最好的養(yǎng)生，不是鍛煉，不是睡覺，就一個(gè)字！因此，節(jié)制飲食，減食養(yǎng)生，實(shí)為延年益壽之真諦。綜上所述，減食非但非剝奪生活之樂趣，實(shí)乃通往健康長壽之康莊大道。因此，養(yǎng)心之道，貴在寡思，讓心靈在寧靜中得以滋養(yǎng)，方能真正領(lǐng)悟生命的真諦。唯有學(xué)會(huì)節(jié)制欲望，方能守得一份內(nèi)心的寧靜與清澈，讓性情在淡泊中得以滋養(yǎng)，生命因此變得輕盈而自在。減食者，非絕食以求瘦，乃節(jié)飲食以養(yǎng)胃。減食養(yǎng)胃，減思養(yǎng)心，減欲養(yǎng)性，減言養(yǎng)福。
世上最好的7味“藥”，90%的人都不知道。中醫(yī)認(rèn)為，人體五臟之中藏有“五火”：肺火、肝火、腎火、胃火、心火?！胺位稹眰恚案位稹眰X，“腎火”傷腰，“胃火”傷口，“心火”傷神。06 養(yǎng)肺的藥：深呼吸。深呼吸能舒展胸廓、宣發(fā)肺氣，提升肋肌活力、增大肺活量。《黃帝內(nèi)經(jīng)》有言：“脈氣流經(jīng)，經(jīng)氣歸于肺，肺朝百脈?！别B(yǎng)肺一點(diǎn)都不難，每日深呼吸3至10分鐘，足以寬胸理氣，強(qiáng)健心肺。07 順氣的藥：笑開懷。
徐文兵：比吃任何藥都靈的補(bǔ)腎方法，男女都適用！排便的功能也是屬腎的，所以，排便是腎用勁的時(shí)候，這時(shí)候，人應(yīng)該咬牙切齒，這樣才不會(huì)漏氣。包括你在站樁的時(shí)候必須“舌添上顎搭鵲橋”，然后，底下要“撮谷道”，要“提肛“。提肛的目的是什么呢？肛門原本是一個(gè)孔，一個(gè)窟窿，當(dāng)你把它撮起來的時(shí)候，這個(gè)窟窿就閉合了。第三：撮谷道，有助于督脈的通暢，所以能夠起到補(bǔ)腎的作用！徐文兵：補(bǔ)腎，一定要認(rèn)識(shí)粗糧得性質(zhì)和營養(yǎng)。
力度適中，左右兩側(cè)都要拍打2、拍拍肘窩作用：肘窩是一個(gè)經(jīng)絡(luò)密集的部位，分別有肺經(jīng)、心包經(jīng)、心經(jīng)三條經(jīng)絡(luò)通過，肘窩氣血淤堵，就會(huì)影響心肺功能。經(jīng)常拍打肘窩，可以排出心肺的火氣的毒素、培補(bǔ)正氣、預(yù)防心肺疾病。左右兩側(cè)肘窩都要拍打3、拍拍腹股溝窩作用：腹股溝淋巴是整個(gè)生殖系統(tǒng)最大的排毒淋巴系統(tǒng)，疏通腹股溝淋巴可以排出淤積在腹腔、盆腔的毒素垃圾，促進(jìn)盆腔血液循環(huán)、提升免疫力、預(yù)防生殖系統(tǒng)炎癥、調(diào)理亞健康。
圖解郭氏八穴???????
