開學第二天，我的心被撞了一下.她說，我兒子在操場上撞了同學。那孩子是兒子的暑假班同學，平日里兩人常玩在一起。令我驚訝的是，這個平時學習成績并不出眾的孩子，在疼痛面前卻異常堅韌。我們總習慣于用成績去丈量一個孩子的全部，卻忽略了孩子性格里的光——堅強、懂事、善良。即使不是自己的孩子，那疼痛也仿佛真實地傳到了我的身上。那一瞬間我突然明白了什么叫“敬畏生命”——每一個孩子的疼痛，都值得被深刻感知與共情。
孩子開學第一天，我開始找回自己。擁有自由的時間，代表我們有機會追求對自己有意義的事，能夠反思、享受快樂。我也有此感受，我也總妄想用更少的時間去做出更多的事，結果事情是做不完的，而且在緊迫中反而會丟失感受幸福的能力——會忽略欣賞一段旋律、一片風景、一份工作中的美、一段關系中的溫馨，甚至是我們最親愛的孩子。我們越來越難專注地做一件事，更難真正地享受一件事。留點時間，與自己在一起。
靜聽雨，靜觀心。我坐在窗前，靜靜地聽雨、看雨，筆尖在紙頁上緩緩落下字跡。雨，起初細密，繼而越來越大。風掠過樹梢，枝葉在雨中搖曳，自有一番靈動與自在。你越是從容，身心越有機會自我修復；所以，在低能量的時刻，不妨這樣為自己充電：自然，永遠是我們最慷慨的能量補給場。學會收斂能量，不輕易渡人，不隨便開口。一個正向的家，便是最好的能量場。雨還在下，我忽然覺得，人生如天氣，晴有時，雨亦有時。
清晨與兒子一同醒來，窗外早已天光大亮。兒子也按計劃完成了一項項暑假作業——口算、預習、作文、應用題，皆有條不紊地完成。午后與兒子一起去公園散步。從公園歸來，上了一節課，卻絲毫沒有覺察到壓力，反而感受到此時的工作，是慢生活的一種調劑——當生活節奏舒緩下來，工作便不再是負擔，而是一種讓人感知價值的享受。如今卻覺得，能全身心放松，偶爾與孩子散步，得閑讀幾頁閑書，寫幾行文字，便是極好的生活。何必與人比較？
當忙碌漸去，心歸何處。此時此刻，心中反而泛起漣漪：未來的方向該朝向哪里？我們都是在一邊行走，一邊修正方向。一顆踏實的心，一種平靜的狀態，一份穩定的情緒——都是人生行路中珍貴的光。它們不僅照亮腳下，也會讓你看清自己真正想要前往的方向。你要相信，你所有付出與堅持，你所有的好心態與好情緒，終會吸引到屬于你的那一份幸運，讓愿望一步步走向你。心兒永遠向往著未來。時間從來不語，卻回答了所有問題；
我的父親，何止是參與？父親不在了，好像那個家凝聚力的魂也散了。而我父親在時，那老屋，那方小院，又何嘗不是我精神世界的堡壘？而是像書中所啟示的，嘗試著去“理解”——理解父親已然成為我靈魂的一部分，理解那個有形的“家”雖已變遷，但父親賦予我的精神血脈，那關于堅韌、關于愛的記憶，早已筑成內心永不坍塌的基石。而我，帶著這半截涼意，繼續在人間行走，心中卻永遠燃著一簇名為故鄉與父親的微火。
靜坐窗前，攤開紙筆，梳理內心紛繁的思緒。內心總揣測著“別人眼中的自己”，這時，你已然在迷失。你感到能量在持續流失，一旦跌至谷底，情緒便會失控。你深知能力重要，但能量比能力更重要，它是根基。當內心能量充盈時，你的能力與魅力方能熠熠生輝。跟隨內心的聲音，做真實的自己。讓所做的每一件事，都源于內心的安定與力量。感受自己的內心愉悅自己。
細節早已泄露端倪：頻頻遺忘瑣事，時而心不在焉，甚至兒子呼喚也置若罔聞；只做一件事——全心全意陪和兒子玩一天。這個決定，在這個幾乎與兒子朝夕相處的暑假里，意義非凡。兒子馬上五年級了，然后就是小升初，之后便是青春期。說是媽媽陪兒子玩，何嘗不是兒子在陪伴我？若沒有兒子小手溫暖的牽引，我或許也失去了沉浸于光影世界的閑情。我們并肩看雨、聽雨、賞雨，這份意外的插曲，竟成了別樣的愜意與驚喜。
被“媽”聲溫暖，被文字治愈。只有我們倆時，那一聲聲“媽”便成了最頻繁的呼喚——。“媽，你來！”“媽，你看！”“媽，這個我不會！”“媽，你認識誰誰誰嗎？”“媽，你聽過這首歌嗎？”“媽，這個念啥？”“媽，今天我們吃什么？”……直到那些動聽的聲音和真摯的文字流入心底，我才真切地感受到，它們竟擁有如此強大的治愈力量。
在瑣碎日常里，種上一朵朵花。行動的力量。我們頂著酷熱，三點多趕到，卻撲了個空——公婆已返家。于是我載著兒子，提著禮物，再次踏上路程，直奔公婆家。見到公公無大礙，懸著的心終于放下，公婆的笑容也讓我欣慰。感受此刻的生機。內心會重新燃起對美好的期盼，細微之處的生機與活力也會重新躍入眼簾——。于生活、工作、學習的洪流中，我漸漸領悟到，唯有全情投入，用心感受，才能觸摸到真實的存在，體會到活力充盈的生命感。
