青城派修真要旨 ——蕭天石青城派修真要旨 ——蕭天石。青城派功法，雖主南北雙修，然其所采南派法訣，純系上乘雙修法。修真不外陰陽，下乘陰陽修法，主在男女雙修。中乘陰陽修法，主在一己清修。青城秘錄，為青城派上乘經典，其中多南北兩宗不傳秘旨。七卷為崆峒旨要，八卷為歷代仙真詩詞錄，九卷為歷代真仙參證錄，全書尤以陰陽逆用法，乾坤返還法，大灌頂法，小灌頂法，闔辟天機法，鉤提秘術，鑄劍九法，三溫鼎法。
（4）初練時，注意力可集中在動作和在極棒或尺上，當動作熟練或能由多念化為一念時，即可移意于中丹田（肚臍）或氣海穴，進一步誘導人靜，素有功基者，可直接守著中丹田練各種功法。九字訣是太極氣功的總功法，共有洞、搖、晃、轉、墜、蘑、顫、抖、靜九種功法，均持太極棒尺進行，可全練，也可根據個人情況選練三兩個功法，持久練習即可收到功效。所以，這些柔術功常被用來作為太極梯氣功的輔助功。（12）揉球功要訣是；
家傳功夫：慢中藏著的脫胎換骨法（好文）滿大街都嚷嚷“一分鐘做幾十個俯臥撐”、“深蹲比誰快”，這練法，就跟拿個破瓢舀水——看著熱鬧，瓢舉得老高，水花四濺，最后瓢里能剩幾滴？別跟它較勁，像個看戲的掌柜，瞇眼瞅著身子里的熱鬧：“喲，這塊肉醒了？” 這就叫“內觀”的功夫，看自己里頭咋動。熬足三個月，你自己個兒摸著身子骨，都得回來給這個“慢”字磕個頭——那時候，你這身子，才真叫脫胎換骨，煥然一新！
行五行氣法春以丙日時加巳，食氣百二十，致氣于心，令心勝肺，無令肺傷肝，此養肝之時也（春有九丙凡一千八十食氣）。真人本性幽閑，發言合道，心行無瑕，漱咽靈津，服之百味自足，通三焦，理正氣，氣自周遍，大通五臟，骨髓堅溢，夫道為萬氣之主，道者氣也，氣為精門，能保精氣，精氣兩足，是名真人，人有三丹田，其中各有三神，氣漏即精泄，精泄即神傷，精者物之真，長生之根，精全則氣全，精泄則氣泄，唯精與氣，須保全之。
基本功有靜功四勢，動功干勢，對癥功有肺功、腎功、脾胃功、肝功、心功、降壓功、減肥功、排石功、眼功、耳功、鼻功、口功等。其根在腳，發于腿，主宰于腰，形于手指，由腳而腿而腰，總須完意一氣。身體展直，同時兩手沿腿內側按摩至腹部（圖3-95)、左手按摩至右肩、同時右手按摩至左腸(圖3-90，左手按摩右臂，右手同時回撤，兩手在中脘穴相重合，左手在外（圖3-97-98)。意念及作用：意念專注于兩掌按摩處，使周身氣血暢通。
主料：麻辣牛肉、鱈魚、肥牛、肥羊、毛肚、牛肉丸、鴨血、午餐肉、郡肝、鴨腸、豆腐、萵筍葉頭、豌豆尖、菠菜、小白菜、娃娃菜、火鍋粉、蘑菇、平菇、竹筍、番茄 配料：牛骨500克、雞骨架子300克、鴨架子300克 調料：草果2顆、白扣6克、香葉3克、八角1顆、茴香8克、桂皮6克、干辣椒30克、干花椒15克、料酒15克、姜15克、蒜15克、郫縣豆瓣100克、洋蔥1個、小蔥20克、芝麻5克做法： 1、牛骨、雞鴨架子宰小備用。
