老輩的三招，練完腰不酸、走路穩。尾閭藏著“好東西”！老輩的三招，練完腰不酸、走路穩尾閭藏著“好東西”！老輩的三招，練完腰不酸、走路穩。咱先說說，屁股溝最底下那截小骨頭——尾椎骨，別看它不起眼，老祖宗練拳時天天念叨“尾閭中正”，說白了就是這玩意兒得放對地方。第一招：像“秤砣”似的往下墜您站著的時候，別撅屁股，就想象尾椎骨那兒墜著個小秤砣，悄悄往后“找”墻（不是真撅啊，別使勁），大腿根像夾著個小氣球，
比如《素問第27·離合真邪論》的：“雖有大過且至，工不能禁也。”《太始·己丙》則是：“雖有邪氣太過而至，不能知其邪。不知其邪，則至工不能禁誅賊邪。”《素問第5·陰陽應象大論》的“風勝則動，熱勝則腫，燥勝則干，寒勝則浮，濕勝則濡泄。”《太合丙甲》則是“風勝氣則動，熱勝濕則脹，瘀勝熱則腫，燥勝濕則干，寒勝熱則浮，濕勝土則濡瀉，風勝燥則澀痛，濕勝火則郁，濕勝暑則癢。”比素問多了四句。
因為給朋友找書，非常恰巧找到了陳毓照老師在1990年代處陸續撰寫的《大江西派功理功法集萃篇》。一、無為法，又分成專守主玄關、專守輔玄關和上下主輔兼守等三種方法。專守主玄關，這是本功的主要訣法，通稱“心息相依法”，就是將自己的意念和呼吸相互依止的止觀法門。這可說是從死玄關到活玄關，從假玄關到真玄關，逐步深入的實踐體會。一、陳毓照老師書稿原名《大江西派丹訣泄密》，1988年10月以書稿因緣參加青島會議。
巍然立天地，不動自從容。非求金石固，意在返鴻蒙。后天勤砥礪，欲叩先天蹤。初時筋骨滯，酸脹似蟻行。莫懼形骸苦，此是滌塵清。咬牙撐日月，汗落潤土腥。林丫丫：《站樁功行勁》足踏坤輿厚，身如云岫松。巍然立天地，不動自從容。百煉...《站樁功行勁》足踏坤輿厚，身如云岫松。意守形骸內，神游太虛間。返得先天樸，笑看人間冬。
五官強壯功對五官功能既能治療又能保健，還能當作其他功法的輔助功。側按式：用左手或右手的拇指、食指，像鉗子一樣張開，分別按在兩只眼睛的外眼角處，同時向中間相對地輕輕用力推按，等到有發脹感后就放松，像這樣按壓、放松 12～36 次（圖5）。又用雙手食指分別按在同側的攢竹穴，拇指按在太陽穴，中指按在睛明穴，三根手指同時用力按壓眼球和穴位，等到有輕微的發脹感后就放松，像這樣按壓、放松 12～36 次（圖6）。
明代流傳的少林內外輕功秘訣全本。第二步排身操功：甲、當揉摩功大與內氣功夫初有小成后，則開始練習操打功夫。輕功章第四輕身飛縱的功夫屬于拳法中的特技，其高深境界如登萍渡水（達摩空行術）、踏雪無痕之類不但用具、練法繁復，且必須由得到真傳功打高深的老師當面指授，經多年苦練方能成功，因而如今習拳的人已很少練習了。為不使這樣的珍貴寶藏為時曰久遠而埋沒，我謹將易筋經內教秘功中的強身壯骨大法一一龍虎易筋功傳。
萬兩黃金不與人：蹲猴樁要領丹田功是心意拳之根本和一切功法、手法、身法、步法的基礎，也是該拳所獨特的訓煉方法及標志性的特征。蹲丹田不要強求意守，只要按要領蹲著即可，要蹲夠時間。大家只講了蹲丹田,搬丹田.其實常練的還有坐丹田,睡丹田.坐丹田要把腿放開才行.練時五心向天.是道家靜坐功法.睡丹田躺著的時候練.這樣可以時時養著丹田.所謂丹田養就常命寶,萬兩黃金不與人。蹲猴樁就是戴氏心意六合拳丹田功之蹲丹田。
