 現在的生活節奏快，壓力大，不少人都有掉頭發的煩惱。尤其是女性朋友們，看著頭發越來越少，心里難免焦慮。其實養護頭發，不僅要靠洗發水和護發素，飲食調理也很重要。??翳講究“發為血之余、腎其華在發'，意思是頭發的健康與氣血和腎氣密切相關。而黑色食物因為富含鐵元素和其他營養成分，對補腎益氣、養血生發特別有幫助。 今天就給大家分享3種以“五黑”為主的食物——五黑豆漿、五黑粥、五黑粉。這三款美食不僅簡單易做，還富含多種營養，能幫你從內到外滋養頭發，讓頭發越吃越多、越長越濃密！ 1 養發五黑粥  白天忙忙碌碌，晚上是頭發修復的“黃金期”！五黑粥比豆漿更溫和，適合脾胃虛弱、消化不好的人，煮得軟軟糯糯，一邊養胃一邊養發，營養吸收更徹底！ 尤其適合經常熬夜、產后脫發的女性，堅持吃，頭發悄悄變濃密！ 黑米和黑豆健脾補腎，黑棗補氣養血，黑芝麻潤燥滑腸，黑枸杞明目補虛。五種黑色食材相輔相成，能改善貧血引起的脫發、白發問題。一碗暖暖的五黑粥，吃出濃密好頭發。 【食材】 黑豆 ? 黑芝麻 ? 黑枸杞 ? 黑米 ? 黑桑葚 【做法】  2 烏發五黑豆漿  想要頭發多，先得把氣血“喂飽”！五黑豆漿就是“氣血發動機”——黑豆、黑米、黑芝麻、黑枸杞、黑桑葚，全是“天然黑色素”和“營養小倉庫”，打成豆漿喝下去，從根上滋養毛囊，讓新頭發長得更壯、更密！ 早餐來一杯，營養又方便！黑豆補充蛋白質，黑芝麻富含維生素E，黑枸杞提供花青素，能從根本強健發根。每天早晨喝一杯，溫溫熱熱下肚，養發又養胃。堅持一段時間，洗頭時掉發明顯少了，新長出的小碎發也多了起來。清晨一杯五黑豆漿，由內而外滋養發。 【食材】 黑豆 ? 黑芝麻 ? 黑枸杞 ? 黑米 ? 黑桑葚 【做法】  把所有食材洗凈倒進破壁機，加清水800ml，豆漿模式15分鐘左右即可。 3 五黑粉  沒時間煮粥打豆漿？試試這個簡便吃法！將五種黑色食材分別炒熟后磨成粉，混合裝罐。每天取2-3勺，用開水沖成糊糊，也可以加入酸奶、牛奶中食用。 黑芝麻富含不飽和脂肪酸，黑豆提供優質蛋白，黑枸杞含有豐富花青素，能從內而外改善發質。每天堅持吃一點，三個月后你會發現頭發不僅多了，也更有光澤了。養發不必大費周章，堅持就能看到改變。 【食材】 【做法】  注意：以上3款只適用于日常養生，僅供參考 |
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