 秋天咳嗽起來特別難纏？很多人一咳起來就沒完沒了，吃普通的止咳糖漿都不管用，嗓子里總有痰，咳得臉通紅也止不住。其實(shí)，這背后和秋天的氣候特點(diǎn)有關(guān)——秋燥當(dāng)令，肺氣易傷，加上早晚溫差大，身體調(diào)節(jié)不及，外邪就容易入侵，導(dǎo)致肺氣不宣，痰濕內(nèi)生。 如果你本身容易咳嗽痰多，或者正處在咳嗽的恢復(fù)期，那可一定要注意飲食！有些食物一不小心吃下去，就會(huì)讓痰更多、咳更兇。  痰從哪里來？ 在說食物之前，咱得先弄明白，這討人厭的痰到底是哪來的。“脾為生痰之源，肺為貯痰之器”。意思是說，痰的根本來源在于我們的脾胃功能弱了。 脾胃負(fù)責(zé)消化食物、運(yùn)化水濕，如果吃了不好消化或者太寒涼油膩的東西，脾胃累壞了，運(yùn)化不動(dòng)，這些水濕就會(huì)停滯下來，凝聚成痰。這些痰濕呢，又會(huì)跑到肺里儲(chǔ)存起來，肺為了把它排出去，可不就得讓你不停地咳嗽嘛！ 三種食物一吃就生痰 那么，到底哪三種食物一吃就容易生痰呢？美玲給大家一一說明： ● 第一種是寒涼生冷之物 比如冰淇淋、冷飲、生菜沙拉等。這些食物進(jìn)入體內(nèi)，會(huì)最先傷害脾胃的陽氣。脾胃一旦受寒，運(yùn)化功能就會(huì)減弱，水濕停聚而成痰。尤其是一些本來就有慢性支氣管問題或體寒的中老年朋友，幾口冷飲下肚，可能當(dāng)天晚上就咳得更厲害了。  ● 第二種是油膩煎炸之品 比如炸雞、油條、薯片等。這類食物難以消化，容易阻礙脾胃氣機(jī)，助濕生熱，濕熱交蒸便會(huì)煉液為痰。很多人在咳嗽時(shí)覺得吃油炸食物可以“壓一壓”，其實(shí)反而會(huì)加重痰濕，尤其是痰黏不易咳出的時(shí)候，更要避免。 ● 第三種是甜食和滋膩之品 比如糖果、蛋糕、糯米制品等。甘能生濕，甜膩食物最容易礙脾生痰。中醫(yī)有“甜膩生痰”的說法，尤其像一些黏膩的甜點(diǎn)，會(huì)讓痰變得更加黏稠，更難咳出。 哪怕是一些傳統(tǒng)的潤(rùn)肺甜品，如果吃得不對(duì)、過量，同樣會(huì)助濕。 那么，既然知道了這些容易生痰的食物，我們應(yīng)該吃什么來幫助身體止咳化痰呢？美玲也給大家準(zhǔn)備了一些建議： 想止咳化痰吃 這三種食物 ● 健脾化痰的食物 比如山藥、薏米、白扁豆、陳皮等，這些食物能增強(qiáng)脾胃功能，從源頭上減少痰的生成。推薦大家平時(shí)用山藥煮粥或者燉湯，簡(jiǎn)單又有效。  ● 潤(rùn)肺化痰的食物 比如梨、銀耳、百合、蘿卜等，這些東西能潤(rùn)肺生津、稀釋痰液，讓它更容易咳出來。可以用梨和銀耳一起燉湯，滋潤(rùn)效果非常好，特別適合秋天食用。 ● 宣肺理氣的食物 比如杏仁、桔梗、紫蘇等，它們可以幫助肺氣宣發(fā)，疏通氣道。平時(shí)泡水喝或者煮湯時(shí)加一點(diǎn)，都能起到不錯(cuò)的效果。 秋天我們要特別注意保護(hù)肺和脾，避開那些容易生痰的食物，選擇適合自己的食療方法。如果咳嗽痰多的問題長(zhǎng)期沒有改善，還是要及時(shí)就醫(yī)，讓醫(yī)生幫你辨證調(diào)理。 |
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