當下好些人把劈拳打成推掌，非常離譜。從劈拳的幾種不同練法說起。李存義師祖，到了晚年，將劈拳改為后手跟進到前肘，是為了突出起鉆的“緊”，而其他同時代的練家子，將后手放在腹前，比如張兆東等，是為了后面的劈拳的勁力的飽滿和身法的中正。這就是古人說的所謂“拳如其人”，而要達到通過拳術來表達自己對拳學的體悟，想必是每個習武者都想達到的境界吧。氣慣中脘，后沖盈丹田，是五行拳中最漲功夫的拳！
腳尖微合如抱月，足跟外...元靜227622187：尋勁記：我的丹田覺醒之路 初學無極樁時，王老師囑我：“忘掉手腳，先問丹田。” 第一步：調形筑基兩腳平行如軌，十趾舒展貼地——非抓非繃，恰似春泥承露。腳尖微合如抱月，足跟外...尋勁記：我的丹田覺醒之路。
決定壽命長短的行為，運動第三，睡覺第二，第一很多人做不到。動則不衰，樂則長壽。運動就是在不斷更新身體，越動越有勁兒，日子也越過越有滋味。把運動融入日常，用堅持給身體注入活力，才能在歲月里收獲健康與自在。情緒波動對身體的傷害往往超乎想象。能穩住心緒的人，不會讓情緒反復折磨自己，吃飯香、睡覺穩，日常狀態也更平和。情緒穩了，內心的安寧會轉化為身體的活力，讓人少受病痛困擾。邁開腿動一動，讓身體舒展有活力；
太極本草：民間的一種龍精虎猛的養生術民間的一種龍精虎猛的養生術[給力][給力]冬天吃冷物沒關系，但夏天不能吃，夏天如果天熱，就喝熱水，出汗后就舒服了。煲湯也不要常喝，傷胃氣。常喝湯的人，胃氣受損嚴重。偶爾喝點沒關系，但常喝，身體反而虛的厲害。全是民間的東西。4.練腰。有的人說，內家拳不能練腰。內家拳不但需要練腰，而且必須要練腰。5. 足跟部常常有熱呼呼的感覺。8. 身體某些部位會有熱水一樣的感覺。
西游血淚密碼：藏在金箍棒里的金丹大道修煉手冊。千年丹道秘傳在此刻揭曉：西游取經路，實為金丹運轉周天圖。呼吸為秤：13500斤=人一晝夜13500息，此乃金丹栽接之基。五圣歸位時天降金蓮≡五氣朝元，金丹圓明。四、無字經泣血真解：磨難本是金丹材。所有妖魔皆是煉丹扇——扇得越狠，金丹越亮！五、西游終極大密：金箍自解證金丹。悟空頭頂金箍突然化作金液流入百會——此乃金丹大成，胎脫神化之象！
鷹捉10式動態教學。左右拍云把膀搖，轉身搖架抹面抓。妖鷹閃身三展翅，梅花云手左右轉。絞翅斜飛把襠抓，鷂鷹轉身劈心抓。兔抓雞尾連三抓，一連三抓回老家。雙手猛捉鷹捉架，此為少林第九抓。一、左右拍云。二、鷂鷹閃身（右）三、鷂鷹閃身（左）四、鷂鷹閃身（右）五、絞翅斜飛。六、鷂鷹轉身。七、掏心抓。八、劈面抓。十、鷹捉架。
