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中國有句古話叫“男靠吃女靠睡”，說的就是男女養生方法各有不同。 中醫解釋，男屬陽，女屬陰，動則生陽，靜則生陰，因此，男性要靠吃來維持動的能量，以攢陽氣；而女性為了養陰就要靠睡覺來維持靜的狀態。男女宜有別：男人易傷氣，女人最耗血，因此男人要注重補氣，女人要注重養血。《難經》中說：“氣者，人之根本也，根絕則莖葉枯矣。”是說如果將人比做一棵樹，氣就是樹根，而身體是樹干和樹葉。根深才能葉茂，氣長才會命久。人體氣衰則氣血不暢，陰陽不調，百病入侵。男子氣虛大多說的就是腎氣虛，也就是常說的腎虛。當今的男性，由于飲酒、抽煙、熬夜、縱欲等生活習慣和飲食作息無所顧忌，容易造成氣虛，氣虛再進一步，就會有脂肪肝、糖尿病、高血壓、前列腺炎、心臟病等疾病。氣粗胸悶、渾身無力、精神萎靡、頭痛易怒、眩暈耳鳴、上腹飽脹、下腹墜感、尿急尿頻、尿痛尿不盡、舉而不堅、陽痿早泄、失眠脫發、四肢麻木、關節抽搐、盜汗夢多、思維紊亂等。 材料：荷蒂，大米。做法很簡單，大米、荷蒂洗凈，加入清水煮粥即可。荷蒂在荷的中間部分，它既有上面蓮子心清心火的作用，又有下面蓮藕補脾胃之氣的作用，更能生發元氣，補脾胃之氣，用它來煮粥最適合氣虛的胖子。艾灸是中醫傳統醫學中的一種奇術，具有上千年的傳承，俗話說：“家有三年艾，郎中不用來”。艾灸能夠溫陽補氣，扶正祛邪作用，從而達到保健養生、防病治病的目的。男人補氣還可以每天用艾條熏炙脾腧穴、足三里、氣海穴和膻中穴。這四個穴位都是補氣的大穴，每天熏炙，能起到補氣的作用。從生理上講女人容易造成血虛，從青春期開始每月的生理期，到懷孕生產，再到哺乳，每一個歷程都需要大量的氣血能量支持。所以說氣血為生命之源，女人補血終身則是大事。生活在繁忙的現代社會，由于生活環境、工作壓力等因素的影響，越來越多的女性出現血虛的癥狀。不少女性原本膚色紅潤、明眸皓齒，但是還沒過40歲的門檻，就變得心煩易怒、頭發干枯、頭暈眼花，在看看鏡子中那黯淡的膚色，更是讓人心痛不已，提不起一點自信來!在中醫看來，婦女以養血為本，每位女性都要注意養血補血，如果你不注意養血的話，就容易出現嘴唇蒼白、臉上微黃、乏力、頭暈、頭發枯黃等癥狀，這些也就是貧血的癥狀。如果你是嚴重貧血的話，會有早衰現象，比如過早的出現白發、皺紋、牙齒脫落等。而氣血充盈的女人，則看起來比較年輕，皮膚嫩滑、臉色紅潤，就是我們所說的“白里透紅”，“膚若凝脂”，補血，就是女性最有效的“抗衰魔法”。將蓮子泡發后去皮、心洗凈，與洗凈的桂圓肉、紅棗一同放入沙鍋中。加水適量煎煮至蓮子酥爛，加冰糖調味。睡前飲湯吃蓮子、紅棗、桂圓肉，每周服用1～2次。此方具有補心血、健脾胃功效，適用于治療貧血乏力、神經衰弱、心悸、健忘、睡眠不安等。枸杞子20克，紅棗10枚，雞蛋2個。同煮，蛋熟后去殼再同煮10分鐘。吃蛋飲湯，每天或隔天1次。此方有補虛勞、益氣血、健脾胃等功效。可治療貧血癥，還可用于體質虛弱、頭暈眼花、健忘失眠、視力減退的調理。顧名思義，氣海穴為“氣之海”，是“強壯穴”，按摩氣海穴可以達到補氣補虛，溫養益氣，強壯全身的作用。搓熱雙手按摩此處可以達到溫熱的效果，對寒性體質尤為有效。尋找方法：取穴時，可采用仰臥的姿勢，氣海穴位于人體下腹部，直線連結肚臍與恥骨上方，將其分為十等分，從肚臍3/10的位置，即為此穴。氣為陽是動力，血為陰是基礎。氣行血亦行，氣虛血亦虛，氣滯血亦滯，脾氣虛則血失統攝而溢，氣火盛則迫血妄行而泄。 《本草綱目》卷五十二：“故曰氣者血之帥也。氣升則升，氣降則降;氣熱則行，氣寒則凝。”治療上，補氣攝血、行氣活血、益氣固脫等都是這種理論的運用(《血證論》)。 而艾灸的主要作用就是驅寒除濕，活血化瘀，因此中醫經常說：艾灸和女人是天生的一對。 女人補血艾灸取穴：脾俞、氣海、血海、三陰交。 站樁最早記載于《黃帝內經》，站樁功歷史悠久，是目前有記載最早的養生術。早在兩千多年前的《黃帝內經》中就有“提擎天地，把握陰陽，呼吸精氣，獨立守神，肌肉若一”的記載。 因此可以說站樁功是我們祖先在與疾病、災害和自然界中毒蛇猛獸斗爭過程中逐漸積累下來的經驗總結。 站樁看似簡單，其實包含著很多我們的傳統文化，如混沌、陰陽、天人合一等。肌肉若一，是站樁追求的均衡狀態，也就是常說的混沌，什么也不想，若有若無；把握陰陽，做到陰陽平衡，否則就容易生病。這就要求站樁時把身體在混沌的基礎上分出松緊，使頭腦呈現空空蕩蕩，進而得到充分休息。 在練習站樁前，應排空大小便，而且飯前、飯后一小時不宜練習。 昔日少年武為尊，而今鄰里少傳人。冷落多見練武場，人少并非學子貧。 有人甘學跆拳道，喜將韓裝著于身。我輩武友勤奮起，弘傳國粹萬年春。 謝謝各位師兄關注，我們會一直努力！
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