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站樁為什么先通的是腸胃？聽我給你說說: 為什么很多人站樁后，最先感受到的就是放屁打嗝？是腸胃變好了？你可能聽過“站樁通腸胃”的說法，但為啥會這樣？ 一、站樁是啥？簡單說就是“站著練內功” 站樁，簡單來說就是站著不動練功夫，但它不是傻站著，而是有特定的姿勢和放松要求。站樁是中國傳統武術、氣功里的一種基本功，比如太極拳、形意拳、大成拳等都有站樁的練習。 它的核心就兩點： 1. 姿勢正確（比如膝蓋微屈，脊柱正直，全身放松）。 2. 靜心調息（呼吸自然，精神放松）。 別看動作簡單，堅持練下去，身體的變化會讓你大吃一驚！ 為啥站樁先通的是腸胃？ 很多人剛開始站樁，最先感受到的變化就是： 胃口變好了 消化快了，不容易脹氣 排便更順暢 甚至多年的老胃病慢慢緩解 這是為啥呢？其實道理很簡單，咱們從三個方面解釋： 1. 腸胃是身體的“第二大腦”，最容易受情緒影響 現代人壓力大，焦慮、緊張、熬夜……這些都會讓腸胃功能紊亂。中醫講“思傷脾”，想得太多，脾胃就弱；西醫也發現，腸胃里有大量神經細胞，和大腦直接相連，所以叫“第二大腦”。 站樁時，人靜下來了，呼吸慢了，大腦放松了，腸胃的緊張狀態也就跟著緩解，自然功能就恢復了。 2. 站樁調整呼吸，按摩內臟 站樁要求“腹式呼吸”（吸氣時肚子鼓，呼氣時肚子縮），這種呼吸方式能直接按摩腸胃，促進蠕動。 你可以試試：現在深呼吸，讓肚子鼓起來，再慢慢呼出去，是不是感覺腸胃在動？站樁時，這種呼吸是持續的，相當于給腸胃做“內部按摩”，消化功能自然變好。 3. 氣血流通，脾胃得養 中醫講“脾主運化”，脾胃是氣血生化的源頭。但現代人久坐、缺乏運動，氣血容易淤滯，脾胃功能就差。 站樁時，身體保持中正，氣血自然流通，尤其是腹部和下肢的循環會改善。氣血足了，脾胃的運化能力就強了，所以很多人站樁后，吃得香、拉得爽！ 三、怎么站樁才能讓腸胃更舒服？ 知道了原理，咱們再聊聊**具體怎么站，才能讓腸胃受益最大！ 1. 基本姿勢（以養生樁為例） 腳：與肩同寬，腳尖平行或微微內扣。 膝蓋：微屈，別超過腳尖（像坐在高凳上）。 胯：微微往后坐，感覺尾骨向下垂。 脊柱：伸直，頭頂像被一根線輕輕提著。 手：可以抱球狀（像環抱一棵大樹），或自然下垂。 眼睛：微閉或平視，別瞪眼。 關鍵點：全身放松，別較勁！ 2. 呼吸要領 自然呼吸，別憋氣。 慢慢過渡到腹式呼吸（吸氣時肚子鼓，呼氣時肚子癟）。 呼吸要細、慢、勻，別著急。 3. 時間安排 初學者：5-10分鐘開始，慢慢加到30分鐘。 最佳時間：早上空腹或飯后1小時。尤其是清晨是站樁的黃金時間，晚上臨睡前這個時間也不錯。 4. 常見問題 腿抖：正常！說明氣血在疏通，堅持住，慢慢就不抖了。 打嗝、放屁：好事！說明腸胃在蠕動，氣機通暢。 犯困：站完樁睡一覺，效果更好。 四、站樁后，腸胃變好的幾個信號 如果你堅持站樁，身體會給你這些反饋： 1. 胃口變好，吃飯更香。 2. 消化快了，不脹氣、不反酸。 3. 排便規律，肚子不堵了。 4. 舌苔變干凈（中醫看脾胃的指標）。 如果站樁后反而胃脹，可能是姿勢不對或呼吸太用力，調整一下就好。 堅持站樁，全身受益，腸胃變好只是開始！站樁久了，你還會發現：睡眠質量提高（神安則眠穩）。腰腿有力（氣血足，筋骨強）。情緒穩定（心靜下來，煩惱減少）。一些慢性病不知不覺就好了。所以，站樁不僅是“通腸胃”，更是“養全身”！ 如果你想增強體質或者被慢性病纏身，就試試站樁吧。 |
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