鍛煉八極拳的核心爆發力：兩儀站樁功，練法詳解大全。兩儀樁”功法口訣。八極拳樁功的好處是多樣的，最基礎且首先要學的樁功是兩儀樁。兩儀樁的另一大好處是鍛煉八極拳的核心爆發力，即八極拳里需要用到的肌肉群的力量。這是因為拳法里的動作是生活中很少運用到的，一般人的身體肌肉對這些動作沒有形成記憶，習武者需要通過靜樁和動樁的方式將拳法里的發力模式形成肌肉記憶，以便在實戰中隨時發出八極拳的威力。
開門八極.兩儀站樁功。八極拳法因拳術本身的技擊特點，故對于樁功的要求極為嚴格。此樁練沉墜勁力，按采勁力為主。懸樁功法行功訣：頭懸頸豎神意泰，雙目平視下領收；此樁式可以將肌肉拉長且精悍發達，明顯地增強全身勁力，尤其是在鞏固、提高下盤功力、發展加強彈躍勁力，持久的耐受勁力等方面，是必不可少的訓練方法。同時，適當、持久地行功鍛煉，可使以健身為目的的行功者氣血暢旺、精力充沛，兩目有神，頭腦清晰。
玉池清水灌靈根，（玉池中的清水滋養著靈根），玉房之中神門戶，（玉房是神靈的門戶），常存玉房神明達，（常存玉房，神明通達），羅列五臟主三光，（五臟羅列，主宰日月星三光），立于明堂望丹田，（立于明堂之上，眺望丹田之處），將使諸神開命門，（將使諸神之力，開啟命門之鎖），朝會五臟列三光，（早晨會聚五臟，列位三光之下），上合天門合明堂，（上與天門相合，下與明堂相連），二神相待化玉英，（二神相待，化為玉英），
以白術為天，雞內金為地，白芥子為人，一張方子散10多處結節。這是痰濕引起的結節。于是開了方：雞內金、白術、白芥子、半夏、茯苓、桔梗、枇杷葉、烏藥等。他回去吃了半個月，說咳嗽輕了，但白痰變多了 —— 這其實是排痰的藥起效了，正在把體內的痰瘀往外清。其實關鍵就在白術、雞內金、白芥子這三味藥的搭配。雞內金像 “地”，能化解體內的痰濕瘀堵，讓氣血流通起來，而且它破痰散瘀的勁兒挺足，能把結節慢慢化掉、散開。
內家拳“筋長力大”六法。內家拳“筋長力大”六法：百年傳承的練筋秘訣，告別僵硬肌肉。1. 筋的本質：活筋非硬拉，筋膜定乾坤?內家拳的“筋”是筋膜、肌腱、韌帶的整體協同，需通過彈性傳導而非肌肉蠻力。筋長則力透，筋縮則氣滯，故有“筋長一寸，壽延十年”之說。虛領頂勁與氣沉丹田形成脊椎大筋的對拉，沉肩墜肘與坐腕舒指形成臂弓，實現“筋撐筋彈”。內家拳“以筋代肉”符合中醫“筋柔骨正”理論，氣血充盈則抗打、長壽。
肝——脾。肝和脾都是升發之氣，肝氣郁，脾的清氣就會升發不好，導致消化變差。脾生成的水谷精微與肺吸入的精氣，結合形成宗氣，即俗稱的肺氣。并且，脾為生痰之源，肺為儲痰之器，脾功能的下降，會影響到肺的功能。脾為后天，腎為先天，脾運化的精微物質是對腎中后天精微的補充。并且，腎陽為一身陽氣之本，腎陽不足，會引起脾陽虛，導致消化出問題，而脾陽虛，也會導致腎陽不足，出現腰膝的冷痛，下肢浮腫等。
心意六合拳“十大真形”之熊形、龍形站樁樁譜。一，熊形樁。三肩領前,右肩后扯與前左肩爭力。熊形樁左勢。熊形樁右勢。3.內意:熊形樁法關鍵在“沉穩”二字,站樁時必須體會自身如碩大之巨熊,頂天立地,渾然泰定,沉穩篤實氣意悠長。以腰為軸，上身向右側盡力旋擰,左肩領前,右肩后扯與左肩爭力,頭頸盡量左擰,下頜微扣與左肩合住。