古譜秘籍少林內外輕功秘訣全本。《古譜秘籍少林內外輕功秘訣全本》原著：明.少林武尊者 由明代少林還俗武僧武尊者（隱名）所著的《內外輕功秘訣旨要》所戴之功均系少林真體，雖簡實深，如能依此勤習苦練，可臻大成望各位讀者，切莫因其簡易而小視。（此為一付量） 硬功章第三 硬功修煉，在任何一門拳法中都十分重要，也名目繁多，其中大部分均脫胎于少林，有如金鐘罩、鐵布衫、羅漢金剛功、渾元功，桶子勁之類。
少林武術大全_柔骨功。如遇危急時，有小空即可出入自由，最少也要五至 八年習成此藝，要全成功也要12年至15年功夫.穿簾功是少林七十二藝中，軟功內壯功夫,是專供練習人身躥躍縱跳的1種功法. 為少林寺歷代武僧經常研練的傳統功法。''浪里鉆功在少林武術技擊上，有一定作用。壁虎游墻術功夫，又名爬壁功，又名仙入掛畫.是少林七十二藝中軟功內壯功法， 是專練人身在墻上運動的功法.為少林寺武僧翌常練習的傳統輕身功夫之一種
《少林寺點穴法》少林點穴法，系以星斗山河之象，沙蟲猿鳥之形，據其部位，仿其動作，而演變為拳法奇技，漸而豐增武林之彩。少林僧兵盛達兩千時，武技日益高妙，擊法日漸出奇。習點穴法，必先識諸穴所在部位，后辨明其起止循經路線，還須知曉各穴位與臟腑、腦顱、氣血、五行、陰陽之依存、生克、制約之關系，方能沿其道漸而習悉之。
少林五形八法拳 24內功式 - 少林功夫 - 少林寺論壇 |少林功夫論壇|少林武術論壇|少...
比少林、武當多出超過1000年的歷史！峨眉武術是著名的地域武術，素來與少林、武當齊名。峨眉武術深受巴蜀文化的熏陶，在其發生、發展過程中深深打上了巴蜀文化的烙印，從而形成了峨眉武術獨有的特點。有人說，少林武術的形成不過一千多年的歷史，而武當武術形成則更晚，張三豐無論是宋元時代還是明代人都不過幾百年的歷史。峨眉武術共有練功方法、拳術、器械1638種，而少林武術卻只有250種，武當武術則更遜一籌。
武宗首發《少林拳大系.上部》電子資源.內外功法.刀槍劍棍.天下秘功.無出其右<限時.1天后翻倍上漲>（抓緊收藏~）《少林絕藝少林七十二藝練法》《少林梅花樁精拳》海燈法師絕技。《少林螳螂拳》《少林五形八法拳》《少林五形八法拳與實戰術》此資料為武宗精心收集整理的有關《少林拳大系》的系列電子資源，共2集，近千部輯錄，涵蓋少林派歷代經典拳術、拳譜、器械、秘技等全部資料，收藏價值非凡，感興趣而有能力者強烈推薦入
少林達摩易筋經（全套演練及分解教學）釋德虔。
姿勢：自然站立，與肩平行，兩臂從兩側往胸前會合，左手掌壓在右手掌之上，成交叉筆架形，舌頂上腭，收腹，使外氣內收入丹田。收功：身體站直，兩臂放松，舌放下，腹復原，兩臂放于身體兩側，手掌垂直。姿勢：自然站立，左足向左側跨出一步，成弓箭步，兩手掌交會于腹部前，右手掌在上，左手掌在下，五指分開，然后兩手掌往反方向分開，似漿分水，左右方向各一次，舌抵上腭，鼓腹，內氣皆會于丹田。
易筋，其核心在于讓全身大筋充分騰起，從而達成筋長力大的效果，而縮筋則是在此基礎上，進一步將筋拉緊。易筋：易筋的關鍵在于抻筋拔骨，而其秘訣則是騰筋。筋可分為四正筋和八柱筋，在這一階段的功夫練習中，需要將全身關節，像肩、肘、腕等關節充分松開并拉長，就連脊椎骨也能被拉長脫開，讓筋骨宛如鋼筋一般強韌。縮筋：縮筋，就是要把已經騰起拉長的大筋恢復到原本的狀態，如同將鋼絲收緊拉緊，如此便能產生更強大的發力效果。
筋耳筋；笑筋：屬于面部之一，口骨之兩側各有三條專管口角 運動，其中有一條表示笑態，即笑筋。筋耳筋：指耳輪部分之各筋，在近耳之處。屈筋：指四肢各關節內側之筋的總稱。此筋伸直，四 肢即直，此筋收縮，四肢即屈。伸筋：伸筋與屈筋正好相反，主四肢之伸直，位于四 肢各關節外側。筋腹：位于骨與肉之間，連接肉與骨或連接筋絡與筋 洛。腓腦筋：位于膝部，是膝關節之主筋，連合大_骨與 膝骨脛骨、腓腸筋分外腓旸筋、中腓腸筋。
藏文 | 武林秘籍《易筋經》圖解。易筋經十三勢又名武當易筋經十三勢，由明高道張三豐融道家南宗內丹功法和道家武學于一體，創洗髓和易筋內功，后天臺紫凝道人著書《易筋經》，始公布部分功法流傳于世。
