)衛(wèi)標(biāo)師，并在1929年吉鴻昌于銀川舉行的國術(shù)擂臺賽中擔(dān)任第一裁判。 一、功法起源與理念 “昀”指陽光，象征強(qiáng)壯與光明。昀佶功融合了日月之光華與天地之精氣，旨在培補(bǔ)丹田元?dú)?，調(diào)整陰陽平衡，實(shí)現(xiàn)氣隨意行。它強(qiáng)調(diào)如木生于土、得水肥之力方能茂盛的生長哲學(xué)，以及子出母胎、受后天五谷滋養(yǎng)方能生長的生命理念。 二、功法內(nèi)容與特點(diǎn) 昀佶功，實(shí)為運(yùn)氣功也。采日月之精華，宜于月輪升起時練功為益。俗話講，'朝練寅，夕練酉'。昀佶功由強(qiáng)壯功、大力功、昀佶錘（運(yùn)氣錘）、三趟功法所組成。 （一）第一趟 昀佶強(qiáng)壯功 強(qiáng)壯功采取順呼吸法（腹式呼吸），演練時動作柔和，形如抽絲，勢如行云，動如山泉溪流，潺潺不絕，又如蒼松微搖，動中求靜，圓活自如，久練可健體強(qiáng)身。本功法可選練，也可一氣呵成，連續(xù)演練。 （二）第二趟 昀佶大力功 大力功采用逆呼吸法。其功架動則縮頸，行則聳肩，氣蓄丹田而貫于四肢，虛腹實(shí)胸，開吸合呼，以意運(yùn)氣，以氣摧力，拳似抖顫而發(fā)，剛烈兇猛，渾然有聲。久練壯形強(qiáng)骨，力氣倍增。 （三）第三趟 昀佶錘（運(yùn)氣錘） 錘者，練功之法與技藝之外形也。主以磨練筋骨皮，肌膚柔韌得以調(diào)整，軀干自直。昀佶錘合內(nèi)外兩家之長，神似太極，形如長拳，動有緩急，行有方圓，剛?cè)嵯酀?jì)，虛實(shí)分明，不用拙力。昀佶錘的拳勢與少林拳的拳式有很多相似之處，但運(yùn)動要求較高，要求將氣功之內(nèi)氣與拳式密切結(jié)合，故又稱運(yùn)氣錘。 三、功法意義與價值 昀佶六勢壯陽功不僅是一種武術(shù)技藝的傳承，更是一種生活態(tài)度和精神追求。它教導(dǎo)人們?nèi)绾卧谌粘Ｉ钪斜３謴?qiáng)壯與活力，如何在面對困難時保持堅(jiān)韌不拔的意志。通過實(shí)踐這一功法，人們可以感受到武術(shù)的魅力，也能體會到身心的和諧與統(tǒng)一。 四、 預(yù)備式 頂天立地功法 兩腳并攏而立，頸宜直，頭似頂物，沉肩墜肘，兩手呈掌置于體兩側(cè)。舌頂上腭，寧心斂神，意守丹田。虛胸實(shí)腹，肛門緊縮，外腎上提，腳趾抓地。  打開今日頭條查看圖片詳情 要領(lǐng)∶全身放松，神情悠然，寧神調(diào)息。 第一勢 云鵬吞吐功法 接上勢，雙腿微曲，略下蹲，上體微從右向左，或從左向右，做扭轉(zhuǎn)動作，同時兩肩平伸，掌心向上，由體兩側(cè)向上平端。  打開今日頭條查看圖片詳情 待兩掌至頭頂上方時變手心向下做掐抱狀，  打開今日頭條查看圖片詳情 同時配合意念慢移兩手勞宮穴，并吸氣。吸氣時要慢、細(xì)、勻、深，待氣吸滿后，口腔喉頭配合，如吞咽食物一樣將氣吞下，身體恢復(fù)頂天立地式上姿。上體微前傾，兩掌略向外撐，掌心向下，同時呼氣，呼氣時意念慢移下丹田。  打開今日頭條查看圖片詳情 連續(xù)運(yùn)動不得少于 3 次。要領(lǐng)：忌用蠻勁閉氣練，兩手如攬物一樣配合吸氣，用掌根腕頸按掌。 第二勢 撥云見日功法 調(diào)息接上勢，左腿向左開步，略比肩寬，屈膝下蹲成馬步，兩掌經(jīng)小腹前交叉。  打開今日頭條查看圖片詳情 上舉至頭頂上方時向兩側(cè)分撐撥開。  打開今日頭條查看圖片詳情 下落至兩腰眼處，同時慢、細(xì)、勻、深地吸氣。靜守得氣后，兩掌經(jīng)體前兩腕相交。  打開今日頭條查看圖片詳情 連續(xù)運(yùn)動不得少于3 次。