補(bǔ)腎良藥黑豆——補(bǔ)腎黑豆制作方法附后。綠豆益肝、紅豆養(yǎng)心、黃豆健脾、白蕓豆?jié)櫡巍⒑诙寡a(bǔ)腎。因?yàn)槎故悄I之谷，其形類腎，而因?yàn)橛趾谏I，引之以鹽，更能入腎補(bǔ)腎。因?yàn)辂}能作為引經(jīng)藥入腎，很多補(bǔ)腎的丸藥按照古法喝都是用淡鹽水吞服，能引藥物入腎，加強(qiáng)補(bǔ)腎作用。黑豆很硬，咬都咬不動(dòng)，但是泡的過程中會(huì)發(fā)現(xiàn)黑豆慢慢泡發(fā)，變軟，用手就可以捏碎。
北京蔣大夫給大家推薦長期吃“補(bǔ)脾胃米飯”和“補(bǔ)五臟粥”。我中午煮飯習(xí)慣在大米里面放一把小米進(jìn)去，這個(gè)是在師父家學(xué)來的，在師父家吃飯時(shí)，師父家中午的米飯，都是大米加小米。早餐我們煮粥也與眾不同，我經(jīng)常在大米里加小米、薏米、小麥、綠豆、黃豆、黑豆一起煮粥，作為長期的早餐。補(bǔ)脾胃也能達(dá)到補(bǔ)五臟的作用，因?yàn)槠⑽甘呛筇熘?，補(bǔ)脾胃就能營養(yǎng)吸收好，就能間接達(dá)到補(bǔ)五臟的作用。
滋養(yǎng)脾胃的「桂圓姜棗茶」生 姜 —— 37.5 克。天然紅糖或黑糖（隨喜好適量）１．生姜洗凈，將紅棗、生姜、龍眼干（即桂圓）放入４升清水中。３．隨喜好加入適量天然紅糖或黑糖調(diào)味。姜切片之后，茶湯的辣味會(huì)較為明顯，可以用這個(gè)方式來適度的調(diào)整自己喜好的辣度。(小編注：紅棗、生姜、桂圓的比例是3：1：1，可等比例調(diào)整。)
是誰閹割了我們學(xué)中醫(yī)的悟性？從我踏入中醫(yī)之門起，不少老師都跟我強(qiáng)調(diào)過中醫(yī)需要“悟性”這一特質(zhì)，這讓我頗感困惑。在這種教育模式下，人怎么可能被培養(yǎng)出悟性呢？語文教育本來應(yīng)該是培養(yǎng)我們的閱讀能力、思考能力和表達(dá)能力，進(jìn)而培養(yǎng)我們的悟性。第一個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)是，既然我們當(dāng)下的狀態(tài)已經(jīng)缺乏悟性，就需要找到一些教材和老師，幫助我們從這個(gè)起點(diǎn)開始，降低學(xué)習(xí)的門檻，這樣才能讓我們真正踏入中醫(yī)的大門，并逐步培養(yǎng)起悟性。
他十分強(qiáng)調(diào)脾胃在人體的重要作用，認(rèn)為：脾胃是運(yùn)化水谷、供一身元?dú)庵荆⑽竷?nèi)傷則元?dú)庾运?，繼而百病叢生?！复笃⑽刚摗拐J(rèn)為，人體的消化系統(tǒng)、吸收系統(tǒng)和排泄系統(tǒng)都統(tǒng)屬「脾胃」范疇，而不應(yīng)當(dāng)侷限于「脾」、「胃」這一臟一腑。就物質(zhì)基礎(chǔ)而言，精、氣、血、津液等營養(yǎng)物質(zhì)，既充養(yǎng)于脾、胃、大小腸，而又由脾、胃、小腸所化生的水谷精微轉(zhuǎn)化而成，這些物質(zhì)的生成、代謝、吸收、轉(zhuǎn)化亦無不與小腸的氣化功能密切相關(guān)。
