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龍筋虎骨金剛勁為古勞詠春拳之秘功，可在最短時間內挑起周身大筋，充實骨髓，令整體勁力巨增。每日僅需15分鐘，1-2月功力上身。 關節強化，活化異于常人，內臟結實，機理類似真傳易筋經，切實可行。 以下是圖上的文字說明！！！ 圖1：頭頂天，腳立地，面部放松，雙手自然下垂。 圖2：雙腳分開與肩同寬，雙手內旋成手心向后，大拇指頂住食指中節，其余三指彎曲貼手心，手腕盡量回勾。 圖3：直臂上舉至極限。自然呼吸。 要領：手腕必須盡量勾緊，自我感覺小臂陰陽面均有緊繃拉伸感為合度，大筋才能強行挑起，增加整體勁力。同時加速氣血運行，為以后排打打下堅實基礎。 初練時動作到位后，停留十次呼吸方可進行下一個動作，中間不可放松，以后每天增加一次呼吸，直至36次為至，以下各式除特別說明，均適用此原則。 圖4：接上式，雙手成勾狀不放松邊外旋邊下降至略低于肩。 圖5：盡力交叉，此時肩關節應有強力拉伸之感，交叉至極限后不動，自然呼吸。 圖6：側面圖。 圖7：接上式，雙手邊打開邊變為向反方向勾緊，至雙臂左右平伸，手掌根外推，掌指回坳，自然呼吸。 圖8：手指伸直成立掌，掌根外推掌指回坳，自然呼吸。 圖9：接上式，雙手立掌變為指向左右兩邊，盡力向兩側拉伸，自然呼吸。 圖10：接上式，雙肩膊極力內旋，帶動雙臂翻轉至極限，手心變為向后上方（練習一段時間后將完全向上）自然呼吸。 圖11：接上式，雙手再變為向兩側前拉伸，手心向下，自然呼吸。 圖 12：接上式，雙手變為手心向前，仍向兩側極力拉伸，自然呼吸。w 圖13：接上式，雙手放松內合，內外勞宮相對。 圖14：雙手下按至胯前，緊接下動。 圖15：左手下勾，右手上勾，手型如圖2，左臂向右后方，右臂向左上方扭轉，帶動腰胯向左右旋轉至極限，此時右肋應有拉伸感，自然呼吸。要點：雙腿不可彎曲，雙眼盡量看到右踝關節外側。 圖16：動作同上式，方向相反。 圖17：接上式，回到正面后，手直臂上舉如圖2。 圖18：雙手變掌前伸，應感覺脊椎有拉伸感（初練時不可用力過度，須循序漸進，切記）。自然呼吸。 圖19：接上式，上身緩慢直立，雙手回收（同時腳跟離地）。 圖20：發聲吐氣，雙掌前推。雙腳跟震地，反復三次。要點：雙掌前推應松沉有力，雙腳震地不可過分用力，切記。 圖21：雙手回收放松下按。 圖22：雙臂外旋打開至兩側，手心向里，手型同圖2。 圖23：雙手后伸，勾緊，上身后仰至極限（注意自我保護，量力而行，不可貪功，以免受傷）。自然呼吸。 圖24：上身回正，三推掌。同圖19、圖20。 圖25：收式，雙手回收，下按后置于身體兩側，同圖1 訓練指南：本功法為秘傳功法，某些傳人亦稱為“五指枚”或“八方展”。其機理類似少林真傳易筋經，伸筋拔骨強化勁力之效極其明顯，每日只須練兩次，每次15—20分鐘，2月可收奇效。 有腎虧諸癥者，練習時加上實腹提肛的練法，可收不藥而愈之效。欲強化攻擊力者，每次練完，放松全身后可加入甩手輔助練習，熟練后可產生如鏈子錘般的重拳殺傷力。 欲增加抗擊力者，練習至每式可堅持20式呼吸時，可用拳掌拍打身體，拍打時，身體繃緊發聲抗擊，可練出活性抗擊功力。 前后左右四方向伸展脊椎，可使錯位的部位復位，消除傷患舊疾。  |
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