伏虎樁（掌心雷）伏虎樁主要用于調和激發人體內部氣息（內氣）以及吸收外部自然之氣（外氣），讓內氣與外氣相互融合。在練習伏虎樁的過程中，只要功法姿勢保持正確，身體就會不斷地吸收外部之氣，同時不斷地釋放內部之氣，形成有序的氣息進出循環。呼氣時，雙手用暗勁呈虎爪形，此時伏虎樁姿勢即形成（見圖 2）。以上一整套動作（定樁行氣 36 次 + 掌心開合三次 + 恢復虎爪形）為一輪行氣運功，需連續進行 3-5 輪定樁行功練習。
少林神拳-（二）疊掌平胸：雙掌緩提與胸平，右掌托左掌，掌心向上，提掌時深吸氣，平肩挺胸。左臂伸直，掌心向上，指尖向前。附：少林百步神拳練法早晚分兩次練習，初練的時候，早晨打兩百拳，晚上打兩百拳，就是小馬步，兩拳下垂置于腰側然后反拳擊出。最后一個是大周期，大周期怎么練我也沒接觸過，不知道怎么練法，只知道是練習速度和準確度的，據說當百步神拳練完大周期的時候，能夠距離一米用拳風把一塊矗立的磚頭擊倒。
少林奇門內勁大力功10法 百日驗。據我習功體會，該功動作簡單，樸實無坐，練法奇特，功效不凡。本功每一功都可以拆開單練，亦可按時辰合練。無論早晚，功后必須活動周身或打一調拳后再悠走片刻，須助習武增內勁的，每一功要求姿勢及時間均應做足?！菊沽暪Α克伸o站立，要求同上功，徐提雙手平肩，保持三分鐘，再徐徐兩手抱球般向氣海抱氣歸一，同時下蹲曲膝，抱球站樁三分鐘。第三功：和血【晚習功】松靜站立，要求同上功。
海帶絲切斷，焯水 步驟二 把三絲放在一起，加鹽、白糖、味精，加美極鮮、醋、蒜米、花椒面、紅油 步驟三 拌勻，裝盤，撒蔥花，涼拌三絲就做好啦 【生拌老虎菜】 來源：雷躍偉（二級廚師） 原料： 黃瓜150克、 青尖椒100克、 胡蘿卜50克、 大蔥50克、 香菜50克 準備調料： 鹽2克、 白糖15克、 味精2克、 老陳醋15克、 香油5克 詳細制作： 第一步：先把大蔥、尖椒、胡蘿卜和黃瓜切絲，香菜切成寸段。
腎炎 半身不遂簡驗方。腎炎浮腫：蘆薈葉，搗爛取汁，調面粉敷足心，2-3小時便開始排尿消腫，堅持用可根治。半身不遂：芥子末，米醋調涂患病一側，睡一覺見效。
玉枕通，百會明：大小周天氣化神，九轉還丹逆成仙。道家修煉的核心，即是通過特定的方法，對這三者進行由低到高的轉化與升華，這一過程被概括為“煉精化氣、煉氣化神、煉神還虛”三大次第?！揪毦瘹夥ǎ褐嘣c小周天之功】呼氣時意念仍在肚臍，吸氣時則用意念引導氣流從命門起，越過已經通暢的夾脊，向上直抵后腦的玉枕。練精化氣與練氣化神兩套具體的功法，從道家哲學的角度看，這是“順則生人，逆則成仙”的實踐。
太極火煉法。功法見于《太極祭煉內法》。本功法能補火助陽，主治陽虛不足之癥。體寒怕冷，陽虛不足，修此法可快速改善。作法： 存想兩腎中間一點真氣，一會兒后如大紅日輪，注視良久，水火交端，玉池上升、其日輪竟升于絳宮（心），發燦爛流金之火，飛出火鈴，光燦燦赫赫如日，過泥丸宮，透出頂門，頓覺遍身火光灼灼，無身無我，唯覺一團熱流，光彩照耀。
是你最深層的指引者，智慧的源泉與宇宙萬物相連的紐帶。1.首先找個安靜的環境，調整一下呼吸，默念：我邀請我的高我，通過手寫與我對話，愿信息為我的最高福祉而來“，或默念“祈請我的內在智慧連接，祈請我的內在智慧加持?！?；5.結束時默念“感謝你的指引，我將智慧融入行動”，或說其它的“感恩語”。每個人都能連接到“高我”，這是需要一個持續的修行過程，在深度的內省中沉淀，在靜心時傾聽內在的智慧。