能量多的向能量少的地方運(yùn)動(dòng)，在治療的過程中，動(dòng)用能量的運(yùn)動(dòng)，動(dòng)用能量的始點(diǎn)到能量的終點(diǎn)，這就是能量的搬家。我們應(yīng)解放思想，重新認(rèn)識(shí)公英不光是消炎，應(yīng)用了公英的濃度，濃度高所以在下腹部產(chǎn)生力度產(chǎn)生作用，在下腹部能量撞擊起來了，下腹部空了，什麼地方能量高了，背部命門到尾閭的部位能量向前補(bǔ)充，所以公英治腰椎病、治腰疼、補(bǔ)腎，這在本草上沒有，自古以來沒有講的。能量的多少，能量多的散之，能量少的補(bǔ)之。
《元?dú)馍駲C(jī)——先秦中醫(yī)之道》自序本書從《道德經(jīng)》《周易》和《內(nèi)經(jīng)》三部經(jīng)典中汲取營養(yǎng)，認(rèn)為《道德經(jīng)》和《周易》既是議論了天地之理，則人體之道亦在其間。兩方不針對(duì)疾病而設(shè)，所以談不上針對(duì)少陰病、太陰病、甚至三陰病、脾腎虛寒進(jìn)行醫(yī)治，它們僅僅發(fā)動(dòng)了人體氣化的陰陽之機(jī)，最終看病的是人體的元?dú)庾约海瑑煞街鈭D是令成長之氣與保藏之氣相和，陰陽自和而元?dú)鈴?fù)，元?dú)鈴?fù)則疾病除，此思想源于《道德經(jīng)》。
脈診有哪些不傳之秘？想想我們也會(huì)知道元?dú)馑サ幕}與痰濕食積的滑脈、蓄血的滑脈與懷孕有胎的滑脈能一樣嗎？肝郁的弦脈與陽虛的弦脈、陰虛的弦脈和水飲的弦脈能一樣嗎？大多數(shù)人學(xué)習(xí)脈診的過程就是先在脈診書籍上學(xué)習(xí)某種脈的定義，心中先有個(gè)固定的概念，然后再按圖索驥的在臨床中對(duì)號(hào)入座。（編者按：從中醫(yī)的源頭正確地認(rèn)識(shí)脈診，了解脈診正確的指法以及觀察方法，活學(xué)活用，才是脈診的不傳之秘。脈診中級(jí)班招生。
從陰陽立意角度探討元?dú)馍駲C(jī)法與黃元御、鄭欽安（火神派）學(xué)術(shù)觀點(diǎn)的區(qū)別。一、元?dú)馍駲C(jī)法的陰陽立意與治法。鄭氏自言：“人咸謂余為''''''''姜附先生’，不知余非專用姜、附者也，只因病當(dāng)服此”， “余非愛姜、附，惡歸、地，功夫全在陰陽上打算耳”，因此，在陰陽角度來看，其意也在以偏糾偏，這與元?dú)馍駲C(jī)法“無為而治”的學(xué)術(shù)觀點(diǎn)不同。中醫(yī)元?dú)馍駲C(jī)法課程介紹：《元?dú)獾牧α浚褐嗅t(yī)元?dú)馍駲C(jī)法醫(yī)案與醫(yī)理》已于2020年8月中旬出版。
先秦脈法學(xué)習(xí)心得。學(xué)習(xí)先秦脈法之前，我和一位老師學(xué)過瀕湖脈學(xué)。雖然掌握的不盡如人意，但在臨床工作中，我已習(xí)慣于用脈診來分析病情及判斷預(yù)后，對(duì)危重病人，脈診還可以讓我了解其能否轉(zhuǎn)危為安，還是已無回天之力。先秦脈法的學(xué)習(xí)班，張東老師和張芳芬老師講了很多具體的脈診手法。除此之外，我還感到尷尬的是不會(huì)用脈診給人治病，尤其在確認(rèn)脈診正確的時(shí)候，我只能推薦他們找其他中醫(yī)大夫去調(diào)理身體，有點(diǎn)空歡喜一場的感覺。
