研究發現：中老年人若長時間不吃甜食，用不了多久，身體或有6大改善。但侯老師要提醒大家，甜食是好吃，但對中老年人來說，吃多了絕對不好。血糖、血脂、牙齒、腸胃，都容易有問題。接下來，侯老師就跟大伙說說，中老年人戒掉甜食后，身體可能會收獲的6大好處。不吃甜食的好處 ｜ 1、血糖更平穩。甜食進入身體，血糖會蹭蹭往上竄，胰島素就得拼命分泌來維持平衡。甜食不僅影響血糖，還會影響血脂、血壓。
石榴大量上市，提醒：這3類人最好不吃，吃石榴的禁忌要知道。眼下正是石榴成熟的季節，走在大街上，旁邊就是一個個紅彤彤、圓鼓鼓的石榴，看著就讓人流口水。雖然吃石榴有很多好處，但萬事萬物都是相對的，有些人群就不適合吃石榴！3類人別碰石榴 ｜ 1. 便秘嚴重的人。所以，胃不好的人尤其是胃潰瘍、反酸嚴重的朋友，盡量別吃石榴。吃石榴的禁忌。石榴酸性強，空腹時胃液本來就多，這時候吃石榴容易刺激胃黏膜，造成胃痛、反酸。
每天踮腳尖走路15分鐘，一段時間后，4個好處或能收入囊中！踮腳尖走，每天堅持15分鐘，能帶來4個實實在在的好處。踮腳尖4個好處 ｜ 讓下肢血液循環加快。踮腳尖走路時，小腿的腓腸肌和比目魚肌不斷收縮，就像一個小型水泵，幫助血液回流。這種鍛煉能改善下肢血管的彈性，減少靜脈曲張、下肢水腫的問題。踮腳尖走路，腳跟離地，身體重心往前，腿部、腰部、核心肌群都要參與控制。踮腳尖走路能有效刺激小腿、臀部、大腿后側等肌群。
這些人少吃洋蔥 ｜ 第一類：胃不好的人。洋蔥吃起來辛辣，是因為里面的揮發性物質會刺激胃黏膜。有些人吃了洋蔥后會燒心、胃脹、反酸，其實這就是胃黏膜被刺激了。對高血壓人群來說，吃洋蔥是好的，但要是血壓本來就偏低的人，吃多了洋蔥，可能會出現頭暈、乏力、甚至站立不穩的情況。所以低血壓的人，別把洋蔥當保健品，反倒可能讓血壓更低，影響日常生活。很多人一聽侯老師說“部分人別吃”，就以為洋蔥是壞東西，其實不是。
醫生提醒：經常生吃大蒜的人，要多注意這4點。生吃大蒜的好處。大蒜中的大蒜素對抗細菌和病毒的能力非常出色，換季容易感冒的時候適當吃一些，能幫助身體增強抵抗力。經常生吃大蒜的人。大蒜性溫，好比“火上澆油”，這類朋友生吃大蒜后就特別容易出現不適癥狀，所以一定要控制量，或者選擇熟吃。● 家里的菜板用久了容易有細菌，咱們可以切幾瓣大蒜，在菜板上反復擦拭，大蒜的殺菌作用能幫著清潔菜板，擦完別忘了清潔去味；
“脾為生痰之源，肺為貯痰之器”。脾胃負責消化食物、運化水濕，如果吃了不好消化或者太寒涼油膩的東西，脾胃累壞了，運化不動，這些水濕就會停滯下來，凝聚成痰。這類食物難以消化，容易阻礙脾胃氣機，助濕生熱，濕熱交蒸便會煉液為痰。很多人在咳嗽時覺得吃油炸食物可以“壓一壓”，其實反而會加重痰濕，尤其是痰黏不易咳出的時候，更要避免。中醫有“甜膩生痰”的說法，尤其像一些黏膩的甜點，會讓痰變得更加黏稠，更難咳出。
黃芪跟它是“兩口子”，9月開始泡水喝，養肝又護腎，免疫力也增強！《本草綱目》里說：“枸杞，補腎益精，養肝明目，堅筋骨，除腰痛。”現代藥理也發現，枸杞多糖有調節免疫、抗氧化、護肝的作用。黃芪和枸杞是兩口子。這就像一對夫妻，一個顧外（黃芪固表、提升免疫），一個顧內（枸杞滋補、養肝護腎），相得益彰。容易疲勞的人：黃芪補氣，枸杞養陰，兩者搭配提升體力。中老年群體：肝腎漸衰，黃芪枸杞能溫補正氣，延緩衰老。
