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一周不重樣的12道素菜做法。

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太極拳走對3個過程，讀懂 “太極胯” 師父不教也不怕。

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他說：“控糖效果最好的運動，不是跑步，也不是走路，而是這3種''''''''短時高效’運動。”李阿姨聽完，照著做了三周，血糖明顯穩定了。顧東風院士指出：“控糖的關鍵，不在于運動強度，而在于激活肌肉對葡萄糖的攝取能力?！贝蜷_今日頭條查看圖片詳情二、院士推薦的3種“控糖運動”，一次幾分鐘就見效。2. 餐后快走10分鐘：打斷血糖“沖頂”很多糖友運動多年，血糖依舊忽高忽低，問題就出在運動形式太單一，強度不足，肌肉沒動起來。

太極的化勁和寸勁并不神秘，實際就是生活中的靈動和巧妙勁。

趙幼斌老師講解 楊式太極拳基本功。

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太極的套路到底練什么？

懂勁之后方起修，太極拳練就萬法無用。

一、備菜：“菜切對，味就對一半”綠葉菜（菠菜、油麥菜）：整棵洗干凈，根部切掉，炒時整棵或折成段（別切太碎，避免出水多）。大火快炒（綠葉菜、海鮮）：炒青菜時，大火炒1分鐘就出鍋，葉子翠綠不蔫；中火慢炒（肉片、豆腐）：肉片下鍋用中火炒至變色，再調大火逼出油脂，香而不膩；菜快出鍋時撒半勺鹽，翻炒10秒，關火前淋3滴香油，鮮得清爽，比放雞精還香。菜沒熟就蓋鍋蓋：尤其是綠葉菜，蓋蓋會燜黃，全程開蓋炒更翠綠。

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打開今日頭條查看圖片詳情。打開今日頭條查看圖片詳情01松肩沉肘，氣沉丹田——身體的“松與沉”交響曲。打開今日頭條查看圖片詳情03邁步如貓行，運動如抽絲——身體的“輕盈與綿延”之舞。打開今日頭條查看圖片詳情04引進落空，借力打力——太極的“四兩撥千斤”智慧。打“搬攔捶”的時候，拳頭出去的瞬間，手臂肌肉是松的，就像一朵輕輕飄落的羽毛，但意念要集中在拳頭上，想象力量從丹田通過胳膊像閃電一樣傳到指尖。

傳統太極拳轉身擺蓮。