怎樣才能夠變美變漂亮變年輕，這是很多人都關注的，尤其是我們廣大女性朋友。很多女性都非常在乎自己的外在美，其實你要知道，身體內在美也是非常重要的，只有內在調理好了，才能夠使得自己更加的漂亮，下面我們就一起來看看如何調理身體，怎樣有個好的內臟吧。
你知道嗎，只有內臟強，我們的人才會變得更加的美麗，護膚品和一些外在的醫療方法這些其實都是治標不治本的，不但沒有辦法帶來自然健康的美麗，也會出現一些反作用的。因此，我們只有從內下手，調養好五臟，才能改變體質，從根源上讓你變漂亮!
胃腸疲勞的癥狀：抽痛、心口灼熱、便秘、腹瀉
飯后覺得胃微微抽痛，大多是因為吃太多，或是吃了不易消化的東西，而心口灼熱則是因為酸性的胃液逆流至食道所產生的不適感。壓力、過勞、睡眠不足等會導致自律神經失調，使腸道的活動變遲鈍而造成便秘、或者可能便秘與腹瀉交互發生。
胃腸好習慣
胃接收從嘴巴吃進去的食物，攪碎之后與消化液混合一起，形成黏稠、營養容易被腸道吸收的粥狀物;小腸吸收營養，也是重要的免疫器官，人體七成以上的免疫細胞都集中在這里;大腸則負責吸收水分，并排出剩余的殘渣。
1、吃七分飽，避免刺激食物
飲食不定時、不定量，對胃是殘忍的事──有時餓得直冒胃酸，有時卻又吃到快撐破肚皮，不當的飲食方式很快讓胃掛病號。胃比較喜歡清淡、中性的食物，太油、太冰、太咸、太辣都會讓它不舒服。胃酸過多的人更要減少高鹽、含咖啡因的食物。
中醫也認為，好用平性、溫和的食物來調養脾胃，平時喝溫涼開水，吃中醫所指平性的蔬果，如高麗菜、豆類、蘋果等，不碰冷飲、辣椒等刺激食物。
2、用纖維做好腸道環保
腸道要順暢，絕對需要攝取充足的纖維，然而食物纖維分成水溶性和非水溶性兩種，各自發揮不同功效：
「水溶性纖維」在腸內溶解后，能抓住食物殘渣清掃腸道，并成為腸道內好菌的原料，調整腸內環境，并將老廢物質、膽固醇、毒素等排出，也有預防肥胖與糖尿病的功效。蔬菜、水果、海藻里含量很多。
「非水溶性纖維」則存在吃起來粗粗的食物里，如五谷雜糧、豆類。這種纖維在腸內吸收水分之后會膨脹，刺激腸壁來促進蠕動，縮短食物在大腸中滯留的時間，減少有害物質被吸收。
3、攝取乳酸菌為腸道加油
攝取乳酸菌，可以改善腸道內的環境，并提高免疫力。專家建議經常喝優酪乳，并選擇在飯后、胃酸變弱時喝，以免乳酸菌被胃酸殺死。
4、固定早晨上廁所
早晨好預留一段時間上廁所，清除你的腸道。因為喝了水、吃過早餐之后，原本餓了一夜，空蕩蕩的腸胃會被刺激而開始蠕動，這時候比較容易想跑廁所。
當有便意時，盡可能趕快去解便，而不要忍住不上，讓糞便又回到大腸里，被吸走更多水分，變得又乾又硬，不容易解出，長期下來造成便秘，痛苦不堪。
5、練習健胃整腸的瑜伽
頭適度的運動能讓腸胃正常運行，例如健走可以提高腸道的活動力，防止便秘;相反地，久坐不動的話，腸道也會跟著偷懶，影響消化吸收機能。以下瑜伽幫助消脹氣、促進腸子蠕動。
1-1.仰臥，將膝蓋抬至胸口并抱住，臉貼近膝蓋。
1-2.維持這個動作并呼吸30秒。注意讓膝蓋確實靠近胸口，以利刺激腸道。
2-1.抬起左腳，將腳后跟置于彎曲的右腳大腿旁，并用右手肘將左腳夾住。左手放在腰后方并吸氣。
2-2.一邊吐氣，一邊扭轉身體，將肩膀轉向左側。維持扭轉的狀態并呼吸30秒。
2-3.慢慢回到動作1，然后換腳重復動作。
腎臟疲勞的癥狀：倦怠、浮腫
各種細菌、病毒的感染，以及糖尿病等都可能傷害腎臟。如果負責過濾血液的腎絲球受到損害，則排泄老廢物質、調整血壓等就無法順利運行，尿素、氮化合物等堆積在體內，后引起尿毒癥。