忙碌的暑假，清醒的內心。這種“口是心非”，總能輕易點燃我內心那點想要“瘋狂”的火苗。生活就是這樣，它從不單調。因此，我們需要一顆更強大的內心。當我們能容納生活所有的贈予，無論是甘甜還是苦澀，內心便會趨向一種更深沉的穩定與平和。所以，在這個依然忙碌的暑假，近來我最大的收獲，便是這份日益清晰的覺知——它讓我在生活的洪流中，始終記得自己是誰，為何而忙，并最終走向內心的安寧。感受自己的內心愉悅自己。
一次的允許，一場身心的重啟。正是在這種全然接納的狀態中，我漸漸領悟到：生活中充滿不可控的變量，萬事萬物也皆處于永恒的流動之中。我感受到這份允許，給我身心帶來了極大的放松與滋養。當我重新回到工作崗位時，一種煥然一新的狀態清晰可感，身心仿佛被注入了新的力量。這不僅是為了放松身心，更是為了打破那些可能已成桎梏的舊模式，去體驗不同，去創造新的可能。感受自己的內心愉悅自己。
長白山—延吉之行。七月奔赴長白山—延吉，期待的是壯闊山水，未曾想，一程山水，滿路溫情。從天池下來，我們繼續探訪長白山的瑰麗：壯觀的瀑布奔騰而下，溫泉熱氣蒸騰（據說只需三分鐘就能煮熟雞蛋），綠淵潭碧水如翡，小天池靜謐深幽，原始森林古木參天……司機師傅小跑著為我們開車門；我感受到的這份溫暖，與長白山的壯麗、延吉的煙火氣交織在一起，構成了此行最難忘的畫卷，由衷感慨：最美的風景，終究需要用心去感受。
早飯過后，兒子提議去打羽毛球。走著走著，某個瞬間，不經意回眸，看見兒子頭戴帽子，背著羽毛球拍袋，那張洋溢著熱情、稚氣未褪的小臉，個頭都快趕上我了的這個小小少年，真的在不知不覺中悄然長大了。如果不是兒子的堅持和活力，我大概會繼續停留在習慣的舒適圈里，錯過這滿眼的生機，錯過林間的清風，更無法體會到：原來大汗淋漓之后，竟能讓人身心通透，煥發出一種別樣的力量與輕盈感，仿佛生命也跟著舒展開來。
自由的氣息。終于，自由的氣息撲面而來。今晚的最后一節課落下帷幕，回家的腳步不自覺地輕快起來。能做的已盡力，心便安然，剩下的就交給孩子們努力發揮了。擔子放下了，心自然就松了。此刻，身體是輕的，心是敞亮的。這份卸下責任后的自由，這份和家人并肩努力后的心安，這份對美好假期的期待，交織在一起，就是此刻我內心獲得的最純粹的快樂和美好。
躲過一場雨，走進一片詩。忙完手頭的事再看窗外，雨已變小。這時老公和孩子回來了，兩人淋得像落湯雞，直呼雨大“凍死了”。我一直特別喜歡雨后那份獨特的清新氣息。這份雨后的潔凈與生機，讓我的心情也跟著明亮起來。它就在這場及時的雨后，在愿意出門的腳步里，在發現一朵小花的欣喜中，在對一棵樹的凝視與感悟里。在忙碌一天后，這樣放松地走走，看看雨后的小世界，感受這份平凡中的美好，真的很好！
今日覺察日記Ⅰ一次通話中的情緒覺察。姐姐正經歷著人生中巨大的挑戰。接著是無力感，對她真實的想法和她要實施的行動，內心有強烈的抵抗情緒。隨之而來的是，我的語氣變得溫柔緩慢，姐姐的情緒也明顯平靜下來。我逐漸確立了一個重要的認知：我或許無法直接解決姐姐面臨的難題，但我可以成為一個可靠的傾聽者，為她提供一個情緒宣泄的出口。1. 繼續每周與姐姐保持通話，但會帶著更清晰的自我邊界和更平和的情緒去傾聽與交流。
和陌生人的對話覺察。對話前，擔憂如影隨形：第一次在不熟悉的群里約陌生人對話，怕自己做得不夠好、怕別人的評價、擔心時間失控、甚至怕浪費彼此時間。第二次在對話前20分鐘進行，結束時精神格外飽滿。這兩場教練對話也讓我深刻體會到，教練對話的魔力：在這個安全、專注的場域中，即使是初識者，也能敞開心扉，毫無保留地交流當下的煩惱、憂慮、思考與憧憬。1. 教練對話的核心價值在于提問能否啟發思考，而非流程完美。
今日覺察日記:靜心是起點，專注的行動是解藥，而完成帶來的微小勝利是重建內心秩序和力量的基石。這份“做到”的篤定，像堅實的磚石，一層層壘砌起內心的穩定。我意識到那份從心底升起的力量感，就源于我專注投入的每一刻，源于我親手完成的一件件小事。治愈自己的關鍵在于:在混亂中，靜心是起點，專注的行動是解藥，而完成帶來的微小勝利是重建內心秩序和力量的基石。
你自天空無聲降臨，卻在觸水的剎那，漾開一圈圈清淺的漣漪——那是大地恬靜的酒窩，悄然撫平了我心湖的小小波瀾。一顆看似沉寂的心，因你的出現，瞬間萌發了鮮活的綠意與盎然的活力。——我的隨心小記。