“擊鼓納氣法”是道家無極養生功日常習練的重要功法之一，無極養生功法（又稱“濟世古元功”）源遠流長，蘊含古人大智慧。【視頻】作者王立智演練擊鼓納氣法“無極鞭”十九大國家就提出了“實施健康中國戰略，堅持預防為主.....加強文化遺產保護傳承，廣泛開展全民健身活動。”為響應國家號召，豐富全民強身活動內容，傳承中華優秀傳統文化瑰寶，依武林前賢傳承下來的功法，現將無極養生功法——擊鼓納氣法供有緣愛好者習練。
痔瘡，把此處推開，就好了筆者身體一向強健，但痔瘡小恙于身，先是外痔，后轉為內痔。按目前標準的說法，痔瘡不為病，是肛管受壓的一種表現，這種被認為是科學的認識，筆者當然不能認同，因為一部分人終生無痔瘡之苦，既然他們能解除肛管壓力，那么痔瘡患者也應可以解除肛管壓力，沒有根除痔瘡是未得其法。一日見到老師，正巧痔瘡發作便血。如果你也有痔瘡，不妨按照此法，推開橫絡，痔瘡不但治得快，而且即使復發，也能較快痊愈。
鷹爪追魂十八手 出手即殺招！鷹爪追魂十八手練功要點：而在鷹爪功中，最快能見成效的功法有兩個，一個是鷹飛功，一個是鷹爪功大拿鼎，說簡單點，鷹飛功，就是用鷹爪手型做俯臥撐，然后靠手臂的力量把身體推到空中，騰空飛起，這種做俯臥撐的方式是很考驗臂力和指力的。大力鷹爪功系列教程之鷹爪韌力功。鷹爪功的指力練到極限，可以用鷹爪手型，直接把老松樹的樹皮抓扯下來，當你練到這個境界之后，就可以用鷹爪功，分筋錯骨了。
「刃筋」——被大眾遺忘的刀劍基本功林叔叔按：這是早年網絡上保存的一篇科普文章，其實不只是刀劍要講刃筋，對于拳腳打斗來說也有參考借鑒的價值。「刃筋」：鋒口的方向與刀劍行走方向的一致性「刃筋」是日文中的漢字，是指刀劍行走的方向和鋒口指向的劃一性。在刀劍進行斬擊的過程中，刀劍鋒口所指的角度，與刀劍刃行走的方向，必須要完全一致，并以直線穿過目標物。在刀劍有碰撞的情況下，刀劍會出現震動及回彈。
纏絲斜行——武當洪拳擒摔妙技。乙以前手直拳擊甲胸部,甲以右手纏捋其腕部(圖8,圖9),同時下潛(以頭引身,潛伏在對方腋窩、軟肋、腰胯處的近身方法),以左手斜向下抓其大腿后側(圖10)，速擰腰斜向上抖勁,令其栽倒(圖11)。郭玉杰先生沒有氣餒,沒有回避,而是對自己多年積累的武學經驗進行了整理，最終編著了《悟拳》一書,并創辦了悟拳健身養生俱樂部和蚌埠市武術協會悟拳搏擊專業委員會網站,以自己的行動來證明和展示自己的拳法。
四合功。武功分為內功和外功，四合功是內功的一種，而其中的緊功卻又屬于外功，故有內外結合、剛柔相濟之妙。練四合功、先練哪一合都可以，但在一合之內卻不要搞亂，如陰陽功要先陰后陽，提放功要先放后提，松緊功要先緊后松，動靜功要先動后靜，一般每一合可以練10-20次呼吸，靜功可適當練長一點，本功法無病健身，有病治病，但有病的人應根據病情選練一兩種功式，一般象“陽功“和“上提功”不要輕易地練。
