吃睡不分家，平日里多吃這4物，或能助您提升睡眠質量，精神飽滿有活力。睡前一杯溫牛奶是不少人的助眠小訣竅，這是因為牛奶本身營養價值較高、吸收還特別方便，能夠養心肺、補氣血，對部分神經衰弱和精神萎靡的人士而言效果不錯。人們常說核桃補腦，這其中的確有著科學依據。蘋果是有名的“健康果”，在睡前吃一個蘋果，不僅能夠提供一定飽腹感避免夜間饑餓，還可以促進體內血清素的分泌，這對提升睡眠質量或許有所幫助。

【轉載】身體內的水濕怎么來的-只有運動起來，脾陽才能振奮，腎陽才能生發，肺氣才能通調，水濕就運化。脾陽受傷 水濕重的第二個原因是傷脾陽。腎陽不足第三個原因是腎陽不足，腎也是負責管理水液的，現代人腎精消耗的機會很多，打開電視機、翻開畫報、打開電腦，處處可以看到讓我們迷失的情色畫面，還有熬夜等各種不良生活方式，都會損耗腎精，腎精損傷多了，腎陽就會不足，這些可能是我們這個時代比較突出的特色。

——杜甫余華說：“是你的情緒進入了死胡同，而不是人生進入了死胡同。”很多人會因為一個不重要的人、一件不痛不癢的事，就內耗自己。如果花時間去討厭你討厭的人，你就少了時間去喜歡你喜歡的人；如果花精力去計較讓你不爽的事，你就少了精力去體驗讓你開心的事。——杜甫身邊幸福的家庭，相處和諧，總是帶著歡聲笑語；“親賢臣，遠小人”，遠離小人、懶人、不老實、不真誠的人，他們只會給我們帶來消耗。

《巴菲特傳》：真正會賺錢的人，都在做這4件事。早年因崇拜投資格雷厄姆，巴菲特便考入哥倫比亞大學商學院，成為他的學生，跟隨他系統學習 “價值投資”理論。當巴菲特為伯克希爾的日常運營筋疲力盡時，又是芒格點醒他“要學會放手，專業的事讓專業的人去做”……正是在芒格的幫助下，巴菲特才成長為萬人矚目的財富神話創造者。1939年冬天，巴菲特和妹妹在院子里玩雪。巴菲特用手接著雪花，把雪花一起揉成雪球。

“扛樓小霸王”阿文： 扛起生活，也扛住自我。他曾是部隊三次榮立三等功的尖兵，如今卻是在廣州扛著百斤重物爬樓的工人，也是有83萬粉絲關注的“扛樓小霸王”。午后，教學樓下，阿文正將一個高近兩米、重逾百斤的柜子緩緩推至樓梯口。2024年6月，阿文接替“扛樓小霸王”賬號攝影師阿濤的前搭檔，成為賬號的新主角。“要有平常心，先把樓扛好。”他將“小霸王”這個頭銜歸于所有扛樓的兄弟，“每個人都是自己生活里的小霸王。”

閔爺的空間 [http://239908691.qzone.qq.com]所有茶的功效都全了 1、鐵觀音：除具有一般茶葉的保健功能外，還具有抗衰老、抗癌癥、抗動脈硬化、防治糖尿病、減肥健美、降火，敵煙醒酒。2、普洱茶：同時具有清熱、消暑、解毒、消食、去肥膩、利水、通便、祛痰、祛風解表、止咳生津、益力氣、延年益壽等功效。又由于普洱茶經歷了生茶到熟茶的轉變過程，其生茶具有祛風解表、清頭目等功效，而熟茶又有下氣、利水通便等功效。

心理學大師榮格：請遠離生活中那種，懶惰卻野心勃勃的人。然而，在心理學大師榮格看來，人的行為模式往往是受到潛意識的影響，表面矛盾的行為背后可能隱藏著統一的心理邏輯。再來談談“野心”，榮格認為野心源于人類深層的“自性化”需求；當一個人的野心脫離社會給他畫好的常規路徑時，這個人就會變得有些危險；如果你就是懶惰卻野心勃勃的人，榮格會告訴你，懶惰和野心都是你的一部分；

