黃帝內(nèi)經(jīng)：秋天無(wú)病，就要像雞一樣生活，尤其是氣血虛的人

我們一起分享一下黃帝內(nèi)經(jīng)這段話說(shuō)的意思和傳達(dá)的深意。

容平”的“容平”，“容”指的是生物的形態(tài)，“平”指的是平定。相對(duì)夏三月的萬(wàn)物生長(zhǎng)，那么秋三月這個(gè)時(shí)候它是來(lái)形容萬(wàn)物形態(tài)平定不再繁茂生長(zhǎng)，自然界景象因萬(wàn)物成熟而平定收斂，所以稱之為“容平”。

經(jīng)常說(shuō)秋高氣爽，秋三月，暑濕之氣一掃而光，整個(gè)天氣和地氣非常明朗。但同時(shí)天高風(fēng)急，地氣清肅。（此時(shí)天氣干燥，皮膚，肺都是需要潤(rùn)的，所以要注意收斂神氣）

這時(shí)人應(yīng)早睡早起，和雞的活動(dòng)時(shí)間相仿。我們以前農(nóng)村老家養(yǎng)過(guò)雞，雞是一天黑就不怎么看得到東西的，所以就天黑了回雞窩里睡覺(jué)了。然后第二天早早的起來(lái)了。也就是，這三個(gè)月，一定要好好睡覺(jué)（當(dāng)然我們現(xiàn)在大部分人都是沒(méi)睡飽的，不管哪一個(gè)季節(jié)，都盡量保障充足的睡眠，在練功修行養(yǎng)生中都是非常重要的。）

早睡：最好在21點(diǎn)到22點(diǎn)入睡（最遲不超過(guò)晚上11點(diǎn)），以順應(yīng)陰精收藏，以養(yǎng)收氣；

早起：選擇在早上5點(diǎn)至6點(diǎn)起床，每天保證7個(gè)小時(shí)以上的睡眠。順應(yīng)陽(yáng)氣舒長(zhǎng)，使肺氣舒展。

秋主「收」，睡眠也是「收」，所以秋三月要格外好好睡覺(jué)，讓身體在晚上扎下根兒，也有利于冬天的養(yǎng)藏。

說(shuō)到與雞俱興，使志安寧，還有一個(gè)非常有意思的想和大家分享，就是雞也是很喜歡站樁，叫金雞獨(dú)立。我們之前也單獨(dú)寫(xiě)過(guò)金雞獨(dú)立的站樁。

《太極拳這個(gè)動(dòng)作，金雞獨(dú)立，明明白白治三高，防鈣流失》

可以非常好的自我調(diào)理三高和鈣流失，骨質(zhì)疏松。而且站樁也非常適合秋天。夏天我們要通過(guò)出汗宣發(fā)，帶走身體里的濕寒，而秋天則是要收斂神氣，可以選擇，站樁，八段錦，太極拳這樣的平和的運(yùn)動(dòng)方式。讓精氣神更加的充盈飽滿。

練功更是可以減緩秋三月肅殺之氣對(duì)人體的影響，以保持神志的安寧。《黃帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為人生天地之間，必須要依賴天地陰陽(yáng)二氣的運(yùn)動(dòng)和滋養(yǎng)才能更好的生存。人體的必須與自然界這個(gè)外環(huán)境相協(xié)調(diào)、相一致，這就要求人對(duì)自然要有很強(qiáng)的適應(yīng)性。

站樁，太極拳，八段錦都是需要斂氣凝神，調(diào)身調(diào)心調(diào)息，人身體與天地自然更加親近相融。

最后分享一下之前看到張仲景的一段話非常感慨。

“怪當(dāng)今居世之士，曾不留神醫(yī)藥，精究方術(shù)，上以療君親之疾，下以救貧賤之厄，中以保身長(zhǎng)全，以養(yǎng)其生，但競(jìng)逐榮勢(shì)，企踵權(quán)豪，孜孜汲汲，惟名利是務(wù)，崇飾其末，忽棄其本，華其外而悴其內(nèi)。

譯文:我就奇了怪了，現(xiàn)在那些有頭有臉的人，怎么對(duì)治病救人一點(diǎn)感覺(jué)也沒(méi)有，他們從沒(méi)想過(guò)要精研醫(yī)術(shù)，也好上療君親之疾，下救貧賤之厄，中保自身長(zhǎng)全，讓自己活得有質(zhì)量一點(diǎn)。

現(xiàn)在這些人吶，只知道追求榮華富貴，羨慕權(quán)勢(shì)和豪門(mén)，對(duì)功名利祿孜孜以求。他們舍本逐末，看重這些身外之物，卻輕視養(yǎng)生之道。在別人眼里，他們外表光鮮，實(shí)際上呢，內(nèi)里早已虛弱不堪了。”

其實(shí)我們現(xiàn)在的人比古人還更少運(yùn)動(dòng)，出門(mén)都是各種交通工具，節(jié)奏更快，也更焦慮。所以很多人也在感慨，現(xiàn)在年輕人一代不如一代人。

文人通醫(yī)，武人精醫(yī)，各不分家，所以也有武醫(yī)之稱，如果能學(xué)一些武醫(yī)是可以預(yù)防很多疾病的產(chǎn)生。把身體和心靈照顧好是我們的核心思想。

但身體問(wèn)題不是單獨(dú)的練功學(xué)醫(yī)就可以了，更多方面是在于，日常生活習(xí)慣，作息飲食起居。這一點(diǎn)《黃帝內(nèi)經(jīng)》更加透徹。

揭秘上古中醫(yī)五術(shù)之一的內(nèi)氣經(jīng)絡(luò)導(dǎo)引