泥丸腦心命門詠（八）泥丸腦心命門詠（八） 原創 半聰先生 抱樸堂丹道 2022-10-22 00:00 發表于廣東 收錄于合集 #賈耿教授專輯 25個。陰陽之根泥丸君，陰神陽神合元神；精成腦心命門生，腦心元精泥丸宮；發表了《命門腦元神與心識神》《從人體發生學審視腦和命門先生為主的實質》《基于太極、命門、腦心學術思想探討“心”本義》等以命門理論研究為主體的學術論文37篇，形成了腦心命門說學術思想。
命門與玄關一竅。明·石和陽說：“命門（目）之上，有玄關兩竅，左玄右牝，中虛一處，名曰黃庭?！眱赡肯凳敲T到命室的過道，過道就是玄關，命門目后的兩目系交叉進入腦心中的左右側丘腦，就是通過這個“玄關兩竅”進入“左玄右牝”的，腦心玄牝所居的生命之室泥丸宮就是“中虛一處”的黃庭，亦為“玄關一竅”。玄關既是生死之竅，又是玄牝之門，有內外玄關之說，如丹經說玄關有二：一曰內玄關，是玄牝之竅；
陽化陰生，人之身體靠著氣與血的化生發育、成長，在氣血運行中，血液中的精微物質是腎氣功能的物質基礎，精微物質借助腎的功能豐富肉體，精微物質就與腎氣有著直接的關系；這就是說血液中精微物質只有通過腎氣的功能才能充實到化生體【即肉體】，如此腎氣與化生體【即肉體】就有著直接的關系，腎氣的多與少直接影響著化生的多與少。腎主藏精，精要化氣就需要有一定的熱量，所以腎臟自然就要常常溫暖，以便增加腎氣，提升腎陽。
《內經》里的固精術：每天5~10分鐘，丹田發熱、腎氣充盈！這個過渡功法的步驟如下：首先，練習吞氣動作，但在將氣吞咽至海底的同時，并不閉息，而是配合呼氣，同時主動地放松會陰部的肌肉。當氣感抵達頭頂后，再配合呼氣，意念引領氣感沿身體前側下降至海底，同時放松肛門和會陰部的肌肉。這個過渡功法，將復雜的閉息吞氣分解開來，讓初學者可以分步掌握提肛、行氣的感覺，為將來練習完整的功法打下堅實的基礎。
萬歷二十年（1592年，31歲）冬至在朝天宮演習禮儀時，我在僧房靜坐，自己體認到了心的本體（本心）。萬歷三十二年（1604年，43歲），顧涇陽先生（顧憲成）開始創建東林書院（精舍），朋友間相互講學切磋，收獲很大。萬歷三十五年（1607年，46歲），才真正確信程顥先生“鳶飛魚躍（生機盎然、天理自然流行）與必有事焉（人必須存養省察）”的宗旨。本體是這樣，功夫也是這樣。久之，忽思程子謂“心要在腔子里”，不知腔子何所指？
這種把理化作用和心理作用聯系起來、統一起來的物質，就是氣。氣功之所以可能治病，說到底還是通過人體自身的氣血活動來實現的，是氣功之氣調動了氣血之氣，從而達到祛病健身之目的?！峨y經本義》云：“氣中有血，血中有氣”，氣是附于血中的，氣推血行，血載氣走，故血到處，氣亦到。通過對此種搏動感的有目的第控制，達到了對氣的有目的地控制，也就是通過以意領血，實現了以意領氣，從而達到利用氣的多種功能健身祛病之目的。