醉鬼 張三門“母功”--川掌（通力功）川掌是“醉鬼張三”門拳術的主要功法，被稱是“母功”。全名叫“川掌通力功”，簡稱川掌。接上式，后鉤手變下立掌后，向內側微提起小臂，由內側向前轉掌，轉至右肋下，指尖向前，手心向上，手掌向前直接平行川出與肩平，前掌同時接右手向前川出，順勢由右大小臂底收回胸前，手心向上。不停，右手變鉤向右側移至身后，同時，胸前左掌向前方川出與肩平，形成手掌川出與右小臂擰掰之勢（圖31）。
中里巴人老師傳授的簡易強身法。動作要領：全身放松，手自然下垂，手掌完全“肌無力”狀態，感覺腳上綁了一個沙袋，意念集中在前腳掌，注意意念使力，不可肌肉使力，像鉛球墜地，而非鐵錘砸地。壁虎爬行法。揉地筋法。所以這個功法只要練上幾下，就會讓人渾身發熱、氣血旺盛，尤其對于腎臟有很好的強壯作用，且活血通絡作用很強，可治療虛寒癥及腰腿病，對心臟及腦供血不足的人效果明顯，對于類風濕性關節炎也有很好的治療作用。
“神明之感、自然之應” 趙道新【心會掌】六十四勢圖解。【往期內容合集】【拳學筑基】【形意拳拳理拆講】心意拳/形意拳中的鷹捉是什么意思？詳解形意拳【呼吸吐納】竅要(引氣歸根、氣沉丹田、胎息、混元一炁）【形意拳樁功拆講·完結】【形意拳五行拳之劈拳拆講·完結】【形意拳五行拳崩拳拆講·完結】【形意拳五行拳鉆拳拆講】
少林洪拳門-外強硬壯功 苦練可出真功！本功是少林洪拳門派中的外強硬壯功法，屬少林洪拳派的硬式功夫，廣傳于武術之鄉山東菏澤地區，習練者眾多。本功法動作簡單、好學易懂、勁力強大，功成后掌斷磚開石，腳斷木樁石柱如掃落葉，“苦練出真功”就是習練本功的要言。兩腿分開，與肩同寬，頭項正直，含胸實腹，氣沉丹田舌抵上腭，提肛，全身放松，氣沉丹田，由丹田內氣勁力貫于雙腿運達涌泉，并隨呼吸將右腳緩緩提起至胸腹部，
民間醫療速效術法二則。每個人都會經歷突發的小醫療問題，平常掌握點醫療小竅門還是挺有用的。下面介紹兩種。1.速解沙入眼：沙塵入眼后特別難受，自己馬上吐口唾液到地上，用腳踩著擦動，。閉眼睛邊擦邊心里默念“銅錢吃沙子”，念三遍后在睜開眼就可以了！2.鼻子出血：左鼻孔出血，從右耳吹氣。右鼻孔出血，從左耳吹氣。可立即止血。
古江湖惡人專用毒手二法及破法 實用護身擒敵五法。“狼伸爪”是古代江湖惡人專門用以謀財害命的一種毒辣手段。二、美女掀簾：敵右步沖前，以右拳橫打我面部，我速縮身插步至其右腿側后的同時，以左手撕拿其頭面部，右手抄拿其腿部，雙管齊下，把他掀翻在地。(2)敵用雙手把我右腿抱起，我迅速縮緊身形，乘勢把右小腿插入其襠內用力下撐的同時，以兩手猛力捆鎖其頸喉，往左側滾轉身形，致其頸殘昏死在地。
左腳向前上成左弓步，右掌向外撩打，然后變拳，同抱于腰間，拳心向上，左掌變拳，向前沖擊，拳心向下，目視左拳（圖4）。兩腳碾地，體左轉90度，右腳向前上一步成右弓步，同時，右拳變掌，向前劈打，掌心向外，左掌變拳抱于腰間，目視右手（圖6）。左腳落地，右腳向前落一步，抬左腳向前彈踢；抬左腳向左跨一步，兩腳碾地，體左轉90度，抬右腳由右向左滾踢，左拳變掌，屈肘前推，右手在向側下撩，左腿微蹲，目視左手（圖17）。