經常11點后睡的人，建議多吃這3類食物，把損耗的精血補回來。所以說，常年11點后才睡的人，實質上就是透支肝血、消耗腎精。熬夜消耗的核心就是“精血”，所以飲食調養的原則很清楚：養肝血、補腎精、健脾胃。三類食物，補回熬夜損耗的精血1. 養肝血的食物。3. 健脾胃的食物。補腎黑芝麻糊：黑芝麻炒熟打粉，早晚一勺，用熱牛奶或米粥沖著喝，潤腸通便又補精血。健脾山藥湯：山藥 + 蓮子 + 南瓜，煮湯喝，既能健脾養胃，又能安神。
石榴全身都是“寶”，可惜太多人沒吃對，把營養都“扔”了。眼下正是石榴成熟的季節，街邊水果攤上一堆堆紅彤彤的石榴，看著就讓人垂涎欲滴。石榴籽是石榴中最寶貴的部分之一。古方《本草綱目》里提到：“石榴皮，澀腸止瀉，止血生肌。”像老人動不動拉肚子，或者牙齦出血、久咳不止，都可以用石榴皮入藥。吃石榴時可以把這些白膜單獨留出來，然后泡水喝，對中老年人心悸、失眠有幫助。石榴雖全身是寶，但也不是人人都能敞開吃：
走路時膝蓋突然軟一下，別以為是累了，或許是這些疾病的信號。膝蓋是人體承重最大的關節之一，中醫講它是“腎之府”，與肝腎、筋骨關系最密切。很多人走路走多了就容易腿軟，實際上，膝蓋突然發軟，常常是氣血、筋骨、臟腑虧虛的信號。中醫看膝蓋突然發軟肝腎不足。腎氣不足，骨頭失養，就容易出現膝蓋發軟、酸痛，甚至骨質疏松。很多人陰雨天或者冬天更容易膝蓋發軟，就是因為風寒濕邪入侵關節，經絡氣血運行不暢。
老人味的原因被找到，提醒：55歲后少碰，老了或沒味。老人味從哪來？喜歡吃油炸、肥肉、燒烤、腌制的，這些高脂、高鹽食物會加速體內脂質氧化，產生更多異味。侯老師今天給大家捋一捋，哪些東西最容易讓你產生老人味，到了55歲以后，這些東西就要少吃了。老年人體內抗氧化本來就弱，油炸食物富含氧化產物，會讓體內脂質氧化更嚴重。酒入肝，肝解毒負擔重，體內代謝紊亂。要想從根本上減輕老人味，還是在飲食和生活習慣上調整。
9月到，南瓜俏。南瓜味甘，性溫，入脾、胃經，有補中益氣、潤肺止咳、解毒養肝的功效。尤其是秋天，吃點南瓜，不僅能潤燥，還能幫身體清理積存的毒素，對心臟和血管也有好處。｜ 1. 南瓜小米粥——潤燥健脾。作用：南瓜和小米搭配，既能潤燥，又能養脾胃。｜ 3. 南瓜銀耳湯——滋陰潤肺。做法：南瓜塊和銀耳一起煮，加少量冰糖。作用：南瓜補中，銀耳滋陰，兩者合用，潤肺效果更佳。糖尿病人可以適量吃，但別天天大口吃南瓜。
立秋后吃葡萄的，都看看，別說我沒告訴你哦！葡萄的營養價值很高，尤其對中老年人：｜ 補氣血。葡萄皮和葡萄籽里含有多酚和花青素，這些天然抗氧化物質，可以幫助延緩血管老化，減少血栓形成。侯老師提醒大家，葡萄雖好，但不是人人適合，尤其是立秋之后，中老年人要多加注意：｜ 血糖控制不好的朋友要小心。葡萄性偏涼，吃多了容易傷脾胃，出現腹瀉、肚子脹的情況。氣血不足、手腳冰涼的人：葡萄補氣血，改善乏力、心慌的情況。