武學《少林易筋經》內、外經 （一清散人）
中西方文化深度對比，論儒學與希臘哲學字畫鑒賞常識。西方哲學有兩大派別：即理性主義和經驗主義。天地鬼神萬物離卻我的靈明，便沒有天地鬼神萬物了，我的靈明離卻天地鬼神萬物，亦沒有我的靈明。(一)中國人在哲學方面的興趣集中在道德價值方面。(四)中國哲學與西方哲學不同的第四個特色是重視自己所學的身體力行﹐甚至為了道可以犧牲生命。我盡量避免牽強附會﹐中國哲學和西方哲學有多少相似之處﹐盡量作客觀描述﹐絕不夸大其辭。
（5）補血粥：黑糯米粥：大棗30克、桂圓10粒、黑糯米100克、紅糖（后）適量煮粥。（2）蓮子百合粥。（1）豬肝粥：豬肝50克，粳米100克，豬肝切碎，與粳米同煮成粥。（2）胡蘿卜豬肝粳米粥：豬肝100克，胡蘿卜100克，粳米100克，胡蘿卜、豬肝切碎，加粳米煮成稀粥服用。（1）山藥薏苡仁粥：山藥，薏苡仁，粳米煮粥。（2）蓮子芡實粥：蓮子，芡實，粳米，補骨脂煮粥。（4）蓮子百合粳米粥：蓮子，百合，粳米煮粥，每天早晚服1次。
脾氣虛會導致氣血不足：補血養顏粥：紅棗、龍眼、山藥、薏米、紫米煮粥。健胃止瀉：山藥+小米10：心脾兩虛：健脾安神粥：小麥+糯米+大棗。25：開胃口的食療粥：延年益壽羹。26： 山藥枸杞粥 ：養胃補腎，山藥300克，枸杞30克，大米100克。29：大棗桂圓薏米粥：大棗10個，桂圓20克，薏米40克，加水適量熬成粥，早晚食用。44： 蓮子茨實淮山粥 ：蓮子10克、茨實10克、鮮淮山50克、粳米100克，加水共煮成了粥、每日2次，每次1碗。
腎精不足，未老先衰，一個方子，固腎精，補五臟，壯筋骨大家好，我是張醫生，在大眾的普遍認知里，常常存在一個誤區，覺得只有男性才需要腎精的滋養。它由牡蠣、金櫻子、菟絲子和茯苓四味藥巧妙配伍而成，具有補腎精、固五臟的功效。其中，牡蠣和金櫻子是收斂固澀的“能手”，能有效固澀腎精，增強腎氣，防止腎精流失。菟絲子堪稱補益佳品，既能溫補腎陽，又能滋養腎精，還可兼顧補益肝脾腎三臟，為身體提供全面的滋養。
3、上動不停，兩掌變掌心向上，掌指相對，掌背向下經身前之正中線下落至小腹部，掌心向上(圖4)。4、上動不停，兩臂如圖 2之勢上舉至頭頂上方、變掌心向下，掌指相對，經身前正中線下按至小腹部，掌心向下（圖 5、圖6 )。5 、兩臂如圖 2 至圖 4 之法再作一次上下循環后，兩掌掌心向上落至小腹部(圖 7、8)。3、上動不停，兩臂繼續上舉至頭頂上方，變掌心相向，並下落至兩耳后，拇指在耳根部，兩掌掌心向前(圖16）。
太極拳 | 太極十八跌之攬雀尾太極十八跌。太極拳以手運八方，足踏五行，通過掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠，結合三十七個基本拳勢，化生出種種擊人、拿人、發（放）人的方法，可以表現出多種多樣的技擊形態。王宗岳《打手歌》曰：“掤捋擠按須認真，上下相隨人難進。任他巨力來打我，牽動四兩撥千斤。引進落空合即出，粘連黏隨不丟頂。”此訣不但道破擊法之精髓，同時將太極拳的整個技擊核心內容都說了出來。
《黃帝內經》里講：“百病源于經絡堵，經絡不通百病生”！中醫認為，經絡決定人體健康，一旦經絡出現堵塞，人體就會出現諸多疾病。紅藤—修復經絡的好藥。紅藤又叫大血藤，為木通科植物大血藤的藤莖。紅藤是藤類藥。那些經絡血脈呀，它可以迅速鉆進去，所以凡是血脈淤堵，跌傷，打傷，怒傷，熬夜傷，導致血管堵塞，紅藤這味藥十分好用。通則不痛，痛則不通，可見這紅藤不單是活血的效果強，修復經絡的效果也強。
社區食堂倒閉的根本原因在于違反了基本的市場經濟規律以老年人為主要客層的“社區食堂”，近來各地屢屢傳出倒閉的消息，引起了不少關注。但綜合中國媒體報道，各地的社區食堂一窩蜂建立后不久，便出現了資金及客源難以為繼的情況，以至于包括北京、西安、沈陽、杭州、蘇州在內多個地方的社區食堂，自去年以來便大規模歇業，有的食堂甚至開業不到2個月就關門。