腎臟好習慣
腎臟是人體的「血液再生工廠」，負責過濾更新髒污的血液，并制造尿液，排出體外。
1、吃得清淡少鹽
鹽分攝取太多時，會讓血壓升高，進而導致腎臟病變，因此除了料理時減少放鹽，更要小心加工食品，如餅干、拌醬、面包、香腸熱狗里隱藏看不見的鹽。
此外，也要避免吃進太多蛋類、肉類、豆制品等蛋白質。因為身體在消化、分解蛋白質的過程中，會產生氮化合物，需要靠腎臟過濾排出，因此，攝取過量蛋白質時，腎臟就得拚命工作，尤其當腎臟功能衰退時，廢物可能無法順利排出，因此引起更嚴重的腎臟問題。
2、喝足夠的水
一般健康正常的人每天需喝4次以上，總共大約2000cc的水。腎臟要依靠足夠的水分才能清除廢物，并且飲水充足，排尿順暢可以預防泌尿道感染，進而引起腎盂腎炎。
喝水要一口一口慢慢地喝，水分才會緩緩進入體內，幫助身體新陳代謝，如果一口氣就把水喝光了，會縮短水分停留在體內的時間。
3、攝取黑色食物
中醫所說的腎主「黑」，所以一般黑色食物多入腎，可補益腎精，讓人年輕有活力，身形挺直，頭發烏黑光澤。
日常飲食不妨加入黑色食物，例如黑芝麻、黑木耳、黑豆、桑椹、黑糯米等。
尤其黑芝麻是許多中醫師喜愛的養生食物。
4、維護私處清潔，避免感染
女性的尿道口和陰道、肛門的距離短，容易經由性行為或清潔不當，而把陰道、肛門口附近的細菌帶到尿道口，再侵入膀胱，造成泌尿道感染，甚而引起腎盂腎炎。
所以如廁之后，由前(陰道口)往后(肛門口)擦拭，并注意會陰部的清潔，及保持干燥通風，穿透氣的內褲，以免流汗悶濕，就能減少細菌孳生感染的機會。
5.按摩顧腎穴位
腎的經絡起自于足底，按摩腳部，尤其是刺激腳底的涌泉穴，有助提升腎氣。
涌泉穴
(腳掌底前半凹陷處，從第2、3腳趾趾縫延伸到足跟聯機約前三分之一處)
滋補腎精，助眠、促進血液循環。
太溪穴
(腳內踝后側一寸的凹陷處)
調補腎氣，改善腰酸背痛
復溜穴
(位于踝骨，內踝尖后面的凹陷處，往上大約兩橫指的寬度)
調補腎氣，幫助代謝水分，消水腫。
讓你變美變年輕的食物
吃對食物是變美簡單的方法。把下面4種富含抗氧化成分，維生素和礦物質的食品納入你的飲食習慣中，成為改善健康和抵抗衰老的武器!
1.楓糖漿
楓樹糖漿富含抗氧化劑，富含能增強免疫力的鋅和抗炎因子，是天然的健康食品。當然，由于楓糖漿很粘稠，含糖高，所以每天好只吃一湯匙的量，配合酸奶，面包或蔬菜吃。
2.椰子油
根據國際皮膚雜志上的一篇研究，讓患有輕中毒濕疹的人連續7個星期每天都吃純榨椰子油，結果表明他們的皮膚變好了，尤其皮膚的含水度增強了32%。
3.黃瓜
有機黃瓜對于身體是個寶。美國Salk生物研究所的科學家發現黃瓜中自然存在的非瑟酮和黃酮醇有組防止因記憶力減退而產生的學習障礙以及防止阿爾茨海默氏病。黃瓜皮富含硅，是結締組織的基本成分，有助肌肉修復，支持韌帶，軟骨，骨頭和皮膚組織周圍的循環。黃瓜還可用來切成薄片，敷在眼睛上緩解腫脹和皮膚曬傷。
4.食用花卉(或綠葉蔬菜)
食品科學雜志上的一篇研究發現，食用花卉中富含酚和抗衰老的氧化劑(五倍子酸，綠原和蕓香素)。可食用花卉如玫瑰花瓣能減少炎癥，降低心血管疾病和患上某些癌癥的風險。綠葉蔬菜如羽衣甘藍，菠菜，蒲公英和甜菜也能產生花瓣一樣對身體有益的化學反應。
結語：你現在應該了解，什么是內臟強，才是真的美了吧，我們不能只在乎外在的美，其實外在美不美和身體內各項器官強不強有很大關系的哦。我們平時要注意調理身體，對內在器官都要保護好。
