【原】這幾種人洋蔥盡量少吃，最好不吃？越早清楚就好！

平時養生的朋友總愛跟我說：“侯老師，洋蔥可是好東西啊，能降血脂、軟化血管，還能預防心腦血管?。　?/span>

洋蔥確實是個寶，里面有槲皮素、硫化物、維生素C，對調節血脂、增強免疫力都有幫助。可問題是，再好的食材也不是誰都適合，吃不對，反倒會添麻煩。

侯老師提醒大家，有幾類人，洋蔥最好少吃，甚至不吃。越早弄明白，對身體越有好處。

 這些人少吃洋蔥 

洋蔥吃起來辛辣，是因為里面的揮發性物質會刺激胃黏膜。有些人吃了洋蔥后會燒心、胃脹、反酸，其實這就是胃黏膜被刺激了。尤其是有慢性胃炎、胃潰瘍的人。

所以，如果有慢性胃病的人，洋蔥最好少吃，尤其是生吃。真想吃，也要炒熟、燉熟，減少刺激。

洋蔥里的活性物質能抑制血小板凝聚，有一定的抗凝作用。平時血液黏稠、動脈硬化的人吃點，可能是好事。

但如果是本來就有出血風險的人，比如眼底出血、胃出血，或者正在服用阿司匹林、華法林等抗凝藥物的人，就要格外小心。

洋蔥有一定擴張血管、降低血壓的作用。對高血壓人群來說，吃洋蔥是好的，但要是血壓本來就偏低的人，吃多了洋蔥，可能會出現頭暈、乏力、甚至站立不穩的情況。

所以低血壓的人，別把洋蔥當保健品，反倒可能讓血壓更低，影響日常生活。

洋蔥里面含有果聚糖，這是一種容易發酵的碳水化合物。對腸胃敏感的人來說，果聚糖進入腸道后會被細菌分解，產生大量氣體，于是就容易出現腹脹、排氣多。

不少老年人腸胃功能減弱，本來消化就不太好，如果再吃洋蔥，可能一天到晚肚子咕嚕響，甚至腹瀉。

洋蔥的硫化物是好東西，但也是口臭的元兇。有些朋友吃完洋蔥，第二天嘴里還有味兒，連說話都不好意思。對于有咽炎的人來說，洋蔥的辛辣刺激可能讓喉嚨更難受。

很多人一聽侯老師說“部分人別吃”，就以為洋蔥是壞東西，其實不是。關鍵是要看自己的體質，還要講究方法。

第一，別生吃。 生洋蔥辛辣，刺激性強，改成炒、燉、蒸，對胃腸的負擔小很多。

第二，別貪多。 一次吃個小半個洋蔥就差不多了，不要天天一大盤。

第三，注意搭配。 洋蔥和木耳、胡蘿卜搭配，既能補營養，又能減少辛辣的刺激。

第四，因人而異。 如果身體條件允許，適量吃有益健康，但若本來就屬于前面說的幾類人，就要謹慎。