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七招幫你解怒保健康 工作中充滿了瑣碎的事，容易讓人生氣發(fā)火。大家都知道，發(fā)火的滋味并不好受。 有什么方法，可以化解怒氣嗎？ 專家認(rèn)為，生氣是真實(shí)的情緒，但情緒和情緒表達(dá)則是兩回事。當(dāng)一個(gè)人一直壓抑怒氣時(shí)，遲早會(huì)如同水庫(kù)潰堤。因此與其壓抑，不如學(xué)習(xí)疏解。 根據(jù)心理學(xué)家弗洛伊德的研究，暢所欲言、寫雜記、游玩、休閑娛樂，都是調(diào)整情緒、疏解怒氣的健康方法。 美國(guó)情緒管理專家帕德斯等人推薦發(fā)泄怒氣，維持健康的七個(gè)步驟則是： 一、認(rèn)清怒意。 二、找出生氣的對(duì)象。 三、站在“肇事者”的立場(chǎng)想，為他尋找合理的理由；告訴自己：“那個(gè)找我麻煩的家伙搞不好遇上了什么煩惱，日子不好過”。 四、數(shù)到十或以別種方法放松精神。大部分心理專家都同意，報(bào)復(fù)心態(tài)的發(fā)怒，一點(diǎn)好處都沒有。 五、以不攻擊的方式，將不滿表達(dá)出來，與其說“你錯(cuò)了，你簡(jiǎn)直離譜”；不如說“我覺得受傷，你的所作所為沒有考慮到我的需要”。 六、傾聽。很難，但這是解決問題的關(guān)鍵。 七、寬恕。借著寬恕，會(huì)讓你深深覺得，愛才是人際關(guān)系的主宰。 |
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