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?? 失眠星人的救命茶！4款配方精確到克，手把手教你睡個安穩(wěn)覺 家人們，是不是又雙叒叕失眠了？ 躺在床上數(shù)羊數(shù)到天亮，白天困的讓人受不了，晚上卻清醒得像夜貓子…... 這種痛苦我太懂了！別擔(dān)心，今天給你分享4款親測有效的助眠茶，配方精確到克，做法超簡單，喝完讓你一覺到天明！ ?? 第一款：【疏肝助眠茶】  有助于胡思亂想睡不著 ?? 配方比例： 玫瑰花 3克 百合 6克 茯苓 6克 桑葚 6克 去核紅棗 3顆 ?? 操作流程： 1.所有材料清洗干凈，紅棗記得去核哦。 2.放入養(yǎng)生壺或小鍋，加500毫升清水。 3.大火煮開后轉(zhuǎn)小火慢煮15-20分鐘。 4.看到湯色變深，飄出淡淡花香就可以關(guān)火啦。 5.濾出茶湯，趁溫?zé)岷刃Ч詈谩?/p> ? 功效： 玫瑰花能幫你疏肝理氣，把一天的悶氣排出去；百合寧心安神，像給大腦做了個SPA；茯苓健脾寧心，讓你心情平穩(wěn)；桑葚滋陰補血，紅棗養(yǎng)血安神。特別適合睡前思緒萬千、焦慮壓力大的你！ ?? 第二款：【健脾安睡茶】  告別半夜驚醒 ?? 配方比例： 蓮子 6克 淮山 6克 茯苓 6克 芡實 6克 ?? 操作流程： 1.蓮子、芡實提前用溫水浸泡30分鐘，這樣更容易煮透。 2.將所有材料放入鍋中，加600毫升水。 3.大火燒開，轉(zhuǎn)小火慢燉30分鐘，直到食材變軟爛。 4.煮好后喝湯水，食材也可以吃掉哦~ ? 功效： 蓮子養(yǎng)心安神，淮山補脾養(yǎng)胃，茯苓利水滲濕，芡實益腎固精。這四樣搭配，專治脾胃虛弱導(dǎo)致的夜醒、睡眠淺。堅持喝，你會發(fā)現(xiàn)半夜不再莫名醒來，一覺到天亮不是夢！ ?? 第三款：【補腎深睡茶】  夜尿多、睡不沉的救星 ?? 配方比例： 黃精 10克 桑葚 10克 淮山 10克 茯苓 10克 枸杞 10克 ?? 操作流程： 1.所有材料簡單沖洗，去掉表面浮塵。 2.放入保溫杯或養(yǎng)生壺，用90℃以上開水沖泡。 3.蓋上蓋子燜泡20分鐘以上，讓藥效充分釋放。 4.可以反復(fù)加水沖泡，一整天都能喝。 ? 功效： 黃精補腎益精，桑葚滋陰養(yǎng)血，淮山健脾益腎，茯苓利水安神，枸杞滋補肝腎。這款茶特別適合腎虛導(dǎo)致的睡眠質(zhì)量差、夜尿頻繁。喝上一段時間，起夜次數(shù)肉眼可見地減少，深度睡眠時間變長！ ?? 第四款：【養(yǎng)心解夢茶】 整夜做夢者的福音 ?? 配方比例： 酸棗仁 10克（記得搗碎） 桂圓肉 6克 百合 6克 去核紅棗 3顆 枸杞 6克 桑葚 6克 ?? 操作流程： 1.酸棗仁用搟面杖搗碎，這樣有效成分更容易溶出。 2.所有材料放入鍋中，加500毫升水。 3.大火煮開，轉(zhuǎn)小火煮20分鐘。 4.睡前半小時到1小時溫?zé)犸嬘茫Ч詈谩?/p> ? 功效： 酸棗仁是安神界的“天花板”，能顯著改善入睡困難和多夢；桂圓補益心脾、養(yǎng)血安神；百合清心安神；紅棗、枸杞和桑葚聯(lián)手滋陰養(yǎng)血。適合那些雖然睡著了卻整夜做夢、醒來依然疲憊的人！ ?? 溫馨小提示： 1.堅持才有效：養(yǎng)生茶不是藥物，需要堅持飲用一段時間才能看到明顯效果，通常連續(xù)喝1-2周會比較明顯。 2.時間很重要：安神助眠茶一般建議在睡前1-2小時飲用最佳，太晚喝可能會起夜影響睡眠。 3.體質(zhì)有差異：每個人體質(zhì)不同，效果也會有差異。如果飲用后有任何不適，應(yīng)停止并咨詢醫(yī)生。 4.不是萬能藥：如果長期嚴重失眠，這些茶飲不能替代藥物治療，一定要及時就醫(yī)哦！ 5.搭配好習(xí)慣：喝茶的同時，試試搭配熱水泡腳、放下手機、聽些輕音樂，效果會加倍！ 失眠的苦，只有經(jīng)歷過的人才懂。希望這4款小茶方，能幫你找回嬰兒般的睡眠！今晚就挑一款試試吧，愿你我都能夜夜好眠~ 以上內(nèi)容僅供參考，如有身體不適，請及時就醫(yī)咨詢。 |
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