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仲秋的風(fēng)悄悄吹進(jìn)衣服里，我們的肚子先覺得涼了，傳統(tǒng)養(yǎng) 生認(rèn)為，“胃喜暖、暖則散、冷則凝”，這九個字，很可能是秋燥貪涼腸胃鬧情緒的根源。夏天很熱的時候，大家都愛喝清涼的飲料、吃冰涼的東西，可能會傷脾胃，現(xiàn)在清晨和晚上慢慢變涼了，毛孔還沒完全閉上，寒氣就進(jìn)到身體里了，現(xiàn)在要是來塊冰西瓜、多吹會兒空調(diào)，可能就會讓中焦陽氣變少，這樣就很有可能肚子痛、肚子脹、消化不好。 一、中脘穴 把掌心輕輕擱在上腹部，肚臍正上方4寸的位置，那就是胃的募穴，中脘這兒可是任脈和好幾條陽經(jīng)交匯之處，是調(diào)養(yǎng)脾胃功能的關(guān)鍵穴位。  早上起來，或者睡覺前躺著的時候，用手心順時針按揉中脘3分鐘，手碰到皮膚有點發(fā)燙，然后用手指肚按中脘穴，慢慢做腹式呼吸。 要是在按壓的時候摸到了硬疙瘩，或者覺得發(fā)涼，就可以在那個位置持續(xù)按壓20秒，重復(fù)做3次，這樣的操作可溫暖脾胃，有助于舒緩因為虛寒導(dǎo)致的腹部發(fā)悶發(fā)脹和隱隱作痛。 二、天樞穴 肚臍旁兩寸的位置，左右兩邊是對稱的，好似門戶的關(guān)鍵之處，掌控著腸道氣機(jī)的升降，出伏之后，溫差挺明顯的，就容易使得腸道蠕動不均衡，這個穴位在調(diào)養(yǎng)腸道、助力排出寒氣上可重要。  把雙手合攏起來，用食指和中指一起去按壓身體兩側(cè)的天樞穴，把手指的勁慢慢地壓，用力的程度以能感覺到微微有些酸脹就可以了。按住后做畫圈揉搓2分鐘，很多朋友或能聽到腸道發(fā)出咕嚕聲響，要是再配上熱敷，其效可能會更好，把粗鹽炒熱裝布袋里，放在天樞穴那里敷大概10分鐘，這么做能讓體內(nèi)的寒氣和積聚的東西慢慢消解或者排出去。 三、足三里 曲膝的時候，外膝眼下四橫指、脛骨旁邊開一橫指的地方，就是健脾和胃的重要穴位足三里。  以大拇指垂直按下或者空心拳捶打，這個時候配合腳尖不停往上翹下壓，持續(xù)3分鐘，若畏寒較明顯，便將艾條掛起灸該穴位，距皮膚3到5厘米，使溫?zé)犴樦⊥葌髦潦孢m狀態(tài)，每日堅持如此操作，有助于增強(qiáng)脾胃抵御寒冷之能力，對調(diào)節(jié)手腳冰冷或有幫助。 四、組合操作 休息一會將雙手掌心搓熱，輕輕地疊放在肚臍的位置，順時針方向揉按三十六圈，動作要柔和一些，慢慢進(jìn)行。 揉完肚子后，點按中脘、天樞、足三里每個穴位按30秒，一套操作完成，先按中脘來調(diào)節(jié)脾胃，接著揉天樞調(diào)暢腸道，最后按足三里來調(diào)養(yǎng)根基。 按揉完喝半杯生姜紅棗茶，用3薄片生姜加上2枚去核的紅棗燜泡，讓身體從里到外都暖和起來。 飲食關(guān)鍵提醒 初秋進(jìn)補(bǔ)不宜操之過急，過多或猛食油膩之物容易使脾之運(yùn)化負(fù)擔(dān)加重，建議晨起喝桂棗山藥粥，即把山藥切丁與糯米同煮，臨近煮好時放入桂圓與紅棗。 午后建議盡量避免冷飲，以紫蘇姜茶代之，紫蘇姜茶乃取3片、鮮紫蘇葉加2薄片生姜熱泡而成。 晚餐不食生食，做菜時可適量加些白胡椒，白胡椒性溫，在腸胃中易于走竄，具有散寒的功效，且性質(zhì)相對于一些其他辛熱香料不過于燥烈。 |
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