山花爛漫正當時：識記3500字順口溜，有小學生的快收藏！

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專欄｜李小放：現代詩十八首。2.棗風。2025.8.25于北京麗都公園。2025.8.29于北京麗都花園。2025.8.30于北京麗都花園。2025.8.31于北京麗都花園特邀專欄·原創首發? 作 者 風 采 簡 介 ?☆☆李小放，筆名果多堂，武漢市人，籍貫麻城、企業家，書香門第，熱愛生活，愛好文學旅游，喜愛書畫，《長江叢刊》《鴨綠江》《九天文學》《長江詩歌》《安徽詩歌》《中國文藝家》《中華文學》《參花》等多家報刊平臺網站發表一仟多詩作品

山梨。

騰沖公園4.2025中俄跨境馬拉松系列賽暨2025黑河馬拉松。全程馬拉松項目線路。中國黑河璦琿騰沖中國人口地理分界線主題公園（起點）-龍騰路-愛大線-興邊路-黑龍江大橋（折返）-興邊路-愛大線-龍海路-王肅街-雙擁大街（折返）-王肅街-龍海路-電業街-中國黑河璦琿騰沖中國人口地理分界線主題公園（終點）。時間：8:00-14:15.

小學階段，數學教學的主要目標就是培養學生的基礎能力，讓學生能夠擁有扎實穩固的數學基礎，這樣學生在日后的數學學習中擁有更強的發展潛力。今天老師整理了一份小學數學知識集，涵蓋了小學所有數學重難點的公式和定理。

“子女出息，必有信號”，家里出現3個信號，預示兒女將有出息。家中出現這3種信號，是老天在提示你，子女會有出息。家庭和睦，子女獨立。唯有父母對子女的愛，是為了體面的分離。馮驥才與兒子馮寬，始終像朋友一樣相處。這讓馮驥才對兒子肅然起敬，并意識到兒子已經長大，有了獨立的人格。家風優良，子女爭氣。在這樣的家風影響下，其子女大多成才。好的家風，父母能夠以身作則，教育孩子吃苦上進。家人互助，子女善心。

周逸帆║稻浪書（詩五首）《稻浪書》父親彎腰時，老屋的剪影在田埂上，蘸著秋風寫遺囑。秋風的喉結在滾動，老屋的梁上燕子，《秋風秤》老屋的斗笠突然傾斜，被秋風一口氣吹散。捆住潰逃的稻浪，父親用木锨，老屋的瓦縫里發燙。秋風每次來撬，《老屋弦》稻浪涌到門檻時，老屋突然，秋風翻動賬本時，老屋的秤砣，曬場上的木锨，秋風來讀時，責編：周逸帆；周逸帆，廣東梅縣區人，文學愛好者，醫務工作者，梅州市作家協會會員。

上下都熱用黃連解毒？烏梅丸、左金丸、右歸丸、黃連解毒湯這四種經典方劑，正是針對“上熱下寒”“上寒下熱”“上下都寒”“上下都熱”四種常見體質狀態，通過調和寒熱、補虛瀉實來恢復身體平衡。四、上下都熱：熱盛火炎，黃連解毒湯清熱瀉火。烏梅丸、左金丸、右歸丸、黃連解毒湯雖對應不同寒熱狀態，但需結合個人體質、癥狀細節調整，建議用藥前咨詢中醫師，明確證型后再使用，才能在調和寒熱的同時，避免藥不對證反而加重失衡。

蒲公英泡水好處多，但這樣喝會出事，越早知越好！那么，伏天用蒲公英泡水都有什么作用，又有哪些禁忌呢？蒲公英性寒，對于脾胃虛寒的人來說，如果還想要蒲公英的養生效果，那么，不宜單獨飲用蒲公英，可以添加溫和之物中和一下后在飲用，如加點玫瑰花、紅棗、姜片等，或者選擇復方的蒲公英茶泡水喝。蒲公英根烘炒制成茶，荷葉、玫瑰花自然陰干，取蒲公英根，荷葉，玫瑰花瓣制作成蒲公英荷錢茶包即可，每日取一包，熱水沖泡代茶飲。