要領(lǐng)∶呼氣時虛胸實(shí)腹，以意引氣，運(yùn)氣貫雙掌向上托出。 第三勢 二虎爭威功法 調(diào)息如上勢，屈膝下蹲成馬步，兩掌由體前向兩側(cè)劃弧，同時肛門緊縮，外腎上提，并吸氣沉于下丹田。  打開今日頭條查看圖片詳情 姿式不變，意引丹田之氣，運(yùn)氣貫雙拳，候得氣充盈后兩拳向體前徐徐推出，兩臂伸直與肩平。  打開今日頭條查看圖片詳情 要領(lǐng)∶以意引氣，運(yùn)氣貫雙拳。 第四勢 云龍獻(xiàn)爪功法 右勢云龍獻(xiàn)爪，變馬步為站立，右手由左向上，向右劃弧，至體右側(cè)，同時左手向右腋下劃弧，上體微右傾成弓步。  打開今日頭條查看圖片詳情 右手繼續(xù)向右下劃弧至右小腹前，掌心向上，左手向下向左，向上劃弧至右胸前，掌心向下，同時肛門緊縮，外腎上提，慢細(xì)勻長地吸氣。  打開今日頭條查看圖片詳情 兩腿微曲下蹲，右掌稍向右下成立掌，掌心向右，同時配合左掌，右掌成爪向右上托出，左爪掌置于右腋下，同時呼氣站立。 打開今日頭條查看圖片詳情 左勢和右勢動作相反，其動作要領(lǐng)同。要領(lǐng)∶吸氣時兩手動作配合，要緩慢，用意不用力，吐氣時，左右兩臂用暗勁向體側(cè)上托出。 第五勢 八虎推山功法 右勢八虎推山，調(diào)息接上勢，雙掌由體右側(cè)向下轉(zhuǎn)向左上經(jīng)面前環(huán)繞一周，復(fù)置于體右側(cè)，同時慢細(xì)勻深地吸氣，意守下丹田。 打開今日頭條查看圖片詳情 左腿向左側(cè)邁出一步，成左弓步，同時雙掌從右腰際向左側(cè)揉擠推出，意念隨之轉(zhuǎn)移兩掌勞宮穴，掌略低于肩，同時呼氣。 打開今日頭條查看圖片詳情 左勢八虎推山與右勢動作相反，動作要領(lǐng)相同。要領(lǐng)∶兩手配合呼吸，動作緩慢，用意不用力，其勢如梢公搖櫓，主軸在腰。 第六勢 二仙指路功法 右勢二仙指路，右掌變劍指，由左向上經(jīng)面前向右繞環(huán)，至右腰際，左掌隨右掌之后，向上經(jīng)面前向右繞環(huán)主體右側(cè)，左腳向右腳處輕移靠攏，雙腿微曲下蹲，配合吸氣。 打開今日頭條查看圖片詳情 立正，右劍指由腰際經(jīng)左小臂內(nèi)側(cè)向體前配合呼吸出指，右臂約與肩平。 打開今日頭條查看圖片詳情 左勢二仙指路與右勢動作相反，要領(lǐng)相同。要領(lǐng)∶上下肢動作協(xié)調(diào)一致，配合呼吸，動作要緩慢，用意不用力，氣沉下丹田，作劍指時注意氣隨意念轉(zhuǎn)移劍指的十宣穴。收勢∶并步按把功法∶右劍指變掌，掌心向上，雙臂經(jīng)體側(cè)向上平端，兩腿微曲膝下蹲。 打開今日頭條查看圖片詳情 兩手繼續(xù)向上，至頭頂上方時變掌心向下，同時吸氣，兩拳由面前向下輕按至下丹田時向體側(cè)分開，同時吸氣。 打開今日頭條查看圖片詳情 要領(lǐng)∶全身放松，換氣調(diào)息，以事休息。 五、注意事項(xiàng) （一）以上六個勢子，每動勢最少做3次，隨著練功時間增長，素質(zhì)增強(qiáng)，每動勢應(yīng)逐步增至 21 次。 （二）本功法宜早晚練習(xí)，練功時注意面南而立，肛門緊縮，外腎上提。 （三）每勢的上下肢的動作變化，要求連貫協(xié)調(diào)，一氣呵成。 （四）練功過程中出現(xiàn)腸鳴、打嗝、放屁，均屬正?，F(xiàn)象，是排除體內(nèi)濁氣的一種現(xiàn)象，勿須顧忌。 （五）高血壓患者注意少練或不練撥云見日和云龍獻(xiàn)爪兩勢功法。 （六）功后注意做一些放松動作，忌用冷水擦身，忌飲生涼水。 打開今日頭條查看圖片詳情 |
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