（修改版）有了元?dú)馍駲C(jī)法，其他中醫(yī)治法可以不用了嗎？元?dú)馍駲C(jī)法和現(xiàn)有的中醫(yī)方法是從不同的角度看待人體和疾病，一個(gè)從元?dú)獾慕嵌瓤创龁栴}，揆度人體一陰一陽之升降，修復(fù)受損之陰與陽（如生長之氣不足用歸一飲、收藏之氣不足用觀復(fù)湯），意在修復(fù)人體的元?dú)猓淠康氖且栽獨(dú)怛?qū)動(dòng)、修復(fù)人體中的萬物（臟腑、經(jīng)絡(luò)、營衛(wèi)、氣血），以元?dú)鉃楹诵模獨(dú)庹驹谌梭w最大的整體上制定治療策略和方案，意在使萬物歸一。
元?dú)馍駲C(jī)法“四兩撥千斤”研究元?dú)馍駲C(jī)針灸法，針?biāo)幗Y(jié)合 元?dú)馍駲C(jī)法。元?dú)馍l(fā)太過：觀復(fù)湯結(jié)合針灸治療。關(guān)于元?dú)馍駲C(jī)法及其針灸法。任文麗從元?dú)馍駲C(jī)的理論研究出了針灸法，對(duì)于元?dú)馍l(fā)不足適合“歸一飲”的患者給與配合針灸手法，脾胃為后天之本，先針刺穴位補(bǔ)脾胃之氣，促進(jìn)脾胃功能恢復(fù)，一般取穴，中脘，天樞，足三里，三陰交，脾俞、腎俞等為穴位增強(qiáng)脾胃的消化運(yùn)化功能，給與補(bǔ)發(fā)行針順應(yīng)氣血經(jīng)絡(luò)運(yùn)行的方向。
不少學(xué)者發(fā)現(xiàn)，中醫(yī)的理論構(gòu)成非常獨(dú)特：中醫(yī)也有成熟的基礎(chǔ)理論，其基礎(chǔ)理論源于《黃帝內(nèi)經(jīng)》，該書不僅包含了中醫(yī)的基礎(chǔ)理論，還建構(gòu)了中醫(yī)的核心理論，歷代各家的理論無不以此為核心而發(fā)展演變?，F(xiàn)代中醫(yī)教育恰恰忽視了這一點(diǎn)，中醫(yī)教材體現(xiàn)的是西方思維方式，中醫(yī)的整體觀被拆地七零八落，分門別類地放在教材里，雖然學(xué)的內(nèi)容是中醫(yī)，但構(gòu)建框架、邏輯體現(xiàn)和思維方式是西方的，思維方式不對(duì)，培養(yǎng)出來的中醫(yī)人才也是失敗的。
S中醫(yī)|運(yùn)用千古第一祛濕方化痰 遇到一位朋友，前幾年開始頭發(fā)經(jīng)常油油的，而且發(fā)困，總是一副沒睡醒的樣子。后來看到一篇文章講：肺為儲(chǔ)痰之器，脾為生痰之源。于是用了張仲景的千古名方，千古第一祛濕方——苓桂術(shù)甘湯。再摸脈象右寸關(guān)濡，比之前脈象清晰很多?？磥砬Ч琶叫Ч芎?，即使痰也能祛除，因?yàn)樘稻褪菨舛雀叩臐駳?。總結(jié)：患者的脈象重點(diǎn)在脾胃，因?yàn)槠⑽高\(yùn)化不開導(dǎo)致濕氣重，最終導(dǎo)致痰濕。
這份“清涼”茶單，快收好！材料：鮮荷葉絲、金銀花、絲瓜皮、西瓜翠衣、扁豆花以及竹葉心各6克。功效：祛暑清熱，止渴生津。功效：芳香化濕，清熱生津。材料：鮮荷葉、鮮竹葉、鮮薄荷各10克、綠茶少許。功效：清熱祛暑、生津止渴、解毒清涼。功效：有祛暑生津、清熱明目和消炎解毒之功。材料：絲瓜250克，綠茶5克，鹽少許。做法：將絲瓜洗凈，切成7毫米厚的片，放入沙鍋中，加少許鹽和適量水，將絲瓜煮熟，再加入茶葉，取汁飲用。