老年人若經常吃花生，用不了多久，身體或有這幾種改善。花生有哪些好處 ｜ 血管更健康。上了年紀，記憶力下降，花生里含有一種叫卵磷脂的成分，它是腦細胞的重要組成部分。而且花生里有豐富的植物蛋白、維生素E、鋅、鎂等微量元素，這些都是身體日常運轉少不了的。適當吃點花生，就能補充營養空缺。花生里的鎂和鉀對骨骼健康同樣重要。花生里有維生素E，它是一種很好的抗氧化劑，能幫助延緩皮膚老化，增加皮膚的含水量。
“9月吃一瓜，中藥不用抓”，入秋后常吃這瓜，化痰涼血，預防便秘，才2塊錢一斤，別錯過！秋吃冬瓜好處多.● 海帶冬瓜湯。鍋中放少許油，將蝦皮和冬瓜略炒一下，加入適量清水和海帶，煮至冬瓜變透明，加少量鹽和胡椒粉調味即可。海帶和冬瓜搭檔，強化了清熱利尿、軟化血管的作用，味道鮮美，對控制體重和血壓都有好處。三是冬瓜皮和籽其實也很有營養，比如冬瓜皮利水效果更好，如果體質允許，建議連皮一起燉湯，功效更全面。
這3種藥不宜長期服用，可能破壞身體免疫力！脾胃一傷，消化吸收變差，氣血來源不足，身體的防御力——也就是中醫說的“衛氣”——就會逐漸薄弱。美玲提醒：清熱類藥物最好在急性癥狀緩解后就停用，千萬不要當作日常保健茶飲。這類藥物雖然能暫時緩解癥狀，但長期使用會掩蓋身體發出的預警信號，讓病邪深入體內。美玲建議：建立健康的睡眠習慣比依賴藥物更重要。千萬不要自己隨意長期服用任何一種藥，哪怕是“小藥”。
入秋后要管住嘴，4種水果堪稱濕氣之王，越吃濕氣越重，趕緊注意啦。濕氣在中醫里是“萬病之源”，對咱們中老年人來說，一旦脾胃虛弱，濕氣就容易趁虛而入。老郭特地來提醒大家，入秋后有4種水果堪稱“濕氣之王”，吃多了非但不養生，反而讓人濕氣越來越重。芒果味甘，中醫認為“多食發濕生痰”。秋季最大的養生原則就是——護脾胃、祛濕氣。管住嘴，不是讓大家什么水果都不吃，而是要避開濕氣重的幾類。秋天吃生濕氣的水果有哪些？
醫生提醒：超過65歲的老人，寧可在家做做家務，也別出去做這些。心氣不足：心主血脈，年紀一大，氣血虧虛，供養心臟不足，容易胸悶、心悸，甚至突發心梗。為什么在家做家務反而更適合？很多人一聽家務就搖頭：“這也算鍛煉？”。中醫講“心靜則安，百病不生”，做家務有助于心氣平和。在家做家務，不是大強度運動，卻能讓氣機流轉，脾胃得到適度鍛煉，心情也舒暢。平常打理家務，既活動身體，又能安神養性。
人的五官之中，眼睛最容易老，不光表現在眼尾紋上，還表現在眼干、眼澀等問題上，再加上現代人用眼過度，看電視、玩手機、熬夜，這些都在加速眼睛的衰退。可人一上年紀，肝血漸衰，加上脾胃虛弱，生化之源不足，血液難以上行，自然眼睛容易模糊、干澀、畏光。腦為髓海，眼睛又與腦相連。熬夜是最傷肝血的行為，晚上11點到凌晨1點是膽經運行時間，1點到3點是肝經運行時間，這時候不睡覺，肝血無法得到休養，眼睛就越來越差。
中醫講，紅薯甘平，入脾、胃經，適量吃能補中益氣，尤其適合體虛乏力的人。紅薯本身糖分高，吃多了刺激胃酸分泌，胃食管反流的人很容易犯病，晚上尤其明顯。紅薯是“高升糖指數”食物，雖然甜味不算特別強，但吃進去很快就讓血糖升高。很多人以為紅薯是“粗糧”，就放心大膽地吃，結果血糖飆升。中醫講這是“脾胃虛寒”，紅薯性偏涼，對這類人來說，紅薯反而傷胃。空腹時胃酸分泌旺盛，這時候吃紅薯，最容易反酸、燒心。