補血

zhangshoug 2025-09-03

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為什么很多人補血補不進去？

艾法一學(xué)就會 2025年09月03日 07:02 廣東土豆微信

經(jīng)常會聽到有人抱怨，阿膠都吃了十幾盒了，都沒見效果；喝了很多補血保健品、喝了很多中藥怎么還是血虛？今天，云浮市中醫(yī)院陳智文中醫(yī)師給大家講一講中醫(yī)補血注意事項及常用補血藥膳。

01補血先健脾胃

中醫(yī)講胃主受納、脾主運化，脾胃吸收的水谷精微為氣血生化之源。脾胃虛弱一方面導(dǎo)致食物營養(yǎng)吸收不好而發(fā)生血虛證，另一方面不能受納補血之品導(dǎo)致補血效果不好。所以補血先健脾胃，把生血的機器修理好、保養(yǎng)好。

健脾中藥如白術(shù)、山藥、芡實、大棗、陳皮等，健胃中藥如神曲、麥芽、谷芽、雞內(nèi)金、雞矢藤等。

藥膳舉例：山藥粥、白術(shù)豬肚粥、黨參山藥豬胰湯、陳皮牛肉、黨參煮土豆。

02補血兼補氣

氣為血帥，氣能生血，氣能行血，氣能攝血。中醫(yī)理論氣為化生血液的原料，所以氣旺則血充，氣虛則血少。補血治療時配合補氣藥，就是補氣以生血之意。補血藥方或藥膳要兼顧補氣，把生血的機器加滿汽油才有動力。

補氣中藥如黃芪、黨參、太子參、五指毛桃、人參等。

藥膳舉例：歸芪烏雞湯、人參大棗雞湯、黃芪雞汁粥、黨參茯苓雞湯。

03補血兼補腎

腎者為先天之本，生精養(yǎng)髓，精血又能互相轉(zhuǎn)化，血能填精，精能化血，血者其本在腎，其源在脾。把生血的機器換上機油才能運轉(zhuǎn)。

補腎益精血的中藥如熟地黃、桑葚、黑芝麻、黃精、龜甲、肉蓯蓉、鎖陽等。

藥膳舉例：首烏黃精豬肝湯、菟絲子蓯蓉飲、大棗首烏芝麻粥、鹿茸羹

04補血中藥多樣化

具有補血功能的中藥除了阿膠，還有當(dāng)歸、何首烏、龍眼肉、白芍、雞血藤等等。單用阿膠補血其力綿薄，可以根據(jù)自己的情況多管齊下。

值得一提的是，西醫(yī)貧血并不等同于中醫(yī)血虛證，血虛證也分陰陽，所以需不需要補、該怎么補，還需要請專業(yè)中醫(yī)師望聞問切后辨證指導(dǎo)進行。

藥膳舉例：阿膠枸杞燉甲魚、雞血藤紅棗粥、當(dāng)歸龍眼瘦肉湯、當(dāng)歸墨魚湯、黃芪當(dāng)歸煲雞蛋、甜酒煮阿膠。

此外，針對久病體虛氣血不足者，在補益氣血方中少量加入肉桂，有溫運陽氣以鼓舞氣血生長之效，如十全大補湯《和劑局方》。

最后，不要忘記了“日常飲食”這個主角。不少女士為了保持身材吃著最少的食物，為了補氣血養(yǎng)顏喝著最貴的補血藥，這樣就本末倒置了。打個比方，人體內(nèi)有臺造血機器，補血藥只是汽油潤滑油幫助機器運轉(zhuǎn)，食物才是造血的原料。所以，要保持良好氣血，均衡飲食營養(yǎng)才是最重要的。

【來源：云浮市中醫(yī)院，作者：陳智文】

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