第一動：退身左刁（身往后退，左手刁捋）：練習者尾骶骨向右腳跟方向移動，上半身隨著向后退的動作逐漸向左扭轉。在這一過程中，放松左肩，彎曲左肘，松開左腕，左手心朝外，虎口朝上，以腕關節為圓心，以指掌為半徑，由里向外纏繞一圈，隨后手指回握，完成刁捋動作。第二動：進步擰肘（右腳進步，右手擰肘）：右腳向前邁出一大步，腳尖點地，腳跟提起，右膝向前彎曲，左腿伸直，上半身向前傾斜。右肩頭則做出躲避左手的動作。
2. 敵人用左擺拳攻擊我方右側，我方迅速抬起右手，用刀尖對準敵人的右拳，讓敵人自找苦吃（圖7）。3. 銜接上一個姿勢，我方右腳向斜前方邁步，左手阻攔敵人右手的同時，右手持刀向右平刺敵人的右頸動脈（圖11）。一旦敵人右手有動作，我方要迅速用左手向右阻攔敵人的右肘，同時右手持刀劃向敵人的右肋部或右臂。2. 敵人墊起右腳，用左腳橫向踢向我方身體右側，我方向前突進的同時，右手持刀斜著刺向敵人左大腿內側（圖22）。
張文廣《摔角術》（教育部國民體育委員會主編）【往期內容合集】如果您希望持續收到本公眾號的精彩內容，請務必將本公眾號設為星標或置頂。【形意拳五行拳之劈拳拆講·完結】【拳理拆講】長拳短打之爭：長拳何以勝短打，短打何以克長拳？形意拳“推頂”真相：為何形意拳總被誤解是“推人拳”？形意拳的爆發力究竟藏在哪里？
（1） 后腳砸樁的預備姿勢與前同。（2） 身體重心微向前移約十公分左右，同時，前腳不動，后腳的腳跟抬起約二、三公分，腳尖不離地，身形微向上長，兩手動作同前砸樁動作，注意前手小臂向后微移動時，腰微挺，胸微前頂。砸樁練習時，前腳，后腳都要練習，以前腳砸樁為主，后腳為輔。要把全身的整勁貫注于前手的掌或拳上去，以體會勁力的來源，以加深對形意拳要領的理解，有利于形成正確的姿勢定型，使動作規范化。
30天脫胎換骨：這套「反套路」訓練法，讓你從花架子煉成真功夫。2. 松腰：毀掉太極的頭號殺手，就是「僵腰」太極的核心在腰胯，但90%的新手用腰硬扛力量，導致練完腰酸背痛。- 轉腰：雙手叉腰，腰胯畫小圓圈，幅度不超過90度，像用腰在空氣里寫「∞」；- 腰胯后坐帶動手臂后捋，把對方的力量引向地面，同時膝蓋內扣鎖住重心。- 弓步換重心：左弓步時，重心全在左腿，右腿像「虛搭」在地上；
面向墻壁站立，兩腳分開約與肩同寬，與墻距離根據個人的情況而定，開始時距離近些，隨著功力的加深逐漸加大距離，以適應為度。身體前傾，兩手抬起伸向墻面，先指后掌接觸墻面，隨著身體前傾兩軸彎曲緩沖使上身頭面接近墻面。隨功力加深，木棍逐漸縮短、與地面角度逐漸加大，最后直立地面支撐小腹丹田，全身懸空。面對墻壁兩腳分開站立，與墻距離根據個人的情況而定，開始時距離近些，隨著功力的加深逐漸加大距離，以適應為度。
八卦掌趟泥步真解：秘傳三階九驗見真功。據門內傳言，“當年董祖海川夜間投宿一無名道觀，見道士做法時踏罡步斗，腳下行進間如拖泥帶水，卻又暗含周天變化，心有所悟，遂融合道家?易經》圓轉不息之理，結合腳底綿密的接地黏勁，更關鍵的是借鑒了道教禹步踏罡步斗的走圈法門，創出八卦掌趟泥步。”翻爛《八卦掌真傳》，扉頁上師爺用朱砂批道：''''''''民國廿三年春，與程派門人斗技，彼趟泥步過處，青磚裂如刀劃！