氣堵、血堵、濕堵、熱堵、寒堵，記住4個穴位，疏通一身瘀堵

身體一堵，毛病就來：氣堵了胸悶心慌，血堵了痛經(jīng)腰痛，濕堵了渾身發(fā)沉，寒堵熱堵更是讓人又怕冷又上火 —— 其實很多瘀堵不用吃藥，記住 4 個穴位，日常按一按，就能幫身體 “打通通道”，遠離憋悶不適。

中醫(yī)說 “通則不痛，痛則不通”，氣、血、濕、熱、寒這 5 種 “邪氣”，只要堵在經(jīng)絡或臟腑里，就會引發(fā)問題，而且每種堵都有明顯信號：

• 氣堵：多跟情緒有關，生氣、壓力大后胸悶、肚子脹，甚至心慌心悸，感覺 “胸口壓著東西”；
• 血堵：經(jīng)絡不通導致的疼痛，比如月經(jīng)有血塊、痛經(jīng)，或者腰腿痛、手腳發(fā)麻，疼起來是 “固定一點疼”；
• 濕堵：身體發(fā)沉、沒力氣，大便黏馬桶，舌苔白膩，甚至肚子脹、小便不利；
• 寒堵 + 熱堵：要么怕冷、手腳涼、肚子涼（寒堵），要么口干、上火、煩躁（熱堵），有的人事還會 “又寒又熱”，比如上熱下寒（口舌生瘡卻手腳涼）。

其實這些堵，本質(zhì)都是 “經(jīng)絡氣血不通”，而穴位就像經(jīng)絡上的 “開關”，按對了就能 “打開通道”，讓邪氣排出去。

1. 氣堵了按膻中穴：給 “憋住的氣” 找出口

找穴方法：兩乳頭連線的正中間，就是膻中穴，正好在兩胸中間，很好找。

膻中穴是 “氣會穴”，管著全身的氣機運行。生氣、壓力大時，氣容易堵在胸口，按揉膻中穴就像 “打開排氣閥”，能快速疏通氣機，緩解胸悶、心慌、肚子脹。

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用拇指或手掌根，順時針按揉 3-5 分鐘，力度以有點酸脹感為宜。生氣后、感覺胸口悶時按，能明顯覺得 “氣順了”，甚至會忍不住嘆氣 —— 這就是氣堵在疏通的信號。

適合人群：

• 情緒差、壓力大，總覺得胸悶、想嘆氣；
• 生氣后肚子脹、沒胃口；
• 偶爾心慌、胸口發(fā)緊，排除器質(zhì)性問題的人。

2. 血堵了按血海穴：幫 “瘀住的血” 動起來

找穴方法：坐在椅子上，膝蓋彎曲，在大腿內(nèi)側(cè)，髕骨（膝蓋骨）往上 2 寸（大約兩橫指），按壓有酸脹感的地方就是血海穴。

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血海穴是 “補血活血第一穴”，能促進血液循環(huán)，把瘀堵的血 “揉開”。不管是月經(jīng)有血塊、痛經(jīng)，還是腰腿痛、手腳發(fā)麻，按它都能幫著通血絡。

用拇指垂直按壓，每次按 30 秒松開，重復 5-10 次；也可以順時針按揉，每次 5 分鐘。月經(jīng)前 3-5 天開始按，能緩解痛經(jīng)；平時按，能改善手腳發(fā)麻、氣血不足導致的臉色差。

適合人群：

• 女性痛經(jīng)、月經(jīng)有黑色血塊、經(jīng)量少；
• 手腳冰涼、發(fā)麻，按揉后能感覺到暖意；
• 跌打損傷后淤青不消，或腰腿痛（比如久坐導致的腰部血瘀）。

3. 濕堵了按中髎穴：把 “體內(nèi)的濕” 排出去

找穴方法：趴在床上，在骶骨（腰下面、尾巴骨上面）區(qū)域，正對第 3 骶后孔（可以先找到腰眼，往下數(shù) 3 個凹陷處），按壓有酸脹感就是中髎穴。

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中髎穴是膀胱經(jīng)上的穴位，膀胱經(jīng)是 “祛濕通道”，而中髎穴正好管著中焦的水濕代謝。按它能讓脾胃里的濕濁通過膀胱排出體外，緩解濕堵導致的大便黏、肚子脹、小便不利。

用食指或中指垂直按壓，每次按 1 分鐘松開，重復 3-5 次；也可以用手掌根輕輕拍打，每次 3 分鐘。早上起床后、晚上睡前按，能幫著排濕，堅持幾天會發(fā)現(xiàn) “大便不黏馬桶了”。

適合人群：

• 身體發(fā)沉、沒力氣，總覺得 “累得不想動”；
• 大便黏馬桶、沖不干凈，小便少而黃；
• 腰骶部酸痛（濕邪堵在腰部），或白帶多、有異味（女性濕堵）。

4. 寒堵熱堵按關元穴：調(diào)平衡，不怕冷熱

找穴方法：在下腹部，肚臍正下方 3 寸（大約四橫指），人體前正中線上，就是關元穴。

關元穴是 “元氣之穴”，能補陽氣、調(diào)陰陽。寒堵時，它能溫陽散寒，改善怕冷、手腳涼；熱堵時，它能調(diào)和陰陽，避免上火太嚴重；甚至 “上熱下寒”（比如口舌生瘡卻手腳涼），按它也能幫著 “平衡寒熱”。

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用手掌根順時針按揉，每次 5-10 分鐘，按到腹部微微發(fā)熱最好；也可以用艾灸（隔著姜片或艾灸盒），每次 10 分鐘，溫陽效果更強。冬天怕冷按，夏天怕熱、上火也能按，能增強身體抵抗力，減少寒熱瘀堵。

適合人群：

• 怕冷、手腳涼，尤其冬天明顯，或吃點生冷就拉肚子（寒堵）；
• 容易上火、口干，卻又手腳涼（上熱下寒）；
• 免疫力差，總?cè)菀赘忻埃蚱诜αΓㄔ獨獠蛔銓е碌亩拢?/li>

最后提醒，這些穴位的作用是 “疏通保養(yǎng)”，比如偶爾氣堵、輕微血堵，按一按能緩解；但如果堵得嚴重（比如劇烈疼痛、月經(jīng)異常嚴重、身體明顯不適），一定要及時就醫(yī)，不能只靠按穴位。

另外，堵的根源多是不良生活習慣：氣堵多因愛生氣、壓力大，血堵多因久坐不動，濕堵多因吃太油太甜 —— 按穴位的同時，改掉這些習慣，身體才能真正 “通” 起來，遠離瘀堵困擾。#中醫(yī)式生活##尋找熱愛表達的你##皮膚健康科普#